Que dois-je faire si mon dos est étiré ?

Certaines personnes ont l'habitude d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, mais lorsqu'elles s'exercent, elles ne font parfois pas attention et s'étirent souvent. Cette situation est très courante. Si vous maintenez une posture pendant une longue période, si vous vous levez brusquement ou si vous vous levez violemment, il est généralement facile de provoquer des étirements. Si le dos est étiré, le symptôme le plus évident est une douleur locale. Que dois-je faire si le dos est étiré ?

Que dois-je faire si mon dos est étiré ?

Cette situation est principalement causée par des entorses, des spasmes des fascias locaux dus à une stimulation par le froid ou à une accumulation de produits métaboliques locaux, entraînant des lésions aseptiques chroniques des tissus mous. Tout d’abord, vous devez faire attention au repos au lit, éviter le surmenage et coopérer avec un entraînement de rééducation. En cas de mal de dos, vous pouvez utiliser un massage local, une électrothérapie, une traction et d'autres thérapies physiques pour soulager la douleur, et prendre des pilules de dés, du Panax notoginseng, des capsules de Yunnan Baiyao et d'autres médicaments par voie orale.

Qu'est-ce qu'une élongation musculaire ?

Une élongation musculaire est une blessure causée par une contraction ou un étirement excessif du muscle pendant l’exercice, au-delà de la charge et de l’amplitude de mouvement normales. Là où il y a une blessure, il y a de la douleur, généralement accompagnée de tension, de gonflement et de sensibilité. Un entraînement physique normal peut également provoquer des blessures bénignes et des déchirures des fibres musculaires, entraînant un dysfonctionnement contractile et des douleurs différées.

La tension musculaire est plus grave, provoquant une douleur évidente et une altération évidente de la fonction de contraction, tandis que la régulation des muscles par le système nerveux est également dans un état perturbé. Une forme plus avancée de tension musculaire est la déchirure musculaire, ce qui signifie que le muscle lui-même est déchiré ou cassé, provoquant des saignements sous-cutanés, un gonflement et une douleur intense.

Diagnostic des blessures auto-infligées aux muscles

Les novices pensent souvent que les douleurs musculaires qui apparaissent après une séance de fitness sont des claquages ​​musculaires. En fait, il s'agit simplement d'une légère déchirure des fibres musculaires. Si l'alimentation et le repos sont garantis, la récupération sera plus rapide. Les amateurs de fitness ayant une certaine expérience peuvent les distinguer avec précision.

Après une élongation musculaire, la zone touchée sera extrêmement douloureuse et vous pourrez même ressentir une bosse dure causée par un spasme et une tension musculaire, ce qui est évidemment sensible. Dans ce cas, il faut s'en occuper. S'il s'agit d'une déchirure musculaire, le diagnostic est simple : douleur intense + saignement sous-cutané + capacité à ressentir visuellement et tactilement la déchirure et la rupture des faisceaux musculaires et des tendons. Cette situation nécessite également un traitement d'urgence et une prise en charge médicale rapide.