En dormant, les jambes bougent soudainement

L’une des choses que nous devons faire tous les jours est de dormir. Si vous ne dormez pas pendant la journée ou si vous dormez mal la nuit, vous vous sentirez groggy et manquerez d’énergie le lendemain. Une bonne qualité de sommeil est donc ce que tout le monde souhaite. Mais de nombreuses personnes rencontrent divers problèmes mineurs lorsqu’elles dorment la nuit. Certaines personnes bougent brusquement leurs jambes lorsqu'elles dorment, et parfois elles se réveillent en donnant des coups de pied. Alors pourquoi nos jambes bougent-elles soudainement lorsque nous dormons ?

Pendant le sommeil, les jambes se contractent et se mettent à bouger soudainement, puis se réveillent après avoir donné des coups de pied. Le terme académique est « contraction du sommeil ». Il s’agit des contractions soudaines et involontaires des muscles de tout le corps lorsqu’une personne est sur le point de s’endormir. Ce processus s'accompagne souvent d'une sensation de chute libre ou même de rêves vagues, qui conduisent à l'éveil. Les secousses hypniques signifient que vous ne vous êtes pas complètement endormi et que vous vous réveillez après des contractions de tout le corps. Les tics sont plus graves lorsque les muscles sont fatigués ou privés de sommeil. Astuce 100how : les tremblements signifient simplement qu'une personne a été réveillée de la première phase de sommeil. Tant qu'elle reste calme pendant 10 minutes, elle entrera dans un véritable état de sommeil.

Causes des secousses hypniques

1. Erreur du système de veille

Il existe différentes opinions sur les causes des secousses hypniques. Une théorie est qu’il y a un problème avec le système de sommeil. Lorsqu’une personne passe de l’état de veille au sommeil, son rythme cardiaque ralentit, sa température corporelle baisse, sa respiration ralentit et ses muscles se détendent. Le « système d’activation réticulaire » du cerveau est responsable du contrôle de la transition de l’état de veille à la relaxation. Si le système d'activation réticulaire se dérègle, des secousses hypniques peuvent se produire.

2. Héritage ancestral

L'illusion cérébrale de la chute serait le résultat de l'évolution. Selon cette théorie, le cerveau humain aurait évolué à partir de celui des reptiles et conserverait donc certains des modèles de réponse au stress de ces derniers. Lorsque les muscles sont complètement détendus, le cerveau interprète cela comme une chute libre. Par instinct de protection, le cerveau ordonne aux muscles de tout le corps d'agir immédiatement, de sorte que les muscles détendus se contractent à nouveau soudainement. C'est ce qu'on appelle les contractions musculaires du sommeil.

3. Somnifères

Les fuseaux du sommeil sont un type particulier d’ondes cérébrales, caractérisé par des fluctuations soudaines et violentes des ondes cérébrales, qui peuvent être accompagnées de contractions soudaines des muscles locaux. Les fuseaux du sommeil peuvent protéger le sommeil en cas de stimulation sonore externe. Plus les fuseaux du sommeil apparaissent fréquemment, plus la capacité du corps à résister aux interférences externes avec le sommeil est forte et plus la qualité du sommeil est élevée.

Contrairement aux tics du sommeil qui vous font vous réveiller après avoir donné des coups de pied, les tics provoqués par les fuseaux du sommeil ne vous réveilleront pas et vous ne saurez pas que vous avez un tics.