Les méfaits de l'exposition à la lumière bleue à la maison

La lumière bleue a certains effets nocifs sur la santé humaine. Ces dernières années, avec le développement de la science et de la technologie, de plus en plus d'appareils électroniques sont entrés dans la vie des gens, tels que les ordinateurs, les téléphones portables, les lecteurs, etc., qui sont des appareils électroniques domestiques relativement courants. Si ces appareils sont utilisés fréquemment, les dommages corporels sont relativement importants, en particulier l'impact sur la vision. Apprenons-en plus sur cet aspect.

Il est bien connu que le manque de sommeil peut contribuer aux maladies cardiaques, à l’obésité et au diabète de type 2. Le manque de sommeil peut également provoquer de l’anxiété et de la dépression. Certains scientifiques pensent également que la lumière bleue est liée à la dégénérescence maculaire liée à l’âge, mais il n’existe aucune preuve concluante.

Une exposition prolongée à la lumière bleue peut également provoquer des cataractes et même la cécité.

Selon les statistiques des scientifiques, l'âge d'apparition de la cataracte est fortement corrélé positivement avec les rayons ultraviolets. L'âge moyen d'apparition de la cataracte dans la région équatoriale est de 5 à 10 ans plus tôt que dans les régions de haute latitude.

Nous savons que les longueurs d’onde de la lumière ultraviolette (UV) et de la lumière bleue sont relativement proches. La longueur d’onde maximale qui endommage les yeux est d’environ 440 nm, tandis que la longueur d’onde maximale qui supprime la mélatonine est de 460 nm.

Des études ont montré que les lumières LED inhibent la sécrétion de mélatonine chez 99 % des personnes et réduisent la durée de la mélatonine de 90 minutes. Pendant longtemps, les gens ont utilisé des ampoules à incandescence, qui émettent rarement de la lumière bleue. Les LED d’aujourd’hui sont riches en lumière bleue.

Mais au moins, nous éteignons les lumières lorsque nous allons au lit, et les lumières LED sont beaucoup plus éloignées de nous que les écrans de téléphone portable. C’est pourquoi les gens sont plus préoccupés par les dangers de la lumière bleue provenant des smartphones et des tablettes.

La lumière bleue n'est nocive que la nuit

De loin, la lumière bleue à laquelle une personne moyenne est exposée provient du soleil, ce qui nous empêche de passer une bonne nuit de sommeil pendant la journée. Mais pendant la journée, la lumière bleue n'a aucun effet secondaire. Au contraire, nous avons besoin de lumière bleue.

Lorsque nous nous réveillons le matin, nous avons besoin de la lumière du soleil pour réinitialiser notre horloge biologique. En plus d’éviter la lumière bleue la nuit, bénéficier de 15 minutes de soleil le matin est tout aussi important pour votre biorythme.

Bien sûr, en fin de journée, évitez l’exposition à la lumière bleue, surtout 90 minutes avant de vous coucher. Le problème est qu’éteindre toutes les lumières et rester dans une pièce sombre tous les soirs est tout simplement irréaliste.

Il existe sur le marché de nombreux verres ou films filtrant la lumière bleue. Ces verres ou films sont dotés d'un revêtement spécial et leur principe de fonctionnement principal est d'absorber ou de réfléchir la lumière bleue. Par exemple, comme présenté précédemment. Il peut filtrer la lumière d’une longueur d’onde de 400 à 440 nanomètres, tandis que les autres longueurs d’onde de la lumière ne sont pas affectées.