Quelle est la meilleure heure pour se coucher le soir

Chacun a des horaires de sommeil différents, mais quelle est la meilleure heure pour se coucher le soir ? Les personnes de différents âges ont des horaires de sommeil différents. La plupart des enfants se couchent entre 20 et 21 heures et dorment plus de dix heures. Il est préférable que les adolescents se couchent avant 22 heures. Les personnes âgées doivent également se coucher tôt. La durée du sommeil dépend également de la situation réelle de chacun, afin de garantir d'avoir de l'énergie le lendemain.

Le meilleur moment pour dormir : Les experts soulignent que l'horloge biologique du corps humain atteint un point bas entre 22h00 et 23h00, donc le meilleur moment pour dormir est entre 21h00 et 22h00. Si vous ne vous êtes pas endormi après 23 heures, il sera difficile de vous endormir après minuit. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles qui souffrent d’insomnie.

Le meilleur moment pour dormir pour les humains devrait être de 22 heures à 6 heures du matin, pour les personnes âgées, il devrait être légèrement plus tôt, de 21 heures à 5 heures du matin, et pour les enfants, il devrait être de 20 heures à 6 heures du matin.

Le meilleur moment pour se lever : En général, l’aube est le meilleur moment pour se lever, mais cela peut être un peu plus tard en hiver. Des expériences ont montré que l'horloge biologique bat son plein entre 5 et 6 heures du matin et que la température du corps augmente. Se lever à cette heure-là vous donnera de l'énergie. C'est le moment idéal pour étudier et travailler.

1. De 21 h à 23 h, le système immunitaire (lymphe) se détoxifie. Vous devez rester silencieux ou écouter de la musique pendant cette période.

2. La détoxification du foie doit être effectuée pendant le sommeil profond, de 23 heures à 1 heure du matin.

3. Il en va de même pour la détoxification de la vésicule biliaire entre 1 et 3 heures du matin.

4h00-5h00 : détoxification des poumons. C’est pourquoi les personnes qui toussent toussent le plus pendant cette période, car le processus de détoxification a atteint son apogée.

Poumons ; n’utilisez pas d’antitussifs car ils peuvent inhiber l’élimination des déchets.

5. Entre 5 et 7 heures du matin, le gros intestin se détoxifie et vous devez aller aux toilettes pour déféquer.

6. Le petit-déjeuner doit être pris entre 7 et 9 heures du matin, lorsque l’intestin grêle absorbe beaucoup de nutriments. Il est préférable pour les patients de manger tôt, avant 6h30.

Les personnes âgées devraient prendre leur petit-déjeuner avant 7h30. Ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner devraient changer leurs habitudes. Il vaut mieux même retarder le repas jusqu'à 9 ou 10 heures que de ne pas manger du tout.

7. La période de minuit à 4 heures du matin est la période de production sanguine de la colonne vertébrale. Vous devez dormir profondément et ne pas veiller tard.