13 avantages de la course à pied à long terme

En termes de sport, de nombreuses personnes pensent que la course à pied présente de nombreux avantages et a un impact plus complet sur le corps humain. La course à pied sur le long terme présente 13 avantages. Elle a des effets bénéfiques évidents sur nos yeux, notre cou, notre cœur, notre sang et 13 autres parties du corps. La course à pied a des effets bénéfiques sur notre cou, nos épaules, notre colonne vertébrale, notre sang, notre foie, notre tractus gastro-intestinal et nos os. Voici quelques-uns des 13 bienfaits de la course à pied, alors examinons-les de plus près.

1. Yeux

Les personnes qui s'adonnent à la course de fond passent environ une heure par jour à regarder droit devant elles, ce qui est une bonne détente pour les yeux. Si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison, si vous pouvez les laisser insister pour courir tous les jours, le risque de myopie sera certainement réduit.

Des neurobiologistes de l'Université de Californie, aux États-Unis, ont confirmé par des expériences que la course à pied pourrait être un moyen efficace de traiter certaines maladies oculaires. Au cours de l’expérience, un œil de la souris était bandé. Les souris testées ont ensuite été divisées en deux groupes. Un groupe de souris a été forcé de courir sur une roue pendant des heures et les neurones de leur cortex visuel ont été entièrement stimulés. Un autre groupe de souris est resté immobile. Après un certain temps, la vision du premier groupe de souris a été complètement rétablie au niveau qu'elle avait avant qu'on leur bande les yeux, tandis que la vision du deuxième groupe de souris s'est rétablie lentement et de manière incomplète.

2. Cou, épaules, colonne vertébrale

Les personnes qui s'assoient souvent devant un ordinateur auront plus ou moins de problèmes au niveau de la colonne cervicale et des épaules. Une bonne posture de course nécessite que le dos soit droit et détendu. Une persistance à long terme améliorera considérablement l'inconfort de la colonne cervicale et des épaules.

3. Cœur

Continuez à courir pour avoir un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l’absorption maximale d’oxygène, la quantité d’oxygène délivrée aux différents organes du corps est considérablement augmentée et la qualité de fonctionnement de ces différents organes est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, permettant aux artères coronaires d'avoir suffisamment de sang pour alimenter le myocarde, prévenant ainsi diverses maladies cardiaques. Grâce à l’exercice des membres inférieurs, le sang veineux est encouragé à refluer vers le cœur et la thrombose intraveineuse est évitée.

4. Sang

Grâce à un système cardiovasculaire fort, la qualité sanguine des coureurs est également meilleure que celle des gens ordinaires. Les changements adaptatifs du corps aux courses de moyenne et longue distance à long terme peuvent améliorer le métabolisme et réduire les taux de lipides et de cholestérol dans le sang.