Comment se débarrasser du mollet

La forme des jambes affecte directement les proportions du corps des gens, mais les mollets charnus et épais dérangent souvent les amies. Réduire la graisse des mollets est devenue une quête de toute une vie pour de nombreuses amies, mais comment peut-on atteindre l’objectif de réduire la graisse des mollets ? Ci-dessous, l'éditeur présentera en détail les méthodes spécifiques. Les amies peuvent également les essayer elles-mêmes pour créer des jambes fines et belles.

Les mollets musclés sont fréquents chez les personnes

Les athlètes à la retraite, les personnes qui faisaient trop d’exercice et les personnes qui gagnent du muscle grâce à l’exercice en raison de facteurs génétiques et d’autres facteurs, auront des mollets trop musclés qui réduisent considérablement la féminité des femmes. Cependant, les mollets musclés sont les plus difficiles à maigrir. Il est préférable d'arrêter tous les exercices qui sollicitent les muscles des jambes, comme la course, la corde à sauter et l'escalade. Vous devez d’abord assouplir les muscles, puis perdre la graisse qui est coincée entre eux.

Massage pour affiner vos jambes

Option 1 : Massage pour détendre vos muscles

Prenez une quantité appropriée de crème de massage (ou diverses lotions lubrifiantes et huiles corporelles) et frottez la zone du mollet de bas en haut ; frottez de haut en bas à plusieurs reprises.

1. Massage par friction - Après avoir appliqué la lotion, utilisez vos doigts pour appuyer et frotter les zones avec plus de graisse sous-cutanée. Un massage concentré autour des genoux peut rendre l’avant du mollet ferme et lisse.

2. Massage par préhension : utilisez le bout des doigts pour saisir la graisse sous-cutanée. Commencez à partir de la ligne centrale des côtés intérieur et extérieur du mollet, utilisez une force légèrement douloureuse et continuez de manière rythmique.

3. Massage par frottement - Saisissez les zones avec plus de graisse et frottez vigoureusement avec vos pouces. Il s’agit d’une méthode de massage avec de meilleurs effets raffermissants et qui convient particulièrement aux zones à forte graisse sous-cutanée, comme les mollets.

Option 2 : Massage + exercices d'étirements

Après chaque douche, essuyez les gouttes d'eau sur votre corps dans la salle de bain, mais ne l'essuyez pas trop. Ensuite, pendant que votre corps est mouillé et qu'il y a de la vapeur dans la salle de bain, versez une lotion ou une crème raffermissante dans la paume de votre main, frottez-vous légèrement les mains, puis appliquez-la sur vos jambes. La technique doit être semblable à un massage, afin que la lotion de bain puisse être absorbée par la peau le plus rapidement possible. Masser avec une force appropriée.

Option 3 : Tapoter pour assouplir les muscles

Si vous souhaitez affiner vos mollets, vous devez d’abord vérifier si les muscles de vos mollets sont lâches ou tendus. Si vos muscles sont tendus, il sera plus difficile de perdre du poids. Par conséquent, le premier plan pour réduire la taille des mollets devrait commencer par tapoter la graisse ferme du mollet. En semaine, vous pouvez vous asseoir par terre, lever une jambe à angle droit, appliquer des produits amincissants qui favorisent la microcirculation, raffermissent la peau et réduisent la graisse, et tapoter vos mollets avec vos poings, ou masser avec vos paumes, chacun pendant 10 minutes (ou 200 fois chacun). Assurez-vous de persister pendant longtemps.

Faites des exercices d’étirement des jambes plus souvent, le but principal est d’étirer les muscles. Il est donc recommandé de faire davantage d'exercices ayant cette fonction. Il est également important de se rappeler qu'il faut masser ses jambes après chaque exercice pour éviter qu'elles ne redeviennent musclées.

Faites des exercices d'étirement au lit pour perdre du poids

Placez un oreiller entre vos mollets et asseyez-vous sur le bord du lit avec vos cuisses et vos mollets à un angle de 90 degrés. Soulevez lentement vos mollets, maintenez cette position pendant environ trois secondes, puis abaissez-les et répétez l'action dix à quinze fois.

Allongez-vous sur le lit, étirez vos jambes, reculez un pied et redressez l’autre pied. Faites cet exercice vingt à trente fois à tour de rôle jusqu’à ce que vos mollets se sentent fatigués.

Allongez-vous sur le lit, soutenez votre taille avec vos mains, soulevez vos jambes et faites un mouvement de vélo avec vos pieds en l'air. Faites cela pendant environ 30 minutes, puis reposez-vous !

Allongez-vous sur le dos, regardez droit vers le plafond, ne pliez pas les genoux, gardez les jambes jointes, rapprochez-les de votre poitrine, puis soulevez-les et rapprochez-les à nouveau. Répétez ce mouvement 15 fois. Si vous continuez ainsi, la graisse sur vos jambes disparaîtra sans que vous vous en rendiez compte.

Autres moyens pour affiner vos jambes

Élévation de jambe debout :

Maintenez le bord de la table avec vos deux mains pour équilibrer votre corps, tenez-vous debout naturellement, les jambes côte à côte, soulevez vos talons, maintenez la position pendant deux ou trois secondes, puis reposez-les. Faites cela 5 à 6 fois par jour pour resserrer vos mollets, rendre les muscles plus élastiques et les lignes plus belles.

Élévation de jambe assise :

En position assise naturelle, placez vos jambes à plat à un angle de 90 degrés, soulevez vos talons autant que possible et maintenez pendant une douzaine de secondes, puis abaissez-les et répétez le mouvement jusqu'à ce que vos mollets se sentent fatigués. Ce mouvement peut resserrer les fesses et les cuisses, rendant les muscles élastiques sans rendre les fesses, les cuisses et les mollets plus épais.

Assis avec les jambes droites et les talons relevés :

Tout d’abord, asseyez-vous droit, tenez les côtés de la chaise avec les deux mains, soulevez vos jambes et redressez vos orteils, contractez vos muscles abdominaux, soulevez lentement vos orteils et posez-les. Ce mouvement peut resserrer efficacement les muscles du mollet, de la cuisse, du bras et de l’abdomen.

Mincir ses jambes au quotidien

Lorsque vous marchez, accélérez votre rythme et essayez de faire des pas plus longs afin que tous les muscles de vos jambes puissent être exercés. En termes simples, c’est une marche vigoureuse. Cette façon de marcher devrait devenir une habitude.

Soulevez vos talons lorsque vous montez les escaliers et laissez vos jambes supporter votre poids, ce qui peut aider à éliminer l'excès de graisse sur l'intérieur de vos cuisses et vos fesses.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise, pressez vos mollets l'un contre l'autre, comptez jusqu'à 8, puis changez de jambe. Répétez ce mouvement sans arrêter de respirer. Cela peut exercer les lignes du mollet.

Lorsque vous regardez la télévision, asseyez-vous sur une chaise sans plier les genoux. Levez une jambe puis reposez-la. Répétez cette action 8 à 10 fois avant de passer à l'autre jambe. Cela peut aider à éliminer l'excès de graisse des deux côtés de vos cuisses.