Que faire si vous souffrez de cécité, de rêveries et d'une mauvaise qualité de sommeil

Selon les enquêtes, les adultes d’aujourd’hui dorment moins de huit heures par jour, et leur sommeil profond est encore plus court. En fait, l’un des principaux facteurs affectant la santé humaine est le sommeil. Comme les gens sont occupés toute la journée, la nuit est le meilleur moment pour refaire le plein d'énergie, se ressourcer et se remettre sur pied. Cependant, beaucoup de gens sont trop énergiques pour dormir la nuit, ce qui n'est certainement pas une bonne chose. Que doivent faire certaines personnes si elles veulent dormir mais n’arrivent pas à s’endormir ou si leur sommeil est de mauvaise qualité ?

Que faire si vous avez une mauvaise qualité de sommeil en raison de la cécité et de la rêverie

Causes de l'insomnie

Causes courantes

Les rêves sont un phénomène physiologique normal, mais lorsqu’ils affectent le sommeil normal, vous devez y prêter attention. Quelles sont les causes de l’insomnie et de la rêverie ? Quelles sont les causes de l’insomnie et des cauchemars ? Les experts suivants analysent plusieurs raisons courantes pour votre référence :

1. Raisons environnementales : les raisons courantes incluent des changements soudains dans l’environnement de sommeil et le manque d’ions négatifs dans l’air dans l’environnement de sommeil. Les dernières recherches montrent que le manque d’ions négatifs dans l’air peut facilement conduire à l’insomnie et aux cauchemars.

2. Facteurs physiologiques : le stress mental, la faim, la fatigue, l’excitation sexuelle et certaines maladies, telles que la carence en fer, l’arthrite, l’ulcère, l’angine de poitrine, la migraine, l’asthme, l’arythmie, etc. peuvent tous conduire à l’insomnie. En vieillissant, nos habitudes de sommeil peuvent changer et provoquer de l’insomnie. Les personnes atteintes de lésions thalamiques peuvent souffrir d’un rythme de sommeil perverti, c’est-à-dire qu’elles dorment pendant la journée et sont éveillées la nuit.

3. Facteurs psychologiques : L’anxiété, la dépression, la tristesse, la tension, l’excitation, la colère ou la réflexion excessive causées par diverses contradictions et difficultés de la vie et du travail peuvent conduire à l’insomnie et aux cauchemars.

4. Facteurs liés aux drogues : l’alcool, la toxicomanie, la dépendance aux drogues et les symptômes de sevrage peuvent tous conduire à l’insomnie et aux cauchemars. Les médicaments courants comprennent les stimulants, les sédatifs, les hormones thyroïdiennes, les contraceptifs, les antiarythmiques, etc.

5. Facteur d’âge : plus vous êtes âgé, plus l’incidence de l’insomnie est élevée.

6. Stimulation interne et externe : Le surmenage durant la journée, le fait de trop penser au travail du lendemain avant d'aller se coucher, ou encore le fait de s'attarder sur des choses désagréables durant la journée, l'inconfort physique, etc. affecteront également les rêves et perturberont le sommeil.

7. Mauvais environnement et mauvaises habitudes : Un mauvais environnement ou de mauvaises habitudes peuvent affecter le sommeil de la plupart des gens. Par exemple, le bruit, l'intensité lumineuse, la chaleur ou le froid peuvent tous entraîner de l'insomnie et des cauchemars. Manger trop ou avoir faim, faire de l'exercice intense avant d'aller au lit, travailler et se reposer de manière irrégulière peuvent tous affecter le sommeil.

8. En lien avec l’état émotionnel d’une personne : de nombreuses personnes ne comprennent pas les troubles émotionnels et ne savent pas que les troubles émotionnels sont une maladie. Elles ignorent souvent les troubles émotionnels eux-mêmes et accordent trop d’attention aux symptômes tels que l’insomnie, les cauchemars et la douleur associés aux troubles émotionnels. Ne sachant pas réguler et améliorer ses émotions, on exagère des expériences peu objectives.

