Si vos yeux se sentent « fatigués », c’est en fait un rappel…

Yeux secs, yeux douloureux, yeux gonflés,

Au fur et à mesure que je lisais le livre, il est devenu une série.

J'ai eu du mal à le lire et j'ai constaté que les mots étaient même par paires.

Le médecin a dit qu’il n’y avait rien de mal avec mes yeux.

Mais je ne peux vraiment pas exprimer à quel point je suis misérable…

Pour les gens modernes qui se sentent abandonnés par le monde lorsque leur téléphone portable n’est pas avec eux, ce qui fait le plus mal n’est pas le portefeuille, mais les yeux. Lorsqu'il y a des problèmes avec les yeux, comme des douleurs, des gonflements ou même une vision floue, nous voulons utiliser toutes sortes d'astuces pour les soulager : gouttes pour les yeux, masques pour les yeux, lampes de protection des yeux, mais nous ne pouvons toujours pas poser toutes sortes d'écrans, grands et petits, dans nos mains et dans nos cœurs...

La fatigue visuelle est un symptôme et non une maladie oculaire indépendante. Il s’agit d’un groupe de syndromes causés par une utilisation excessive des yeux, tels qu’une déficience visuelle, une gêne oculaire ou des symptômes systémiques, qui conduisent à l’incapacité d’utiliser les yeux normalement. Lorsque vos yeux se sentent « fatigués », c’est en fait un rappel que vos yeux ont été surutilisés. Trouvez les raisons de votre vie et n’oubliez pas d’en prendre soin !

Les yeux sont fatigués

Pour le dire franchement, la fatigue visuelle est en fait un état de vision « sous-sain », et on l’appelle aussi syndrome du terminal vidéo. Son apparition est étroitement liée à l’environnement extérieur, au physique personnel et au mode de vie personnel. Pour la plupart des personnes qui ne souffrent pas de maladies oculaires ou d’anomalies psychologiques, la fatigue visuelle est causée par des facteurs environnementaux, notamment :

Travaillez à courte distance dans une lumière tamisée.

L'objet de travail est trop détaillé et le contraste de l'arrière-plan n'est pas suffisant.

Les polices imprimées sont trop petites ou floues et le papier du livre est gris.

L'environnement environnant est trop sombre et l'objet focalisé est trop lumineux et éblouissant.

Bien sûr, l’hypermétropie, l’astigmatisme, la presbytie, le strabisme latent, le déséquilibre des muscles oculaires, etc. peuvent amener vos yeux à s’adapter excessivement pour voir les choses clairement, provoquant une mauvaise utilisation ou une tension excessive des muscles oculaires internes et externes. Il peut également s’agir de causes internes de fatigue visuelle.

Si vous utilisez des produits électroniques pendant plus de 3 heures par jour en moyenne, il y a 10 % de chances que vous ressentiez divers symptômes de fatigue oculaire. Les jeunes étudiants, les cols blancs, les conducteurs, les chercheurs scientifiques, les personnes d’âge moyen et âgées, ainsi que les personnes dont le travail nécessite une utilisation fine des yeux sont tous des « groupes à haut risque » de fatigue visuelle.

Les yeux sont « malades »

Beaucoup de gens ont tendance à confondre la fatigue visuelle avec la sécheresse oculaire. Le syndrome de l’œil sec est un terme général désignant l’inconfort oculaire causé par une diminution de la stabilité du film lacrymal. Les symptômes courants comprennent la fatigue visuelle, la sensation de corps étranger et la sécheresse. Certains patients peuvent également ressentir une sensation de brûlure, un gonflement des yeux, une douleur oculaire, une photophobie et des yeux rouges.

L'utilisation prolongée d'ordinateurs et de téléphones portables, la conduite à long terme, la lecture, etc., entraîneront une concentration élevée des yeux, le nombre de clignements diminuera et le film lacrymal ne se formera pas à temps, ce qui provoquera une sécheresse oculaire.

Un climat sec et des séjours prolongés dans des pièces climatisées ou chauffées peuvent provoquer une évaporation trop rapide des larmes et entraîner facilement une sécheresse oculaire.

