Quel est le problème avec les cauchemars pendant le sommeil

Le monde est si grand qu’il y a toutes sortes de choses étranges. Même si vous vous endormez, de nombreuses choses qui semblent incroyables peuvent se produire, comme la terrifiante « paralysie du sommeil ». En fait, la médecine moderne a un terme spécial pour ce genre de chose, appelé « cauchemar ». En plus de la « paralysie du sommeil », il existe une autre situation, c'est-à-dire que vous vous endormez et rêvez, et le rêve est très effrayant, alors vous hurlez de peur. Alors, qu’est-ce qu’un cauchemar exactement, ou un cauchemar causé par le sommeil ?

1. Faites attention à vos habitudes de sommeil

Quand je fais des cauchemars, je dors généralement sur le dos ou mon oreiller est très inégal, ce qui rend ma tête inconfortable. Il pressa fermement ses mains contre son cœur. Une autre façon de dormir est de dormir sur le ventre ou de se couvrir la tête avec une couette. Ces méthodes de sommeil sont très susceptibles de provoquer des cauchemars, alors avant d'aller au lit, assurez-vous que votre oreiller est confortable, ni trop haut ni trop bas, et essayez de ne pas appuyer vos bras sur votre corps.

2 Ne réfléchissez pas trop avant d’aller au lit

Penser avant d'aller au lit peut facilement mettre le cerveau dans un état d'excitation ou d'anxiété. Même si une personne semble endormie, le cerveau « travaille » encore et le risque de cauchemars est considérablement accru.

3. Ne vous mettez pas en colère avant d’aller au lit

Surtout pour les couples mariés, il arrive parfois que les couples discutent de certaines choses avant d'aller au lit, et après la discussion, ils se disputent. L'un d'eux sera alors certainement trop émotif, provoquant une querelle, ou bien ils resteront silencieux et indifférents l'un à l'autre, mais ils doivent être très en colère dans leur cœur. Si vous vous sentez en colère avant d'aller au lit, cela peut provoquer des insomnies. Deuxièmement, même si vous vous endormez, vous dormirez très mal. Les choses qui vous ont mis en colère continueront de se reproduire dans vos rêves. Associées à des facteurs tels qu'une mauvaise posture de sommeil, les cauchemars sont très susceptibles de se produire.

4. Ne soyez pas trop nerveux ou anxieux en semaine

L'état mental d'une personne est très important pour sa santé physique. Ne soyez pas trop nerveux ou inquiet au quotidien et ne soupirez pas. De nombreux patients atteints d'un cancer avancé conservent un bon état mental et vivent longtemps. Que diriez-vous d'un petit cauchemar ? Détendez un peu votre esprit, ne soyez pas trop pointilleux sur quoi que ce soit, apprenez à libérer certaines émotions négatives, et naturellement votre santé sera bonne et tout ira bien.

5. Ne continuez pas à dormir après le réveil

Ne continuez pas à dormir après un cauchemar. Même si vous avez un cauchemar la nuit, vous devez vous lever et bouger avant de vous endormir. Si vous continuez à dormir dans la même position après un cauchemar, celui-ci se reproduira. L'auteur a déjà rencontré ce problème une fois et la sensation était vraiment douloureuse. Si votre bébé fait un cauchemar, prenez-le dans vos bras et parlez-lui doucement. S'il est très endormi, il est préférable de le prendre dans vos bras et de le laisser dormir un moment avant de le remettre dans son lit.

6. Bougez autant que possible pendant les cauchemars

Si le cauchemar n’est pas maîtrisé, il existe un risque d’étouffement. Alors, s'il n'y a personne autour de vous pendant le cauchemar, que devez-vous faire en cas d'étouffement ? Alors, même s'il est difficile de lutter pendant un cauchemar, vous devriez quand même essayer de lutter autant que possible, vous secouer et faire du bruit, essayer de bouger vos doigts ou vos pieds, ou même essayer de faire un peu de bruit.

7. Sortez du lit après un cauchemar

Après s'être réveillée d'un cauchemar, la conscience d'une personne sera toujours dans l'état du cauchemar. Elle se sentira extrêmement paniquée et toujours plongée dans cette lutte et cette douleur. Toute la personne sera confuse. Mais tant que vous pouvez vous réveiller, vous devez rapidement quitter votre lieu de sommeil, puis vous forcer à vous lever, à vous verser un verre d'eau, à boire une tasse d'eau chaude, ou à vous promener dans la maison avec la tasse d'eau chaude, ou à regarder les fleurs et les plantes de votre maison, tout cela est bien. Si vous vous sentez étourdi ou faible, asseyez-vous ailleurs, mais ne vous allongez pas. Veillez à garder l'esprit clair.

8. Ne lisez pas de romans à suspense et ne regardez pas de films.

Ces films ou romans d’horreur rendent souvent les gens nerveux et les font rêver de ces scènes palpitantes la nuit. Dudu avait l'habitude de faire de terribles cauchemars, mais plus tard, il a suivi les conseils du médecin et a arrêté de regarder des films d'horreur, des émissions de télévision ou de lire des romans. Grâce à ses propres efforts, les cauchemars ont disparu.

9. Un mode de vie sain est essentiel

Si vous avez des cauchemars fréquents ou soudains, cela ne signifie pas que vous avez rencontré quelque chose de « sale » ou que vous souffrez de paralysie du sommeil. Cela signifie simplement que quelque chose de mal est arrivé à votre corps. En fait, pour le dire franchement, cela peut être considéré comme un avertissement physique, vous rappelant de faire attention à votre condition physique. Si vous ressentez souvent de la panique, des palpitations cardiaques ou des étourdissements, vous devez vous rendre à l’hôpital pour obtenir un diagnostic à temps. Lorsque vous avez un corps sain, les soi-disant cauchemars ne vous dérangeront plus.