Combien de temps faudra-t-il pour perdre du poids après l'accouchement ?

Dans la vraie vie, de nombreuses femmes sont sujettes à l'obésité après l'accouchement. Cela est dû aux changements dans le régime alimentaire de la mère pendant la grossesse. De plus, le fœtus grandit progressivement dans l'utérus et le ventre se relâchera facilement après l'accouchement. La silhouette de la mère peut généralement être restaurée dans un délai de 1 à 2 mois après l'accouchement. Si vous mangez beaucoup pendant la période de confinement ou pour des raisons physiques, vous pouvez être sujette à l'obésité.

Combien de temps faut-il pour perdre du poids après l’accouchement ?

Combien de temps faut-il pour perdre du poids après l’accouchement ?

En règle générale, le corps récupère presque dans le mois qui suit l’accouchement, mais il faudra un certain temps pour reprendre du poids. Si vous insistez pour allaiter, vous perdrez du poids plus lentement car la mère doit manger des aliments très nutritifs tous les jours. Si vous n'allaitez pas, vous pouvez perdre du poids rapidement. Vous pouvez retrouver votre poids normal en contrôlant votre alimentation et en faisant de l'exercice physique. Cela doit se faire progressivement et ne peut pas se faire à la hâte. En règle générale, vous retrouverez votre poids initial dans les six mois à un an après l’accouchement, mais le poids spécifique varie d’une personne à l’autre.

Comment perdre du poids après l'accouchement

1. Méthode d'exercice

Vous pouvez surmonter cette étape le plus rapidement possible grâce à quelques exercices simples. En parallèle, vous devez également commencer des exercices plus vigoureux pour redonner à vos muscles leur forme et leur force d'origine. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et la plante des pieds à plat sur le sol ou le lit. Engagez vos muscles abdominaux et soulevez votre tête et vos épaules du sol. En même temps, étendez une main à plat vers la plante de votre pied. Placez les doigts de votre autre main sous votre nombril et vous pourrez sentir les deux puissants muscles droits de l’abdomen travailler. Faites des exercices de récupération post-partum chaque matin et chaque soir.

2. Portez des talons hauts et des pantalons ajustés

Pour sortir, il est préférable de porter des chaussures à talons légèrement plus hauts, ce qui peut avoir pour effet de remonter les fesses. La réaction naturelle sera de redresser votre taille, de resserrer votre abdomen et de soulever votre poitrine.

3. Régime alimentaire

Les 6 premiers mois après l'accouchement sont la période idéale pour perdre du poids, et la première semaine après l'accouchement est encore plus critique (régime une semaine après l'accouchement). Une alimentation équilibrée associée à des exercices appropriés (régime post-partum) peuvent augmenter le taux métabolique et éviter les œdèmes persistants et l’obésité à l’avenir.

Buvez un verre d’eau au miel chaque matin et chaque soir et mangez fréquemment de petits repas. Mangez une demi-pomme ou une pomme avant les repas. Évitez de manger trop gras. Il est préférable de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 %.

4. Utilisez correctement la ceinture abdominale

Portez la ceinture abdominale pendant une à une demi-heure après chaque selle, et une à une demi-heure après une heure après un repas.