Comment traiter la constipation pendant de nombreuses années

De nombreuses personnes modernes souffrent de constipation en raison de la pression de la vie et des études, d’une alimentation déséquilibrée et d’horaires de travail et de repos irréguliers. De plus, si le traitement n’est pas efficace pendant une longue période, il sera très douloureux. Pour les patients, les années de constipation sont plus difficiles à traiter, mais il existe un remède. Les patients doivent suivre les conseils du médecin et ajuster activement leur régime alimentaire. Ici, je vais vous présenter comment traiter la constipation qui dure depuis de nombreuses années.

Buvez de l'eau à jeun tous les matins

Après s'être lavé chaque matin, la première chose à faire est de boire de l'eau pour nettoyer les intestins et l'estomac et excréter les excréments d'hier. Assurez-vous de boire huit verres d’eau tout au long de la journée. Si vous n’aimez pas boire de l’eau plate, ajoutez simplement un peu de sel au début pour lui donner un meilleur goût. Réduisez progressivement la quantité de sel jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin d’en ajouter. Vous n’aurez alors plus de réticence à boire de l’eau plate.

Faites de l’exercice pendant plus d’une demi-heure chaque jour

L’exercice régulier peut améliorer la circulation sanguine, renforcer la condition physique et favoriser le métabolisme. Si vous êtes trop occupé pour faire de l’exercice, prenez le temps de le faire le matin. Levez-vous une demi-heure plus tôt chaque jour et courez quelques tours, vous constaterez que vous êtes beaucoup plus énergique et que vous avez plus d'énergie pour aller travailler. Ne restez pas à la maison pendant les vacances ; vous pouvez demander à vos amis de partir en randonnée, de nager, etc.

Adoptez une alimentation saine tous les jours

Les amis qui ne mangent que de la viande et non des légumes doivent être prudents, car cela ne fera qu'ajouter un fardeau à l'estomac et aux intestins, rendant difficile l'excrétion des toxines. Par conséquent, manger plus de légumes et de fruits aidera à détoxifier. Prenons l’exemple des bananes, elles sont un très bon aliment qui facilite la digestion.

N'utilisez pas aveuglément différents produits détox

Certaines personnes ont des difficultés à déféquer, mais au lieu de chercher la cause dans leur vie, elles achètent des produits de détoxification pour résoudre le problème. Si le premier produit détox ne fonctionne pas, vous en achetez un autre. C’est extrêmement nocif pour votre santé. Tant que vous avez de bonnes habitudes de vie, vous pouvez vous détoxifier par vous-même.

Apprenez à évacuer le stress

De nos jours, en raison du rythme de vie accéléré, il existe toutes sortes de pressions qui provoquent des tensions émotionnelles, de l'irritabilité, etc. Cela entraîne une mauvaise circulation sanguine et une mauvaise fonction de détoxification. Il faut donc savoir comment évacuer le stress. On peut le soulager en faisant de l'exercice ou en parlant avec sa famille et ses amis.

Créer un plan de bien-être

Il s’agit d’un plan conçu pour la santé personnelle, qui peut être cultivé et développé sous de nombreux aspects pour atteindre le niveau de santé que nous souhaitons. Multiforme signifie : « physique, mental, spirituel, social, environnemental, etc. »

De bonnes habitudes de vie

Soulager la constipation nécessite non seulement des ajustements du sommeil et de l’alimentation, mais également d’autres conditions sont nécessaires pour résoudre le problème ensemble. Il est indispensable de faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine pour les personnes souffrant de constipation. En effet, l'exercice accélère le métabolisme du corps, favorise la motilité gastro-intestinale et l'activité des enzymes digestives dans l'estomac et les intestins, et accélère l'excrétion.

sportif

Ensuite, vous devez développer de bonnes habitudes intestinales. Il est préférable de ne pas rester aux toilettes plus de 10 minutes. De nos jours, de nombreuses personnes ont l'habitude d'apporter leur téléphone portable avec elles lorsqu'elles vont aux toilettes. Cependant, elles oublient souvent l'heure après avoir joué avec leur téléphone portable et restent là pendant une demi-heure ou même plus longtemps. Cela aggravera non seulement la constipation, mais provoquera également la formation d'hémorroïdes. Par conséquent, de bonnes habitudes intestinales sont également un facteur important pour soulager la constipation.

La constipation rend non seulement la défécation difficile, mais provoque également l'accumulation de toxines dans le corps, mettant en danger la santé, entraînant la formation de diverses maladies chroniques et donnant aux gens une apparence terne et apathique.