Conseils pour la défécation et l'humidification des intestins

Certaines personnes qui restent assises pendant de longues périodes, n’aiment pas boire d’eau et ont un faible apport en fibres alimentaires souffrent souvent de constipation. La constipation à long terme peut facilement entraîner des problèmes tels que des taches sur le visage, une accumulation de toxines dans le corps et l'obésité, vous devez donc y prêter attention. Au quotidien, vous pouvez soulager la constipation en augmentant la quantité d’exercice, en buvant de l’eau au miel au lever, etc. Voici quelques conseils pour soulager la constipation et lubrifier les intestins. Voyons cela de plus près.

Conseils pour la défécation et le transit intestinal

1. Sauter à la corde peut soulager la constipation

La meilleure façon de prévenir et de traiter la constipation est de faire vibrer vos organes internes en sautant à la corde. Le rebond peut stimuler les os et les muscles et favoriser la circulation sanguine. Il peut également renforcer la fonction immunitaire du système lymphatique, ce qui est très important pour soulager la constipation.

2Décorer la salle de bain en jaune clair favorise le transit intestinal

De nouvelles recherches menées au Japon ont montré que décorer la salle de bains avec du jaune pouvait favoriser le transit intestinal. Le jaune est une couleur chaude qui peut détendre l’esprit et soulager les tensions. Lorsque les gens défèquent, certains muscles du corps sont en état de contraction et de tension. À ce moment-là, maintenir une bonne humeur peut détendre les muscles et favoriser la défécation.

3. Buvez du vinaigre pour prévenir la constipation

Le composant acide du vinaigre est similaire au suc digestif de l’estomac, le vinaigre peut donc stimuler l’estomac et les intestins et favoriser le péristaltisme intestinal. La sensation améliorée de défécation peut empêcher les selles de rester longtemps dans le corps et de devenir sèches, et est efficace pour prévenir la constipation. Lorsque les gens sont rassasiés, leurs intestins sont remplis et le vinaigre n'irrite pas facilement l'estomac et les intestins. Par conséquent, il est préférable de manger du vinaigre à jeun le matin et le soir pour faciliter le transit intestinal.

4. Les raisins secs traitent la constipation

Les raisins secs contiennent des fibres et de l'acide tartrique, qui peuvent aider les excréments à passer rapidement par le rectum. En manger une poignée chaque jour peut prévenir la constipation.

5. Buvez un verre d'eau bouillie après vous être levé

Boire un verre d’eau bouillie le matin peut reconstituer l’eau perdue par le métabolisme du corps, favoriser l’excrétion et prévenir la constipation. Il peut également diluer le sang et favoriser la circulation sanguine, ce qui est particulièrement important pour les femmes qui perdent du poids. Vous pouvez également utiliser de l’eau légèrement salée à la place de l’eau bouillie.

6. Frottez votre ventre pendant que vous prenez un bain pour traiter la constipation

Lorsque vous prenez un bain, vous pouvez utiliser vos paumes pour masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, tout en respirant profondément pendant que votre abdomen se dilate et se contracte, et en le douchant. Cela peut traiter la constipation chronique et prévenir les hémorroïdes. Pour la constipation neurogène, rincez les intestins avec de l'eau chaude à 40 ℃ pendant environ 3 minutes, puis avec de l'eau tiède à 25 ℃ pendant 10 secondes, et répétez 5 fois pour augmenter le péristaltisme du gros intestin.

7 Thé au miel de noix pour la constipation

Le thé au miel de noix est un remède populaire courant contre la constipation et a un bon effet dans le traitement de la constipation. La méthode spécifique consiste à utiliser 5 grammes de noix et 1 gramme de miel, à les infuser avec de l'eau tiède et à les boire sous forme de thé pour obtenir l'effet d'hydrater les intestins et de favoriser les mouvements intestinaux.