Pourquoi est-ce que je veux dormir après un repas ?

Il existe un vieux dicton qui dit que lorsque l'on est rassasié, on pense au sexe. Avoir l'estomac plein est une chose très agréable. Mais dans la vie quotidienne, beaucoup de gens se sentent somnolents après avoir mangé. Bien que ce ne soit pas un problème grave, cela va à l'encontre du bon sens et est naturellement inquiétant. Pourquoi veux-tu dormir après un repas ? Cette situation est appelée somnolence postprandiale. Nous pouvons comprendre en détail ses causes et les méthodes de soulagement et nous débarrasser de ce trouble le plus rapidement possible.

raison

Les gens se sentent somnolents après avoir mangé parce que l’augmentation du taux de sucre dans le sang inhibe les neurones du cerveau qui maintiennent les gens éveillés et alertes. Lorsque les gens mangent beaucoup, une grande quantité de sang circule dans le tube digestif, ce qui provoque une ischémie cérébrale et une sensation de somnolence. De plus, une fois que le tube digestif commence à fonctionner, il peut inhiber l'activité cérébrale par la régulation du système nerveux, ce qui provoque également une sensation de somnolence. Il s'agit d'un phénomène physiologique normal et il n'est pas nécessaire de le modifier volontairement. Cependant, il est préférable de manger à l'heure et de manger moins avant d'aller au lit le soir pour permettre à l'estomac de se reposer un moment.

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La somnolence alimentaire se produit lorsqu'une personne mange une grande quantité de nourriture et qu'une grande quantité de sang dans le corps se précipite vers le tube digestif, provoquant une ischémie dans le cerveau, ce qui rend les personnes somnolentes. De plus, une fois que le tube digestif commence à fonctionner, il peut également inhiber l'activité cérébrale par la régulation du système nerveux, ce qui provoque également une sensation de somnolence. Il s'agit d'un phénomène physiologique normal et il n'est pas nécessaire de l'ajuster délibérément. Cependant, il est préférable de manger à l'heure et de manger moins avant d'aller au lit le soir pour permettre à l'estomac de se reposer un moment. Chaque jour après les repas, je me sens particulièrement somnolent, mon esprit n'est pas clair, je me sens apathique et j'ai envie de dormir. Ces symptômes peuvent aider à confirmer le diagnostic.

Diagnostic différentiel

Diagnostic différentiel de la somnolence postprandiale :

1. Fatigue : La fatigue, également connue sous le nom de lassitude, est une sensation subjective d’inconfort. Cependant, objectivement, dans les mêmes conditions, ils perdront la capacité d’accomplir les activités normales ou le travail qu’ils effectuaient initialement. La fatigue peut survenir lorsqu’une maladie se développe jusqu’à un certain stade. Il existe donc de nombreuses maladies qui peuvent provoquer de la fatigue.

2. Facile à se fatiguer : Se sentir fatigué après un peu de travail.

3. Fatigue : l'un des 20 symptômes résumés dans l'échelle d'auto-évaluation de la dépression. Elle appartient à l'état de sous-santé et est sujette à la fatigue.

4. Épuisement professionnel : L'épuisement professionnel, également connu sous le nom d'épuisement professionnel, fait référence à un état d'épuisement physique et mental sous une forte pression de travail, au sentiment d'être fatigué du travail et au sentiment que l'énergie physique et mentale est épuisée par le travail.

Chaque jour, après avoir mangé, je me sens très somnolent, mon esprit n'est pas clair, je me sens apathique et j'ai envie de dormir.

Méthodes d'atténuation

Six conseils pour surmonter la somnolence post-prandiale

Astuce 1 : Bougez vos membres

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez temporairement interrompre votre travail et vous lever pour bouger vos membres. Maintenir une certaine posture pendant une longue période réduira le volume sanguin en circulation, limitera les fonctions du cerveau et des organes internes et provoquera de la fatigue. Les activités ponctuelles peuvent détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine, ouvrir les articulations et stimuler le cerveau.

Astuce 2 : La stimulation visuelle

Sortez, en banlieue, au bord du lac, à côté de la source ou au sommet d’une montagne, et regardez autour de vous. Si vous restez longtemps à l'intérieur, vous pouvez également ajouter des décorations et des fleurs colorées et vivantes à l'intérieur ; une bonne stimulation visuelle peut aider à éliminer la somnolence printanière.

Astuce n°3 : la stimulation tactile

Lorsque vous vous sentez somnolent, brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche avec un dentifrice aromatique et lavez-vous le visage à l'eau froide pour augmenter l'excitation du système nerveux du corps, atteignant ainsi l'objectif d'éliminer la somnolence printanière. Cependant, vous pouvez également choisir de vous laver le visage avec de l'eau chaude selon vos préférences, ce qui est à la fois hygiénique et soulage vos problèmes.

Astuce 4 : Stimulation du goût

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez manger des aliments amers, acides, épicés ou préparer une tasse de thé ou de café fort pour soulager votre somnolence.

Astuce 5 : La stimulation auditive

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez souvent écouter de la musique ou des chansons avec des mélodies belles et entraînantes qui peuvent inspirer et exciter votre esprit pour faire plaisir à votre corps et à votre esprit, ou vous pouvez profiter de conversations croisées, de croquis, de blagues et de films comiques et d'émissions de télévision pour rire, stimuler vos nerfs et chasser la somnolence.

Astuce 6 : La stimulation olfactive

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez sentir l'huile éolienne, l'huile rafraîchissante, l'eau florale et l'odeur de l'encens sanitaire allumé pour chasser la somnolence et vous remonter le moral. Si vous pouvez vous adapter aux conditions locales et planter des fleurs et des plantes de saison parfumées et rafraîchissantes dans votre maison, votre balcon ou votre cour, cela sera également bénéfique pour soulager la fatigue.