Peur des environnements étranges

Lorsque les gens se trouvent dans un environnement inconnu, la plupart d’entre eux sont normaux, sauf qu’ils peuvent parfois se sentir un peu nerveux. Cependant, un petit nombre de personnes peuvent ressentir de la peur dans des environnements inconnus, ce qui peut leur causer une forte anxiété et même déclencher d’autres réactions extrêmes. Ce phénomène est appelé agoraphobie. Il existe plusieurs solutions pour surmonter la peur des environnements inconnus. Découvrons-les ensemble.

L'ambaphobie est en fait une peur intense du trouble anxieux lié aux crises de panique. Les personnes souffrant d’agoraphobie ont déjà eu des crises de panique et, parce qu’elles ont très peur que cela se reproduise, elles évitent tout environnement qui, selon elles, pourrait déclencher leur panique, ne leur laissant que quelques endroits en dehors de leur propre maison où elles se sentent à l’aise.

1. Enregistrez vos peurs

Nous pouvons écrire ce que nous craignons et pourquoi, et réfléchir à la façon dont nous avons eu peur dans le passé. Peu importe quand cela s'est produit. Nous n'avons pas à choisir ou à juger. Nous devons ensuite réfléchir, observer et réfléchir. Cela peut nous aider à acquérir des connaissances et à briser la peur. Lorsque la peur est écrite sur papier, elle perd son pouvoir.

2. Entrez dans la peur

Tout le monde devrait faire des choses qui lui font peur. Essayez de faire un petit pas d'abord, puis un autre petit pas. Ces actions vous donneront également du courage. Vous devez vous dire que la peur passera définitivement. Au fur et à mesure que votre courage et votre volonté grandiront, votre monde s'ouvrira lentement.

3. Détendez votre corps

Tout le monde doit froncer les sourcils, desserrer les poings serrés et respirer profondément. Il faut prendre le temps de se détendre et de se reposer chaque jour. Tout le monde doit vivre dans un état d'esprit détendu.

4. Enregistrer les succès passés

Nous nous sentons encore déprimés lorsque nous mangeons et nous célébrons rarement nos succès. En nous rappelant chaque succès à cette étape de notre vie, nous pouvons gagner en confiance.

5. Corriger les délires

En fait, la peur n’est qu’une illusion. Nous inventons souvent inconsciemment des histoires de peur sur ce qui va se passer dans le futur, et nous continuons à y penser. Nos illusions sur la peur proviennent généralement de la douleur que nous avons vécue dans le passé. Prendre ces histoires de peur au sérieux et vivre dans le présent peut apporter aux gens un sentiment de sécurité accru.

1. Phobies spécifiques

Une phobie spécifique est une peur ou une aversion intense et irrationnelle envers un objet particulier ou une situation très spécifique. C'est fréquent dans l'enfance. Les phobies spécifiques typiques sont la peur des animaux (par exemple, les araignées, les serpents), des environnements naturels (par exemple, les tempêtes), du sang, des injections ou des situations très spécifiques (par exemple, les hauteurs, les espaces confinés, les vols). Cela peut amener les patients à développer un comportement d’évitement.

2. Agoraphobie

Non seulement ils ont peur des espaces ouverts, mais ils craignent également de ne pas pouvoir sortir rapidement des lieux bondés ou de ne pas pouvoir appeler à l’aide. L’une des caractéristiques principales d’une situation de panique est qu’il n’y a pas d’issue immédiatement disponible, de sorte que les patients évitent souvent ces situations ou doivent être accompagnés par des membres de leur famille, des proches ou des amis.

3. Phobie sociale

Elle se caractérise principalement par des crises d’anxiété quasi incontrôlables et immédiates dans les situations sociales, ainsi que par une peur et un évitement persistants et évidents des scènes sociales. Plus précisément, le patient a peur de paraître gêné, de trembler, de rougir, de transpirer ou de se comporter maladroitement et d'être désemparé dans des situations où il y a des gens autour de lui ou où d'autres lui prêtent attention, de peur d'attirer l'attention des autres.

1. Croyez en vous et développez votre confiance en vous. Ayez confiance en vos capacités, ne vous reniez pas et rappelez-vous constamment « je suis le meilleur de moi-même » et « je suis né pour être utile ». De nombreuses personnes sont nerveuses en société à cause de leur manque de confiance en elles. Par conséquent, si vous voulez changer, vous devez d'abord vous accepter et vous accepter dans votre cœur et développer votre confiance en vous. La confiance en soi est un grand pouvoir.

2. Faites de votre mieux. Ne recherchez pas trop la perfection. Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même. Faites tout ce que vous pouvez. Tant que vous avez fait de votre mieux, peu importe si vous échouez. Ne vous souciez pas trop de ce que les autres pensent de vous et ne vous perdez pas en voulant être reconnu par les autres. Chacun d'entre nous a quelque chose qui lui manque, il n'est donc pas nécessaire de faire trop de comparaisons. Chaque vie a ses propres plaisirs et nous n'avons pas besoin d'être complètement identiques. Nous ne pouvons l'accepter qu'avec notre cœur, profiter de la beauté du processus, accepter notre situation actuelle et ne pas trop nous soucier du regard des autres.

3. Ignorez vos propres réactions physiques. Les problèmes psychologiques se répercuteront toujours sur le corps. Lorsque le corps devient inconfortable, les personnes qui vous entourent le remarqueront. Elles deviendront plus nerveuses et terrifiées, amplifiant ainsi leur propre nervosité. Lorsque nous ignorons nos réactions nerveuses, parce que la nervosité ne reçoit pas d'attention et n'est pas renforcée, la réaction nerveuse s'atténuera progressivement avec le temps.

4. Affrontez-le avec courage