Pourquoi deux heures d’exercice en plein air par jour sont-elles utiles pour prévenir et contrôler la myopie ?

Lumière naturelle : L’intensité lumineuse dans l’environnement extérieur est beaucoup plus élevée qu’à l’intérieur. Des études ont montré que le spectre complet de la lumière naturelle du soleil aide la rétine à produire un neurotransmetteur appelé dopamine, qui ralentirait la croissance de l’axe oculaire, contribuant ainsi à prévenir ou à contrôler le développement de la myopie.

Distance visuelle : lorsque vous êtes à l’extérieur, vos yeux doivent constamment ajuster leur mise au point pour s’adapter à différentes distances visuelles, des vues de montagnes lointaines aux objets proches. Ce changement constant de la distance focale visuelle aide à exercer la capacité de l'œil à s'adapter et à réduire la tension d'ajustement causée par une utilisation prolongée de l'œil à courte distance.

Réduisez l’utilisation de la vision rapprochée : les activités de plein air peuvent réduire le temps que les enfants passent à des activités rapprochées telles que la lecture, l’écriture et l’utilisation d’appareils électroniques, qui sont des facteurs de risque connus de myopie.

Vitamine D synthétique : une exposition modérée aux UV peut augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps, qui serait impliquée dans la santé oculaire et le développement de la myopie.

Circulation sanguine : les activités de plein air peuvent augmenter la circulation sanguine dans le corps, améliorer l’apport sanguin aux yeux et contribuer à la santé oculaire.

Pour ces raisons, de nombreux ophtalmologues et autorités éducatives recommandent aux enfants et aux adolescents de passer au moins deux heures par jour à l’extérieur. Le simple fait de passer du temps à l’extérieur sans faire d’exercice physique peut aider à prévenir la myopie ou à contrôler sa progression.

Cependant, il est important de noter que les activités de plein air doivent être sûres et appropriées tout en protégeant les yeux du soleil fort, comme le port de lunettes de soleil et de chapeaux.