Rester assis longtemps fait grossir le ventre

La plupart des gens modernes ont l'habitude de rester assis pendant longtemps. Ils restent assis au même endroit pendant longtemps sans bouger. Le manque d'exercice provoque une accumulation de graisse abdominale et un ventre plus gros. C'est une situation relativement normale. Tant que vous contrôlez bien votre alimentation, buvez beaucoup d'eau et faites plus d'exercices abdominaux, il y a encore une chance de perdre de la graisse abdominale. Nous vous présentons ici les principales raisons pour lesquelles votre ventre grossit à cause d'une position assise prolongée et les solutions.

Est-ce que rester assis longtemps fera grossir votre ventre ?

Rester assis longtemps fera grossir votre ventre. Rester assis longtemps entraînera une mauvaise circulation sanguine dans le bas du corps, ce qui entraînera l'accumulation de graisse abdominale et la formation d'un excès de graisse. Les deux mauvaises habitudes suivantes sont également les principales causes de l’obésité.

1. Mauvaises habitudes alimentaires

D'une part, le régime alimentaire approprié n'est pas choisi et la plupart des aliments consommés sont riches en graisses, en sucre et en calories, ce qui dépasse les fonctions requises par l'organisme. Les gens mangent ces aliments tous les jours, les digèrent et les absorbent. Le sucre, les protéines et les graisses contenus dans ces aliments sont absorbés par le corps humain. Le métabolisme humain consomme une partie du sucre et des graisses, mais si l'on en consomme trop, une partie du sucre, des protéines et des graisses restera. Le sucre et les protéines non consommés seront transformés en graisse et stockés dans le corps avec la graisse restante. Au fil du temps, l'excès de graisse dans le corps s'accumulera de plus en plus et les personnes grossiront. Par exemple, manger beaucoup d'aliments frits et soufflés, surtout après 22 heures, vous fera grossir à long terme.

2. Pas assez d'exercice

En revanche, les aliments que nous consommons quotidiennement contiennent beaucoup de sucre, de protéines et de graisses. En fait, le métabolisme du corps n'en a pas besoin de tant. Si nous manquons d'exercice pendant une longue période, ces calories supplémentaires seront stockées dans le corps et les gens grossiront lentement. Par exemple, si vous restez assis pendant une longue période ou si vous vous allongez au lit après un repas tous les jours, vous finirez par grossir avec le temps.

Comment réduire la graisse du ventre lorsque l'on reste longtemps assis au bureau

1. Rester debout pendant plus de 15 minutes après un repas

Il est facile de se sentir somnolent juste après le dîner et de ne pas avoir envie de se lever. Mais pour surmonter ce phénomène, il faut d’abord se lever pendant 15 minutes. Il est préférable de se tenir debout contre un mur. En position debout, gardez le dos droit et pratiquez la respiration abdominale. Vous pouvez également faire des mouvements sur la pointe des pieds et lever les talons. Répétez cette opération plusieurs fois avant de vous asseoir pour vous reposer. Cela vous permettra non seulement de brûler les calories excédentaires, mais aussi d’aider votre estomac à digérer après un repas.

2. Si vous ne faites pas beaucoup d’exercice, choisissez des aliments faibles en calories

L’une des principales causes de l’obésité est de manger plus et de faire moins d’exercice, ce qui entraîne un excès d’énergie et une accumulation de graisse. Rester assis au bureau consomme moins d'énergie, il est donc recommandé de manger davantage d'aliments hypocaloriques, comme des légumes, des fruits, des ignames, etc.

3. Adoptez une alimentation légère

Les aliments gras sont difficiles à digérer. Essayez donc de consommer moins d'aliments gras, comme les matières grasses. Il est préférable de les cuire à la vapeur, de les faire bouillir, de les braiser et de les mijoter, et d'utiliser moins de sel, d'huile et d'autres assaisonnements pour alléger votre régime.

4. Faites de l'exercice pendant les temps de repos

Si vous n'êtes pas très occupé au travail, vous pouvez prendre le temps de sortir et d'étirer vos muscles. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à détendre vos muscles et vos os, et à améliorer votre vue et votre esprit.

5. Nourrit l'estomac et la rate, nettoie les intestins et favorise la diurèse

Une mauvaise digestion, l'accumulation d'humidité et la constipation sont en grande partie responsables d'un petit ventre. Rester assis pendant une longue période endommagera la rate et l'estomac, aggravera l'inconfort gastro-intestinal et la mauvaise digestion, et créera un cercle vicieux. Vous pouvez boire deux tasses de Zhen Xianghua chaque jour pour renforcer la rate et l'estomac, éliminer l'humidité et favoriser la diurèse, hydrater les poumons et renforcer les reins, embellir la peau et vous aider à réduire votre petit ventre !

6. Gardez votre abdomen au chaud

Une autre raison pour laquelle les filles ont un gros ventre est le froid utérin. Même si nous sommes au début de l'automne, les jours caniculaires de l'été ne sont pas encore passés. Nous buvons encore des boissons froides et utilisons la climatisation. Lorsque notre bas-ventre est froid, notre corps épaissit spontanément la couche de graisse abdominale pour résister au froid. Par conséquent, les beautés qui souhaitent réduire leur graisse abdominale ne doivent pas être trop négligentes !

7. Frottez votre abdomen

Asseyez-vous ou allongez-vous sur le lit, détendez votre abdomen, joignez vos paumes et massez votre abdomen le long du nombril avec une légère sensation de douleur pendant environ 3 minutes, puis massez votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 3 minutes. Il peut éliminer efficacement la graisse abdominale et favoriser la motilité intestinale, mais il faut persister.