La pratique du Tai Chi vous fait-elle mal aux genoux ?

Lorsque nous sommes dans un parc, nous voyons souvent de nombreux hommes et femmes âgés pratiquer le Tai Chi pendant longtemps. Certains pratiquent souvent pendant une demi-heure ou une heure. Cependant, tout le monde pense que pratiquer le Tai Chi nécessite de se tenir debout en position de cheval, ce qui est plus nocif pour les genoux. C'est vrai, mais pour les personnes qui n'ont pas de problèmes majeurs au genou, la pratique du Tai Chi présente de nombreux avantages pour le corps.

Lors de la pratique du Tai Chi, les pratiquants ressentent des douleurs au genou à des degrés divers. De nombreuses personnes qui ne connaissent pas la vérité croient à tort que leurs articulations du genou ont été endommagées ou blessées par la pratique du Tai Chi.

En fait, il s’agit d’un énorme malentendu. Le Tai Chi est un classique de la culture traditionnelle chinoise et un sport traditionnel. Ses effets sur la forme et le renforcement musculaire ont été confirmés par l’histoire et la science. La pratique du Tai Chi peut vous aider à rester en bonne santé et à vous maintenir en bonne santé. De nombreuses maladies chroniques peuvent être guéries grâce à la pratique du Tai Chi, et même de vieilles blessures et douleurs peuvent se guérir sans que vous ne vous en rendiez compte.

Comment la pratique du Tai Chi peut-elle provoquer des douleurs au genou ?

Les douleurs au genou ont des causes à la fois traumatiques et pathologiques. Maladies articulaires telles que la douleur, la polyarthrite rhumatoïde, la bursite, l'épanchement articulaire et autres maladies inflammatoires et aseptiques liées au vieillissement articulaire dégénératif sénile ; traumatismes tels que les tensions chroniques causées par un exercice excessif et les blessures et contusions causées par des méthodes de boxe non scientifiques et non standard. Les douleurs au genou causées par les exercices de Tai Chi sont principalement dues à des méthodes d’exercice non scientifiques, à des méthodes de pratique irrégulières et à des blessures causées par une fatigue excessive due à l’exercice.

En règle générale, la fatigue et les douleurs qui surviennent lorsque vous apprenez le Tai Chi pour la première fois sont temporaires et disparaîtront d’elles-mêmes après le repos. Cependant, l’usure de l’articulation du genou, l’accumulation de liquide, le gonflement, etc. causés par des méthodes d’exercice non scientifiques, non standard et incorrectes sont difficiles à récupérer. Dans les cas bénins, la maladie affecte non seulement la pratique de la boxe, mais aussi le travail et la vie quotidienne. Dans les cas graves, elle peut même entraîner un handicap.

Je pense que lors de la pratique du Tai Chi, il y a de nombreux détails qui méritent d'être discutés et échangés avec d'autres pratiquants sur la façon de protéger les articulations du genou contre les blessures et de rechercher des méthodes préventives contre les causes des douleurs au genou.

un. Exercice scientifique pour prévenir les blessures au genou

Toute activité sportive devrait favoriser l’exercice scientifique. La pratique du Tai Chi ne fait pas exception. Le Tai Chi lui-même est un sport traditionnel scientifique. L’exercice scientifique comprend des aspects psychologiques et physiques. Psychologiquement, vous devez être calme et inactif ; physiquement, tout votre corps doit être en harmonie, équilibré et coordonné, détendu à l'intérieur comme à l'extérieur ; vous devez entraîner vos muscles, vos os et votre peau à l'extérieur, et votre respiration à l'intérieur. Par exemple, échauffez-vous avant de pratiquer la boxe. C’est une partie très importante de la pratique scientifique de la boxe.