Quelles sont les causes de la dysménorrhée ? Quelles habitudes quotidiennes devrions-nous développer en cas de dysménorrhée ?

La dysménorrhée est vraiment douloureuse, si douloureuse que vous ne pouvez pas penser et vous avez l’impression de ne pas avoir envie de vivre. Je voudrais donc rappeler à mes amies de faire attention et de faire attention à l’hygiène menstruelle, et de manger moins d’aliments crus, froids, épicés et autres aliments irritants avant et pendant les règles. , buvez de l'eau chaude au sucre brun et au gingembre et renforcez l'exercice physique. Bien qu'une grande variété de fruits riches représentent une énorme tentation pour les femmes, de nombreuses femmes ne peuvent pas résister à la tentation des fruits pendant leurs menstruations et en mangent secrètement. Alors, quels fruits peuvent être mangés pendant les règles, et quels fruits ne peuvent pas être mangés ?

Contenu de cet article

1. Quelles sont les causes de la dysménorrhée ?

2. Quelles habitudes de vie quotidiennes faut-il développer en cas de dysménorrhée ?

3. Comment soulager efficacement la dysménorrhée

4. Précautions en cas de dysménorrhée

Quelles sont les causes de la dysménorrhée ?

1. L’apparition de la dysménorrhée primaire est principalement liée à l’augmentation de la teneur en prostaglandines dans l’endomètre pendant les menstruations. L’augmentation des niveaux de PGF2a est la principale cause de dysménorrhée. Des niveaux élevés de PGF2alpha peuvent provoquer une contraction excessive du muscle lisse utérin et un vasospasme, entraînant une ischémie utérine, une hypoxie et une dysménorrhée.

2. Augmenter la vasopressine, l’ocytocine endogène et les endorphines.

3. Facteurs psychologiques et neurologiques.

4. La douleur secondaire est souvent causée par l’endométriose.

Quelles habitudes quotidiennes devrions-nous développer en cas de dysménorrhée ?

1. Faites attention à l’hygiène menstruelle et mangez moins d’aliments crus, froids, épicés et autres aliments irritants avant et pendant les règles.

2. Lorsque la douleur survient, vous pouvez la traiter de manière symptomatique. Boire de l’eau chaude au sucre brun et au gingembre aura un bon effet pour soulager la douleur.

3. Renforcez l’exercice physique à des moments ordinaires, en particulier pour les personnes de constitution faible. Il convient également de prêter attention à l’amélioration de l’état nutritionnel et au traitement actif des maladies chroniques.

4. Éliminez la tension et la peur liées aux menstruations, soulagez les soucis mentaux et soyez de bonne humeur. Vous pouvez participer au travail et faire de l’exercice de manière appropriée, mais faites attention au repos.

Comment soulager efficacement la dysménorrhée

1. Patch de médecine chinoise

Broyez l'angélique, le Chuanxiong, le Leonurus japonicus et l'Akebia en poudre, ajoutez la quantité appropriée de vinaigre de riz, remuez uniformément et mettez dans une gaze propre. Placer la gaze à deux endroits, au centre du nombril et au-dessus de l’os pubien sous le nombril, peut soulager efficacement la dysménorrhée.

2. Prendre des analgésiques

Certaines personnes craignent que les médicaments puissent avoir des effets indésirables. Plus ça fait mal, plus je suis anxieux, et plus je suis anxieux, plus ça fait mal. Si les douleurs à l’estomac sont intenses, vous pouvez prendre des analgésiques tels que l’ibuprofène, le kétoprofène, l’acide méclofénamique, le diclofénac, etc.

3. Faites de l'exercice pendant les règles

De nombreuses amies aiment s’allonger ou s’asseoir tranquillement lorsqu’elles souffrent de dysménorrhée. Elles n’aiment pas faire d’exercice, pensant que cela aggravera la douleur liée à la dysménorrhée. En fait, cette idée est fausse. Bien qu’un repos et un sommeil suffisants soient nécessaires, un exercice modéré est propice à un flux sanguin menstruel régulier. J'espère donc que toutes mes amies pourront essayer de faire de l'exercice pendant leurs règles.

4. Compresse chaude

Certaines amies ressentent une sensation de fraîcheur dans le bas-ventre pendant leurs règles. Placer une serviette chaude ou une bouillotte sur le bas-ventre peut aider le sang menstruel à circuler en douceur et avoir un effet analgésique.

5. Soulager les émotions

Il existe une relation très importante entre la dysménorrhée et les émotions. Pour de nombreuses personnes, le degré de dysménorrhée n’est pas très grave, mais parce que quelque chose l’irrite, elle devient irritable et en colère, ce qui ne fait qu’aggraver sa douleur. Éliminez les tensions et les soucis et consultez un psychologue si nécessaire.

Précautions contre la dysménorrhée

Il existe de nombreux fruits au « tempérament doux ». Par exemple, les litchis ont un goût aigre-doux et sont riches en vitamine C et en protéines. Ils peuvent reconstituer l'énergie et renforcer l'immunité du corps, ce qui en fait un fruit très approprié à manger pendant les menstruations. En plus du litchi, le kumquat, la grenade, le myrtille, la pêche, la cerise, la mandarine, l'orange, la prune et la papaye sont tous des fruits chauds et peuvent être consommés pendant les menstruations.

Il existe également des « fruits froids » qui ne peuvent pas être consommés pendant les règles. Un représentant typique est la pastèque. Bien que la pastèque contienne beaucoup d'eau, une variété d'acides aminés et de sucres, elle a pour effet d'évacuer la chaleur et de soulager la chaleur estivale, et d'étancher la soif. Cependant, la pastèque est de nature froide et glissante, et est également connue sous le nom de « melon froid ». Même les personnes normales ne devraient pas en consommer en excès, et les femmes pendant leurs règles devraient être plus prudentes. En plus de la pastèque, d'autres fruits que les femmes ne devraient pas manger pendant leurs règles comprennent : le cantaloup, le melon, le pamplemousse, le kaki, le kiwi, la carambole, la mûre, la banane, la mangue, la poire, le fruit du moine, la fraise, etc.

Voici les fruits que vous ne devriez pas manger lorsque vous souffrez de dysménorrhée. Vous vous en souvenez ?