Puis-je manger des patates douces pendant mes règles ?

La période menstruelle est une période relativement importante pour les femmes. Durant cette période, la résistance des femmes est relativement faible. Si elles n'adaptent pas correctement leur routine quotidienne ou ne mangent pas d'aliments qui ne sont pas bons pour le corps, cela entraînera de nombreux problèmes de santé pour les femmes. Les patates douces sont un aliment préféré pour de nombreuses personnes. Alors, peut-on manger des patates douces pendant les règles ? Voici quelques connaissances pertinentes pour vous.

1. Est-il bon de manger des patates douces pendant les règles ?

Est-il bon de manger des patates douces pendant les règles ? Manger des pommes de terre pendant les règles peut aider à éliminer la mauvaise humeur. Les raisons plus détaillées sont les suivantes :

Si vous souhaitez augmenter votre taux de sérotonine, vous devez augmenter la concentration de tryptophane dans le cerveau. La meilleure façon d'y parvenir est d'obtenir le « facteur bonheur » par le biais de votre alimentation.

Par conséquent, pendant les règles, les amies peuvent manger davantage d'aliments à base de pommes de terre, comme les patates douces, pour aider à éliminer la mauvaise humeur. Ils sont riches en glucides, qui peuvent stimuler la sécrétion d’insuline après consommation, et l’insuline peut favoriser l’entrée du tryptophane dans le cerveau. De plus, les pommes de terre sont riches en vitamines, et les vitamines, en particulier la vitamine B6, peuvent aider à la synthèse de la sérotonine dans le cerveau. La valeur nutritionnelle spécifique des patates douces est la suivante :

Patate douce, également connue sous le nom de patate douce, patate douce et igname. Les patates douces contiennent de nombreux nutriments nécessaires au corps humain.

Chaque 500 grammes de patate douce peuvent produire environ 635 kcal d'énergie thermique, contiennent 11,5 grammes de protéines, 14,5 grammes de sucre, 1 gramme de graisse, 100 milligrammes de phosphore, 90 milligrammes de calcium, 2 grammes de fer, 0,5 milligramme de carotène, et contiennent également des vitamines B1, B2, C, de la niacine, de l'acide linoléique, etc. La teneur en vitamine B1 et B2 est respectivement 6 fois et 3 fois supérieure à celle du riz. En particulier, les patates douces sont riches en lysine, tandis que le riz et la farine en manquent. Mais beaucoup de gens ne l’ont pas encore compris.

Selon les recherches scientifiques, manger des patates douces ne fait pas grossir. Au contraire, les patates douces sont un aliment idéal pour perdre du poids. Il a une très faible teneur en calories, bien inférieure à celle du riz ordinaire, vous n’avez donc pas à vous inquiéter de prendre du poids après l’avoir mangé. Au contraire, il peut vous aider à perdre du poids. Les patates douces contiennent également une substance similaire à l’œstrogène, qui joue un certain rôle dans la protection de la peau humaine et dans le retard du vieillissement. C’est pourquoi de nombreuses femmes à l’étranger considèrent les patates douces comme des aliments de beauté.

2. Que ne faut-il pas manger pendant les règles ?

1. Myrtilles

Si vous mangez trop de myrtilles pendant vos règles, la caféine contenue dans les myrtilles doublera la douleur de vos règles.

2. Kaki

Le kaki est un aliment froid, surtout en automne. Les personnes qui ont froid ne doivent pas en manger trop. Si vous voulez en manger, il est préférable de blanchir la peau avec de l'eau chaude avant de le manger.

3. Crabes

Les crabes sont de nature très froide et peuvent évacuer la chaleur, refroidir le sang et soulager la stase sanguine. Les femmes doivent éviter de manger des aliments crus et froids pendant leurs règles, en particulier celles qui souffrent de dysménorrhée due au froid.

4. Aubépine

L'aubépine est également riche en acide tannique. Une consommation excessive peut entraîner une carence en fer dans l'organisme et aggraver les troubles menstruels. À l’exception des personnes atteintes de dysménorrhée de type stase sanguine, d’autres femmes connaîtront des saignements menstruels excessifs si elles prennent de l’aubépine pendant leurs règles.

5. Pastèque

La pastèque est un aliment froid, il est donc généralement déconseillé aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux femmes en post-partum ou aux enfants d'en manger trop. Surtout lorsque le temps devient froid en automne, les adultes ne devraient pas manger trop de pastèque, car manger de la pastèque pendant les règles peut provoquer une dysménorrhée.

6. Fraises

Les fraises sont petites et mignonnes, et sont très appréciées des filles. C'est pourquoi les filles en mangent comme des folles pendant la saison des fraises, et cela ne fait pas exception pendant la menstruation. Mais c'est un aliment froid, il vaut donc mieux en manger moins.

7. Noix de coco

Beaucoup de gens n’ont peut-être jamais mangé de noix de coco, mais seulement bu du jus de noix de coco, qui est du type déjà façonné et transformé. Cependant, même s'il est transformé, il faut se rappeler que les personnes ayant un corps froid ne doivent pas trop en boire, car la noix de coco est aussi un fruit froid.

8. Chocolat

Beaucoup de personnes pensent que manger du chocolat pendant les règles peut soulager la dysménorrhée et augmenter l'énergie du corps. C'est une idée fausse. Le chocolat contient des catécholamines, qui peuvent aggraver l’irritabilité menstruelle et les douleurs mammaires chez les femmes pendant les règles.

9. Poire

Les poires sont généralement utilisées pour humidifier les poumons et étancher la soif, et ont un bon effet rafraîchissant et hydratant sur la gorge. Cependant, les poires elles-mêmes sont des fruits frais, ce qui est très contradictoire lorsqu'il s'agit de se réchauffer pendant les règles. Les sœurs atteintes de dysménorrhée doivent éviter de manger des poires pendant leurs règles.

10. Kiwi

Le kiwi est l’un des fruits les plus riches en vitamine C et est riche en valeur nutritionnelle. Il fait froid de nature, il vaut donc mieux en manger moins. Si vous voulez vraiment en manger, vous devez manger du gingembre pour soulager le rhume. Il est préférable de ne pas manger de kiwi pendant les règles, car il a un impact important sur le corps féminin.