Pourquoi ne mangez-vous pas des jaunes d'œufs pour perdre du poids

De nombreuses personnes qui perdent du poids savent qu’elles ne peuvent pas manger de jaunes d’œufs. Comme nous le savons tous, les œufs sont très nutritifs. Un petit œuf peut répondre à tous les besoins nutritionnels du corps humain en une journée. Cependant, comme il contient de la graisse et est concentré dans le jaune, il est conseillé à ceux qui veulent perdre du poids de ne pas manger de jaune d'œuf. Parce qu’après avoir mangé un jaune d’œuf, il peut vous falloir plusieurs heures pour brûler les calories qu’il contient.

Les jaunes d’œufs contiennent de la graisse. Étant donné que la teneur en matières grasses des œufs provient principalement du jaune, 100 grammes d’œufs contiennent 10 grammes de matières grasses. Par conséquent, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il est recommandé de manger des blancs d’œufs plutôt que des jaunes d’œufs.

Le but de la perte de poids étant de consommer de la graisse corporelle par l'exercice, la consommation d'aliments gras affectera l'effet de réduction de la graisse et de perte de poids. Si la teneur en graisse corporelle est trop élevée, l'objectif de perte de poids ne sera pas atteint. Il n’y a aucun problème à manger des protéines pendant une perte de poids. Parce que les substances issues de l'hydrolyse des protéines sont bénéfiques pour ajuster l'équilibre de concentration du liquide tissulaire humain et favoriser le métabolisme de l'eau. En même temps, lorsque les protéines sont hydrolysées en acides aminés, elles se combinent avec une partie de l'eau, ce qui est bénéfique pour éliminer l'œdème. Étant donné que les protéines ont un poids moléculaire élevé et prennent beaucoup de temps à être métabolisées dans l’organisme, elles peuvent maintenir une sensation de satiété pendant longtemps, ce qui est bénéfique pour contrôler l’apport alimentaire.

Afin de développer les muscles, après chaque entraînement de haute intensité, le corps doit être complété avec suffisamment de protéines, comme la consommation de protéines en poudre, de blancs d'œufs, de bœuf et d'autres aliments riches en protéines. La façon la plus courante est de manger des œufs, mais de nombreuses personnes qui font de l’exercice choisissent généralement de ne manger que des blancs d’œufs et non des jaunes d’œufs.

Manger des aliments gras immédiatement après une séance de fitness aura un impact sur les effets de la perte de graisse ou du gain musculaire. Si la teneur en graisse corporelle est trop élevée, quel que soit le développement des muscles, ils ne seront pas visibles et seront simplement enfouis sous la graisse. La teneur en matières grasses des œufs provient du jaune, et 100 grammes d’œufs contiennent 10 grammes de matières grasses. Il est donc recommandé de manger des blancs d’œufs plutôt que des jaunes d’œufs deux heures après un entraînement de fitness.

En règle générale, les personnes qui font de l’exercice n’ont pas besoin de limiter excessivement leur consommation de graisses, sauf avant et après l’exercice. Par exemple, si elles n’ont pas de programme de remise en forme le matin, les personnes qui font de l’exercice peuvent tout à fait manger des jaunes d’œufs au petit-déjeuner. Tant que vous ne consommez pas trop de graisses, cela reste très bon pour le corps. Les personnes qui font de l'exercice n'ont donc pas à s'inquiéter outre mesure de la consommation de jaunes d'œufs. Il suffit de ne pas consommer de jaunes d'œufs 2 heures avant et après l'exercice.