9. Différences dans l'état fonctionnel individuel : les individus ont des perceptions différentes des rêves. Même pour un même individu, le degré de perception des rêves peut varier en fonction de son état fonctionnel à différents moments. Par conséquent, certaines personnes ont des rêves plus nombreux et plus forts pendant une période donnée, et moins de rêves et plus faibles pendant une autre période. Je vous suggère de vous rendre plus heureux, de ne pas trop penser à des choses insignifiantes, de manger moins au dîner, de manger un repas plus léger et de boire du lait chaud avant d'aller vous coucher.

10. Trop peu d’activité physique, par exemple : ne jamais faire ou ne pas avoir le temps de faire de l’exercice physique, toujours prendre la voiture en voyage, ne jamais marcher ni pratiquer le Tai Chi, rester assis dans une posture fixe pendant une longue période à l’intérieur, toujours prendre l’ascenseur au lieu de monter les escaliers, faire rarement des tâches ménagères qui consomment de l’énergie physique, etc. Ce type de raison peut également être à l'origine d'insomnies, qui sont souvent ignorées par les gens. Les gens associent rarement l'insomnie à un manque d'effort physique. En fait, lorsque les gens s'adonnent à des activités physiques, le cortex cérébral va mettre en sommeil le foyer d'excitation engagé dans les activités mentales. Après des activités physiques plus intenses, les gens s'endorment souvent plus facilement. Je crois que beaucoup de gens ont vécu cette expérience.

Comment traiter l'insomnie et la rêverie

1. Ne soyez pas nerveux, prenez confiance en vous et recherchez des méthodes raisonnables et efficaces pour surmonter l'insomnie. L'insomnie n'est pas une maladie grave. Peu importe que vous dormiez moins pendant quelques heures en une journée ou plusieurs jours. Vous pouvez ajuster la thérapie diététique, la médecine chinoise, la médecine occidentale, l'acupuncture, la physiothérapie, le qigong, etc.

2. Pour l’insomnie secondaire, l’accent est mis sur le traitement de la maladie ou de l’affection sous-jacente qui provoque l’insomnie. En règle générale, l’insomnie sera guérie sans traitement une fois la cause de l’insomnie résolue.

3. Le plus important dans le traitement de l'insomnie primaire est d'ajuster les habitudes de sommeil et de rétablir les rythmes biologiques normaux. Le temps de sommeil varie d'une personne à l'autre et un temps de sommeil plus court n'a pas beaucoup d'impact sur le corps humain.

4. En général, l’insomnie peut être guérie par un traitement étiologique, psychologique et une relaxation physique.

Comment traiter l'insomnie

Insomnie primaire : Avec le rythme de vie accéléré et la pression croissante de la vie, le nombre de patients souffrant d'insomnie augmente. Le recours à une thérapie complète pour traiter l'insomnie a un certain effet.

1. Thérapie par ions négatifs dans l'air : La teneur en ions négatifs est très riche dans des endroits tels que le bord de mer et les forêts.

2. Thérapie de soins de santé : massez les tempes et les points d'acupuncture Baihui plusieurs fois par jour et peignez vos cheveux avec un peigne en bois de soins de santé pendant 5 minutes pour garder votre humeur heureuse, soulager les soucis et éliminer les problèmes mentaux.

3. Thérapie diététique : prenez de la jujube, du blé et du sucre candi. Faites d'abord bouillir la jujube et le blé dans de l'eau pour éliminer les résidus et prélevez le jus. Ajoutez le sucre candi et dissolvez-le et prenez le tout en une seule fois, une fois par soir.

4. Thérapie par bouillie médicinale : prenez des quantités appropriées de jujube, de longane, de riz et de sucre. Tout d'abord, faites cuire le riz pour en faire de la bouillie. Lorsqu'elle bout, ajoutez les dattes et le yuanrou. Lorsque la bouillie est cuite, ajoutez du sucre candi et faites bouillir encore une ou deux fois. Prenez une dose par jour.

5. Thérapie de remplissage ombilical : prenez des graines de jujube chinoises, broyez-les en poudre fine, placez-les dans le nombril, fixez-les avec une pommade analgésique externe et changez-les une fois par jour.

6. Thérapie de supplémentation en fer : les aliments de supplémentation en fer comprennent le foie de porc, le sang de porc, les champignons noirs, les dattes rouges, les algues, etc.