Quels aliments sont nocifs pour le corps humain ?

Nous aimons tous manger du sucre, communément appelé glucides. Parfois, les personnes souffrant d’anémie devraient manger plus de sucre, mais manger trop de sucre peut également nuire à notre santé. Depuis l’enfance, les adultes nous conseillent de manger moins de sucre, sinon cela sera mauvais pour nos dents. Cependant, les effets nocifs du sucre sur le corps humain ne se limitent pas aux dents. Alors, quels sont les effets nocifs du sucre sur le corps humain ? Apprenons-en plus ensemble.

L’existence de sucreries est toujours une tentation pour nous. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a enquêté sur les causes de décès de la population dans 23 pays et a conclu que les effets néfastes de la dépendance au sucre étaient pires que ceux du tabagisme. La consommation à long terme d'aliments riches en sucre réduirait considérablement l'espérance de vie d'une personne, et a mis en avant le slogan « arrêter le sucre ». Cependant, ces dernières années, la consommation de sucre des Chinois est restée élevée et les méfaits de la consommation de sucre n'ont pas été reconnus par un plus grand nombre de personnes. Il est difficile de renoncer complètement au sucre. Alors, quelle quantité de sucre devrions-nous consommer au quotidien et quel type de sucre est le plus sain ? Il est préférable de ne pas dépasser 40 grammes par jour.

Le concept de « sucre » peut être divisé en deux sens, large et étroit. Il est donc très courant que certains enfants et jeunes femmes qui aiment manger des desserts, des biscuits, des collations et des boissons consomment plus de 100 grammes de sucre blanc par jour. Cependant, les nutritionnistes recommandent que l’apport quotidien total de sucre blanc soit d’environ 30 à 40 grammes, ce qui signifie qu’il ne doit pas dépasser 10 % de l’apport quotidien total en glucides. Que signifie 30 à 40 grammes de sucre blanc ? Parmi les sucreries que les gens mangent souvent, une grande cuillère de confiture contient environ 15 grammes de sucre, une canette de cola contient environ 37 grammes de sucre, 3 petits morceaux de chocolat contiennent environ 9 grammes de sucre, 1 rouleau de glace contient environ 10 grammes de sucre et quelques biscuits contiennent environ 10 grammes de sucre... Si vous ne faites pas attention, la limite de quantité de 30 à 40 grammes de sucre est très facile à enfreindre.

Manger trop de sucre peut provoquer des fractures. La pureté du sucre blanc raffiné est très élevée, atteignant plus de 99 %, ce qui signifie qu'il ne contient presque aucun autre nutriment, seulement beaucoup d'énergie. Manger trop de sucreries provoquera une sensation de satiété en raison d’un apport énergétique excessif, ce qui affectera l’apport d’autres aliments riches en protéines, vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, cela entraînera des carences nutritionnelles, des troubles du développement, de l’obésité et d’autres maladies. D'autre part, le métabolisme du sucre blanc dans l'organisme nécessite la consommation d'une variété de vitamines et de minéraux. Par conséquent, la consommation fréquente de sucre peut entraîner des problèmes nutritionnels tels qu'une carence en vitamines, en calcium et en potassium. Les nutritionnistes japonais estiment que la consommation excessive de sucreries par les enfants est une des principales raisons de l'augmentation des taux de fractures. Les nutritionnistes américains soulignent également que les enfants qui aiment manger des sucreries ont un taux de fractures plus élevé.

Le contenu ci-dessus contient les informations que l'éditeur a trouvées pour savoir si manger trop de sucre est bon pour le corps. Après l'avoir lu, tout le monde sait à quel point manger trop de sucre est nocif pour la santé humaine. Manger du sucre avec modération est bon pour notre santé, mais en manger trop peut être nocif pour notre santé. Le diabète est le symptôme le plus typique de la maladie.