Comme le dit le proverbe, « neuf personnes âgées sur dix ont les yeux secs », le vieillissement est un facteur majeur du syndrome de l’œil sec. Certaines maladies systémiques ou oculaires peuvent également être à l’origine du syndrome de l’œil sec.

La sécheresse oculaire n’est pas seulement causée par une fatigue temporaire et doit être prise au sérieux et traitée le plus tôt possible. Dans le cas contraire, retarder le traitement de la maladie peut entraîner une kératite filamenteuse et une kératinisation de l’épithélium cornéen. Dans les cas graves, elle peut également provoquer une inflammation de la surface oculaire, des ulcères cornéens et même la cécité.

Conseils de protection des yeux

Il est recommandé de réduire la charge exercée sur vos yeux par des aspects tels que la vie, le travail, l'alimentation, l'exercice, le sommeil, etc., et de faire particulièrement attention à ne pas être « kidnappé » par des écrans grands ou petits ! Faites attention à l’hygiène oculaire dans la vie quotidienne et faites du bon travail en matière de soins oculaires et de soins personnels quotidiens. N'utilisez pas excessivement les ordinateurs ou les téléphones portables, en particulier pour ceux qui aiment utiliser leur téléphone tard le soir sous les couvertures. Leurs yeux auraient déjà sonné l’alarme. Il est recommandé de se détendre et de faire une pause après avoir regardé le téléphone ou l'ordinateur pendant environ 30 minutes.

Le quotidien des « bourreaux de travail » se résume à des cernes, des yeux rouges et injectés de sang et des douleurs oculaires. Le moyen le plus simple et le plus direct de les soulager est d’arrêter d’utiliser vos yeux et de bien vous reposer. Dans le travail quotidien, veuillez maintenir un bon niveau d'humidité dans l'environnement de travail. Vous pouvez utiliser un humidificateur et utiliser moins le climatiseur. Placez un verre d’eau ou un pot de plantes aquatiques dans la pièce. Vous pouvez faire des exercices oculaires 1 à 2 fois par jour pour aider à soulager la fatigue visuelle.

Une alimentation raisonnable peut aider à protéger vos yeux dans une certaine mesure. Le processus de vision nécessite la participation de la vitamine A, et la conduction du nerf optique nécessite l’aide des vitamines B. Vous pouvez manger plus de légumes à feuilles vertes, de lait, de jaunes d’œufs, de champignons, de carottes, de patates douces, de foie d’animaux, de crevettes et de crabes, etc., et essayer de manger moins de sucre.

Des études ont montré que l’exercice en plein air peut prévenir efficacement la fatigue oculaire. Vous pouvez utiliser l’exercice comme une opportunité de reposer vos yeux et de détendre votre esprit. Si les enfants passent plus de 2 heures par jour à pratiquer des activités de plein air ensoleillées, ou plus de 10 heures par semaine au total, ils peuvent prévenir efficacement la myopie. Si vous ne souhaitez pas sortir, vous pouvez regarder depuis le balcon et détendre vos yeux. Vous pouvez faire une série d’exercices oculaires, en faisant tourner lentement vos globes oculaires dans quatre directions : haut, bas, gauche et droite, ou faire régulièrement un massage des yeux.

Si vous avez l’habitude de veiller tard et que vous veillez tard à plusieurs reprises pendant les vacances, vos yeux s’effondreront devant votre corps. Si les yeux sont secs et inconfortables pendant une longue période, cela aggravera la fatigue oculaire et provoquera même le syndrome de l’œil sec. Si les adultes peuvent maintenir 7 à 8 heures de sommeil par jour, ils seront plus concentrés, plus efficaces, auront une meilleure mémoire et brûleront même les graisses plus rapidement. Alors, ne restez pas debout tard, sauf si c’est nécessaire.

Auteur : Wang Yixin et Lin Yuzhi, Département d'ophtalmologie, Hôpital Yueyang de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée, Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Critique | Experts de la base de données nationale des experts en sciences de la santé

Zhang Hong, médecin-chef de l'hôpital ophtalmologique du Shanxi

Planification｜Tan Jia Yu Yunxi Montage｜Yu Yunxi

Source : Healthy China