Le « meilleur style de vie » pour la longévité, ces 4 facteurs sont la clé !

Compilé par : Gong Zixin

Nous savons que la génétique et le mode de vie sont des facteurs importants qui affectent l’espérance de vie. Une analyse de recherche à long terme à grande échelle publiée récemment en ligne dans la revue médicale britannique BMJ Evidence-Based Medicine a montré qu'un mode de vie sain peut compenser les effets de plus de 60 % des gènes de courte durée de vie, ce qui contribuera grandement à prolonger l'espérance de vie et à réduire la mortalité.

Bien que les gènes et le mode de vie semblent avoir un effet additif sur la durée de vie, l’étude a montré qu’un mode de vie malsain était associé à un risque accru de 78 % de décès prématuré, indépendamment de la prédisposition génétique.

Le score de risque polygénique (PRS) combine plusieurs variantes génétiques pour produire une prédisposition génétique globale permettant à une personne de vivre plus ou moins longtemps. Le mode de vie est un facteur clé et comprend des facteurs tels que le tabagisme, la consommation d’alcool, la qualité de l’alimentation, le quota de sommeil et les niveaux d’activité physique. Mais les chercheurs affirment qu’il n’est pas clair dans quelle mesure un mode de vie sain peut compenser les effets des gènes sur la réduction de la durée de vie.

Pour approfondir cette question, les chercheurs ont recruté 353 742 adultes entre 2006 et 2010, et leur santé a été suivie jusqu’en 2021.

L’étude a utilisé les données de l’étude de cohorte LifeGen pour dériver des scores de risque polygénique pour les risques d’espérance de vie à long terme (20 % des participants), à moyen terme (60 %) et à court terme (20 %) ; et a utilisé les données de l'étude américaine NHANES pour diviser les scores pondérés du mode de vie en matière de santé (y compris le tabagisme, la consommation d'alcool, l'activité physique, la silhouette saine, etc.) en modes de vie favorables (23 % des participants), modérés (56 %) et défavorables (22 %).

Au cours d’une période de suivi moyenne de près de 13 ans, 24 239 participants sont décédés. Quel que soit leur mode de vie, les personnes génétiquement prédisposées à une courte espérance de vie avaient 21 % plus de risques de mourir prématurément que celles génétiquement prédisposées à une longue espérance de vie. De même, quelle que soit la prédisposition génétique, les personnes ayant un mode de vie médiocre étaient 78 % plus susceptibles de mourir prématurément que celles ayant un mode de vie favorable. Les personnes génétiquement prédisposées à une vie courte et ayant un mode de vie médiocre ont deux fois plus de risques de mourir prématurément que celles qui sont génétiquement prédisposées à une longue vie et ayant un bon mode de vie.

Pour les sujets ayant une tendance génétique à la longévité (PRS faible) et un bon mode de vie, l'espérance de vie à 40 ans était de 52,52 ans, et pour les sujets ayant une tendance génétique à une vie courte (PRS élevé) et un mode de vie défavorable, l'espérance de vie à 40 ans était de 45,83 ans. La différence moyenne de durée de vie était de 6,69 ans. Quel que soit le groupe, un mode de vie défavorable a eu un impact important sur le nombre d’années de vie perdues, les sous-groupes de longévité et de mode de vie défavorable perdant le plus d’années de vie. Parmi les individus ayant une tendance génétique à une vie courte, ceux ayant un bon mode de vie ont vécu 5,22 ans de plus que ceux ayant un mode de vie défavorable.

Étant donné que la plus grande proportion de participants présentaient 4 facteurs de mode de vie sain, l’ampleur des estimations de l’effet a été classée comme suit :

La « combinaison de style de vie optimale » pour une vie plus longue :

▲ Ne fumez jamais

▲ Exercice physique régulier

▲ Temps de sommeil suffisant

▲ Une alimentation saine

Il s’agissait d’une étude observationnelle, de sorte qu’aucune conclusion définitive sur la cause et l’effet ne peut être tirée. De plus, l’étude comportait certaines limites, comme le fait que le mode de vie n’a été évalué qu’à un seul moment et que les participants étaient tous d’origine européenne, ce qui peut limiter la généralisabilité des résultats.

Mais les chercheurs ont souligné que les résultats suggèrent que les facteurs génétiques et liés au mode de vie sont indépendamment associés à la durée de vie. Le risque génétique d’une espérance de vie plus courte ou d’un décès prématuré pourrait être compensé d’environ 62 % par un bon mode de vie. Par conséquent, les politiques de santé publique qui améliorent les modes de vie sains constitueraient un complément puissant aux soins médicaux standard et réduiraient l’impact des facteurs génétiques sur la durée de vie humaine.