Quelle est la manière la plus efficace de faciliter la digestion ?

L’indigestion est un phénomène très courant dans la vie. Si vous ne faites pas attention à votre alimentation, il est facile de provoquer une indigestion. Les gens modernes sont soumis à une forte pression au travail et le temps est très important pour les jeunes. De nombreuses personnes mangent parfois trop, ont un régime alimentaire irrégulier ou prennent trois repas par jour au lieu de deux. Cela peut facilement entraîner des dommages gastro-intestinaux à long terme. Alors, quel est le moyen le plus efficace pour faciliter la digestion ?

Comment soulager les ballonnements abdominaux ?

1. Soupe de riz

La bouillie d’orge ou de riz est bonne contre les ballonnements et peut également soulager des problèmes tels que les brûlures d’estomac ou les douleurs à l’estomac. La méthode de préparation principale est la suivante : faites bouillir une part de riz et une part d'eau pendant 10 minutes, puis passez à feu doux et laissez mijoter pendant environ une heure. Le boire plusieurs fois par jour peut aider à soulager les ballonnements.

2. Diluer le vinaigre

Achetez du vinaigre de cidre de pomme relativement pur, juste une cuillère à soupe et ajoutez-y 200 ml d'eau, ce qui peut faciliter la digestion. Vous pouvez également boire un verre d'eau citronnée à jeun tous les matins après vous être levé, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et faciliter les selles à temps pour éviter la possibilité de production de gaz.

3. Radis

Le radis vert est le meilleur, suivi du radis rouge et du radis blanc. Ne mangez pas de carottes, car elles n’ont aucun effet. Il est préférable de les couper en morceaux et de les manger crues. Cependant, si vous avez un mauvais fonctionnement de l’estomac, vous pouvez les faire mijoter dans une soupe. L’effet de la consommation de soupe est également très bon. Elle a pour effet de renforcer l’estomac, d’évacuer la chaleur et d’éliminer les mucosités.

4. Racine de lotus

La racine de lotus favorise la ventilation et renforce la rate et l'estomac. C'est donc un bon produit pour soulager les gaz. On peut la faire bouillir dans de l'eau ou la couper en cubes et l'ajouter à la bouillie.

5. Écorce d'orange

La principale raison pour laquelle l’écorce d’orange favorise la digestion est que l’huile volatile qu’elle contient a un effet stimulant sur le tube digestif, ce qui peut augmenter la sécrétion de suc gastrique et favoriser la motilité gastro-intestinale.

6. Peau de gésier de poulet

Également connue sous le nom de muqueuse du gésier de poulet, il s'agit de la paroi interne de l'estomac du poulet. Les gésiers de poulet contiennent des hormones gastriques et des enzymes digestives, qui peuvent augmenter la sécrétion de suc gastrique et d’acide gastrique et favoriser la motilité gastrique. Les hormones gastriques sont facilement détruites par une forte chaleur, il est donc préférable de les manger crues.

7. Chou

Il contient une grande quantité de fibres brutes, qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, aider à la digestion et prévenir les selles sèches.

Quels fruits puis-je manger lorsque mon estomac est ballonné ?

1. Aubépine

L'aubépine est un aliment acide et a d'excellents effets digestifs. En cas de ballonnements, vous pouvez également utiliser l'aubépine pour favoriser la digestion et réduire les dommages causés par les ballonnements. Il est recommandé de manger l'aubépine crue, mais bien sûr, elle peut également être écrasée en pâte.

2. Kiwi

Le kiwi contient des nutriments tels que des fibres alimentaires, de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine E, de l'acide folique et du carotène. Les fibres alimentaires dont il est riche sont presque de la meilleure qualité parmi les fruits. Ces fibres alimentaires peuvent aider la digestion gastro-intestinale humaine, absorber et éliminer de nombreuses substances nocives et graisses grasses dans les intestins, et ont un bon effet de nettoyage de la chaleur et de réduction du feu, d'hydratation de la sécheresse et de promotion des mouvements intestinaux.

3. Pomme

Les acides organiques contenus dans les pommes (comme l’acide malique) ont pour effet de favoriser le péristaltisme intestinal. Les fibres hydrosolubles (comme la pectine) contenues dans les pommes ont pour effet de protéger la muqueuse intestinale, d’activer les bactéries bénéfiques dans les intestins et de réguler la fonction gastro-intestinale. Par conséquent, les gens mangent souvent des pommes pour aider à nettoyer les intestins et prévenir la constipation.

4. Fraises

Les fraises sont riches en fructose, saccharose, acide citrique, acide malique, pectine et autres substances, qui ont pour effet d'hydrater la sécheresse et de favoriser la salivation, de réguler la fonction gastro-intestinale, de réduire les lipides sanguins et de prévenir et de traiter la constipation.

5. Banane

Les bananes sont riches en fibres alimentaires et en sucre et ont un bon effet laxatif. Remarque : seules les bananes mûres ont un effet laxatif. Si les gens mangent une grande quantité de bananes crues, non seulement elles n’auront pas d’effet laxatif, mais elles aggraveront la constipation.

6. Pamplemousse

Le pamplemousse contient des nutriments tels que des fibres alimentaires, des protéines, du calcium, du phosphore, du fer, du carotène, etc., et a pour effet de nettoyer les intestins et de favoriser les mouvements intestinaux. D’autres fruits comme les pêches, les baies de myrtille, les dattes, les pastèques, les abricots, etc. contiennent diverses vitamines et sont riches en grandes quantités de fibres, ce qui peut prévenir et traiter la constipation. Si les patients souffrant de constipation mangent des pamplemousses à peau épaisse et juteux, leurs selles deviendront généralement fluides immédiatement. Remarque : le pamplemousse a un effet laxatif et peut provoquer une diarrhée. Par conséquent, les personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale ne devraient pas manger trop de pamplemousse.