J'étais hanté pendant mon sommeil

Être possédé par des cauchemars pendant son sommeil s'appelle une paralysie du sommeil. Pour le dire plus horriblement, on appelle cela une paralysie du sommeil. Concrètement, cela signifie que lorsqu'une personne dort, elle fait un rêve horrible et est tellement effrayée qu'elle crie ou hurle ; ou, lorsqu'une personne dort, elle a toujours l'impression que quelque chose appuie sur son corps et qu'elle ne peut pas bouger, ce qui est très inconfortable. Alors, quelle est la cause de ce phénomène physiologique d’être hanté pendant son sommeil ?

Les cauchemars sont un phénomène psychologique normal qui n'a rien à voir avec les fantômes. Ils sont généralement plus susceptibles de se produire lorsque les gens sont soumis à un stress important, sont trop fatigués, ont un emploi du temps irrégulier, souffrent d'insomnie ou sont anxieux. La science a démontré que les cauchemars sont causés par une ischémie cérébrale transitoire pendant le sommeil. Lorsque l'ischémie cérébrale transitoire survient pendant la journée, les personnes atteintes ressentent de terribles symptômes tels que des étourdissements, des palpitations, une pression thoracique, des yeux au beurre noir, des acouphènes et divers dysfonctionnements neurologiques.

Une autre cause de cauchemars est une mauvaise posture de sommeil. Par exemple, si vous posez vos mains sur votre poitrine et appuyez sur votre cœur pendant votre sommeil, vous aurez du mal à respirer sans vous en rendre compte, ce qui entraînera des cauchemars. Dormir sur le dos ou allongé peut également facilement provoquer des cauchemars. La posture de sommeil est donc très importante.

Certaines personnes font des cauchemars parce qu'elles sont trop stressées. En général, tout le monde fait des cauchemars dans sa vie. N'ayez pas peur, ce sont des choses normales. Mais si vous faites fréquemment des cauchemars, vous devez être prudent, car il peut s’agir d’une maladie mentale et il est préférable de consulter un conseiller ou un psychologue.

Principalement en raison de l’influence des facteurs mentaux. Écouter des histoires passionnantes ou regarder des films palpitants avant de se coucher, ou bien éduquer les enfants de manière inappropriée ou utiliser des menaces pour les endormir. De plus, l'air de la chambre est pollué et surchauffé; la literie est trop épaisse et exerce une pression sur la poitrine; les maladies nasopharyngées provoquent une mauvaise ventilation respiratoire; trop manger au dîner provoque une sensation de ballonnement dans l'estomac, ainsi qu'une hypoglycémie intermittente, etc.

Que faire si vous faites un cauchemar pendant votre sommeil

1. Position de sommeil correcte

Les cauchemars sont étroitement liés à la posture de sommeil. S'allonger à plat ou utiliser un oreiller trop haut peut provoquer des cauchemars. Des études montrent que les personnes qui dorment sur le côté sont beaucoup moins susceptibles de faire des cauchemars.

2. Évitez la fatigue

Un jour, j'ai pris un bus longue distance et je me suis endormie tellement j'étais fatiguée et somnolente. J'ai fait un cauchemar. Avec un horaire normal et un mode de vie qui combine travail et repos, votre qualité de sommeil sera naturellement élevée et vous ne ferez pas de cauchemars.

3. Mangez sainement

Manger trop est également une cause importante de cauchemars. Se coucher juste après avoir mangé est mauvais pour l’estomac et peut facilement provoquer une indigestion, augmentant ainsi la charge sur le corps. Le cerveau est occupé à diriger l’estomac endormi pour qu’il digère la nourriture, et les cauchemars surviennent lorsque les nerfs sont hyperactifs.

4. Apprenez à vous réveiller

Les cauchemars peuvent être longs ou courts, mais vous devez apprendre à les contrôler. Si vous ne pouvez pas bouger et appeler à l’aide, vous devez vous sauver. Essayez de lécher le palais avec votre langue et le cauchemar disparaîtra en un instant.

5. Ayez une bonne attitude

Vous devez maintenir une bonne attitude dans votre vie quotidienne, sinon vous aurez un sommeil de mauvaise qualité et vous serez sujet à des cauchemars voire à des cauchemars. Vous devez prendre les choses à la légère.

6. Demandez de l'aide

Les personnes qui font souvent des cauchemars ou dont la vie en est affectée devraient rechercher une aide psychologique. Les cauchemars sont également appelés paralysies du sommeil. Ce n’est pas grave s’ils surviennent occasionnellement, mais s’ils surviennent régulièrement, vous devez consulter un médecin.