Comment rendre vos jambes plus droites et plus longues

Pour les gens modernes, la taille est le facteur externe le plus important après l’apparence. Cependant, tout le monde ne naît pas avec une paire de belles jambes longues et droites. Surtout pour ceux qui restent assis pendant longtemps, il est très probable que beaucoup de graisse se soit accumulée dans leurs jambes, ce qui affecte grandement leur apparence. En fait, on dit que les déficiences congénitales peuvent être compensées par des facteurs acquis. Même si nous n’avons pas de jambes droites et longues, nous pouvons toujours nous rendre plus parfaits avec quelques astuces.

1. Rassemblez vos jambes et placez l’avant de vos pieds sur les marches. Soulevez vos talons aussi haut que vous le pouvez et tenez-vous droit sur les marches. Contractez ensuite lentement et continuellement les muscles du mollet vers le haut, et lorsque les mollets tremblent et ressentent une douleur, abaissez-les. En même temps, appuyez votre talon aussi loin que vous le pouvez, de sorte qu'il tombe en dessous du niveau de la marche, mais votre talon ne doit pas toucher le sol. Attendez que vos mollets tremblent et soient douloureux avant de les soulever à nouveau. Faites ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

2. Faites un pas en avant avec votre jambe gauche et soulevez votre talon gauche aussi haut que possible ; redressez votre jambe droite vers l'arrière aussi loin que possible, avec votre talon au sol et vos orteils tournés vers l'avant. Appuyez ensuite votre corps lentement et avec force à plusieurs reprises jusqu'à ce que les muscles de vos jambes tremblent et deviennent douloureux, puis passez à une fente avec votre jambe droite et répétez.

3. Tenez-vous debout sur le talon de votre pied gauche, étirez votre jambe droite vers l'avant et soulevez-la, accrochez votre pied vers le haut, faites une pause, redressez votre pied, faites une pause jusqu'à ce que les muscles de vos jambes tremblent et deviennent douloureux ; puis tenez-vous debout sur le talon de votre pied droit, soulevez votre jambe gauche et répétez.

4. Soulevez vos talons, ouvrez vos jambes et accroupissez-vous aussi loin que vous le pouvez en fonction de votre condition physique réelle. Ce mouvement étire non seulement les muscles et les ligaments du mollet, mais vous donne également de belles chevilles. Gardez le haut de votre corps droit, croisez vos mains et placez-les naturellement devant votre corps, inspirez lorsque vous soulevez vos talons, expirez lorsque vous vous accroupissez, puis respirez naturellement.

5. Marchez, ne restez pas debout

Même marcher tous les jours peut vous aider à avoir des jambes fines. La marche est un moyen efficace pour avoir des jambes fines. Essayez de vous réserver 30 minutes par jour pour marcher (sur le chemin du travail ou pour faire les courses). En marchant, gardez le dos droit et détendu, redressez les genoux et déplacez votre centre de gravité des jambes vers les orteils. Cela augmentera l'activité de vos mollets et rendra vos jambes plus fortes et plus longues. La bonne posture de marche consiste à garder la tête et la poitrine en avant, à rentrer l'abdomen et à soulever les hanches, sans balancer le haut du corps en un arc trop large. Utilisez la force de votre taille et de vos jambes pour faire des pas et pousser votre corps vers l'avant. Bouger à une vitesse qui vous fait respirer un peu mais pas transpirer peut produire l’effet de l’exercice. N'oubliez pas de ne pas rester debout, assis ou accroupi pendant une longue période. Rester debout, assis ou accroupi pendant une longue période peut entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs. Cela peut non seulement donner aux jambes un aspect gonflé, mais dans les cas graves, cela peut également provoquer l'apparition disgracieuse de varices.

6. Gardez-le droit et ne l'inclinez pas

Votre posture assise quotidienne est également liée à la forme de vos jambes. Les femmes qui doivent rester assises au bureau pendant longtemps ont moins de possibilités d'étirer leurs jambes. Vous devez donc faire attention à la bonne posture assise et aux mouvements des jambes en position assise. La posture assise standard et esthétique est « la même forme que la chaise ». La colonne vertébrale est alignée avec le dossier de la chaise, les muscles du dos sont naturellement détendus et le corps et les cuisses, les cuisses et les mollets sous les genoux sont à un angle droit de 90 degrés. Les jambes sont gracieusement jointes et peuvent être placées vers l'avant ou sur les côtés.

7. Gardez-le à plat, pas incliné

Les filles qui ont un centre de gravité déséquilibré, qui aiment se tenir debout en trois-sept pas et qui portent souvent leur sac à dos d'un côté, veuillez faire attention :

Le résultat d'un déséquilibre à long terme du centre de gravité peut également entraîner des jambes disgracieuses ! Afin de s'adapter au changement du centre de gravité, le corps va naturellement ajuster une posture pour maintenir l'équilibre. Sans même que vous vous en rendiez compte, vos épaules peuvent être inclinées et vos jambes peuvent être pliées. Par conséquent, vous devez développer l'habitude de changer de côté sur votre dos lorsque vous portez votre sac à dos ; placez votre centre de gravité sur la plante de vos pieds lorsque vous êtes debout ; sauf pour les occasions formelles et nécessaires, essayez d'éviter de porter des talons hauts pour maintenir un centre de gravité stable et équilibré.