Est-il efficace de boire du glucose en courant ?

La course à pied est une méthode d'exercice populaire dans la vie moderne. La course à pied nécessite de la persévérance et des courses de longue distance sans repos pour obtenir des résultats. Certaines personnes ressentent une fatigue extrême ou une hypoxie cérébrale après avoir couru. À ce moment-là, elles peuvent prendre des substances revitalisantes, comme du glucose, etc. Est-il efficace de boire du glucose pendant la course ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous, j’espère que tout le monde pourra la comprendre.

Le glucose peut fournir une grande quantité d'énergie en peu de temps car il est directement absorbé après être entré dans l'intestin grêle et n'a pas besoin d'être décomposé. Par conséquent, boire du glucose avant de courir est très utile. Il peut fournir de l'énergie pendant la course, mais n'en buvez pas trop, une quantité modérée suffit.

Il est utile de boire du glucose avant de courir. Boire du glucose peut soulager la fatigue physique et aider le corps à augmenter son énergie.

Il est très bon de boire du glucose pendant la course. De plus, il faut veiller à faire des exercices d'échauffement appropriés avant de courir afin que les fonctions physiologiques du corps puissent fonctionner de manière coordonnée pendant le mouvement. Si vous ne faites pas d’exercices d’échauffement avant de courir, vous risquez souvent de vous fouler les ligaments et les tendons de vos articulations lors d’une course de longue distance. Cela est particulièrement susceptible de se produire si vous commencez immédiatement à courir de manière intense.

1. Buvez du glucose en sachet et mélangez-le à de l'eau. Ne buvez pas de glucose à trop forte concentration. Il ne sera pas très efficace si vous le buvez quelques dizaines de minutes avant une compétition. Buvez-en à l'avance si vous allez en compétition, mais n'en buvez pas trop. Achetez du chocolat trois à quatre jours à l'avance et mangez-en un peu par jour pour que votre corps puisse stocker de l'énergie.

2. Ne gaspillez pas votre énergie avant la compétition en faisant des choses comme faire du shopping, veiller tard ou rire. Sautez sur place plusieurs fois et prenez quelques respirations profondes avant de courir pour faire bouger votre cœur. Vous pouvez également tapoter les muscles de vos jambes pour soulager la tension pendant la course.

Vous pouvez boire du glucose environ trente minutes avant de courir, car il faut au moins trente minutes pour que le glucose soit absorbé dans les intestins. En général, deux bouteilles suffisent. Si vous en buvez trop, l'eau sera transformée en glycogène et stockée par le foie. Il est recommandé de boire dix grammes de glucose, soit seulement deux bâtonnets, puis de boire trois à quatre cents millilitres d'eau, ce qui est plus propice à l'absorption.