Quels sont les moyens les plus simples pour soulager les douleurs aux jambes ?

Les douleurs aux jambes sont une maladie courante qui a un impact important sur la vie des gens, car elles peuvent entraîner une diminution de l'énergie nécessaire au mouvement, un ralentissement des réactions, etc., et les symptômes des douleurs aux jambes durent souvent longtemps, provoquant une grande douleur chez les patients. Alors, quelles sont les façons les plus simples de traiter les douleurs aux jambes ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous ? J’espère que tout le monde pourra comprendre cet aspect.

1. Frappez la taille et le dos : fermez les poings avec les deux mains et frappez doucement les épaules, le dos et la taille. Vous pouvez également utiliser un bâton de tapotement pour tapoter alternativement vos épaules, votre dos, votre taille et vos membres inférieurs. Lorsque vous caressez, veillez à tapoter légèrement le dos et plus lourdement les membres inférieurs.

2. Massage des jambes : Massez les faces antérieures, internes et antérolatérales des cuisses à plusieurs reprises de haut en bas.

3. Secouez vos jambes : Tenez-vous debout ou asseyez-vous, détendez les muscles de vos jambes et secouez-les, tout en déplaçant vos articulations de cheville de haut en bas, de gauche à droite dans un mouvement circulaire.

4. Pousser Yintang : utilisez les pouces des deux mains pour pousser du point Yintang (centre des sourcils) vers la gauche et la droite jusqu'aux tempes. Répétez 8 à 10 fois. Faites une pause de 5 à 10 secondes entre chaque fois. Ensuite, écartez les cinq doigts et poussez de la racine des cheveux sur le front jusqu'au point Baihui 5 à 6 fois. Répétez cette opération 30 fois avec un intervalle de 5 à 10 secondes à chaque fois.

5. Massez la poitrine et l'abdomen : Massez la poitrine de haut en bas, répétez 20 fois ; puis massez l'abdomen dans un mouvement circulaire de gauche à droite, répétez 20 fois.

La compresse chaude est la méthode la plus efficace. L'application d'une compresse chaude sur les muscles endoloris locaux peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme et accélérer le soulagement et la récupération des douleurs musculaires. En particulier lorsqu'elle est associée à des exercices d'étirement légers ou à des massages, elle accélérera l'élimination des douleurs musculaires retardées et favorisera leur retour à la normale.

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient essayer d’éviter de participer à des sports inconnus, sinon elles sont sujettes à des douleurs musculaires ou à des blessures sportives à moins d’être guidées par un entraîneur. Évitez les exercices excessifs

De nombreuses personnes font rarement de l'exercice au quotidien. Si elles le font de temps en temps, elles doivent s'épuiser pour se sentir « satisfaites ». Cela entraînera inévitablement des douleurs au dos et aux jambes le lendemain. Par conséquent, les personnes qui ne font pas souvent d'exercice doivent faire attention à savoir quand arrêter de faire de l'exercice. Parce que trop d’exercice en une seule fois non seulement ne permet pas d’atteindre l’objectif de l’exercice, mais est nocif pour le corps.