Que faire si vous vous sentez mal à l'aise en étant allongé sur le côté gauche

Lorsque les gens dorment, ils choisissent toujours de dormir d’une manière qui leur convient. La posture de sommeil a un impact important sur la qualité du sommeil. Si la posture de sommeil est incorrecte, elle peut entraîner des difficultés d'endormissement et des insomnies. Elle peut également provoquer des douleurs corporelles et divers désagréments après le réveil. Alors, pourquoi dormir sur le côté gauche provoque-t-il des douleurs cardiaques ? Quels sont les avantages et les inconvénients des différentes positions de sommeil ? Ceci sera décrit en détail ci-dessous.

1. Dormez sur le côté gauche

Dormir sur le côté gauche est une position de sommeil malsaine car le cœur humain est situé sur le côté gauche du corps et cela exercera une pression sur le cœur.

Avantages : Une légère compression exerce la fonction cardiaque, la rendant moins vulnérable aux maladies.

Inconvénients : La position couchée exerce une pression sur le cœur et l'estomac. Il est particulièrement difficile pour les patients souffrant de problèmes d'estomac, de maladies hépatiques aiguës et de calculs biliaires de dormir sur le côté gauche.

2. Dormez sur le dos

Avantages : Les experts orthopédiques affirment que dormir sur le dos peut détendre la colonne vertébrale et soulager les symptômes du mal de dos. Les médecins esthétiques soulignent également que dormir sur le dos peut réduire la pression sur la peau du visage, ce qui réduit le risque que la transpiration obstrue les pores et aide à réduire les rides de la peau.

Inconvénients : Dormir sur le dos est plus susceptible de provoquer une congestion nasale, des ronflements et une apnée du sommeil que dormir sur le côté. En raison de la gravité, la langue d'une personne qui dort sur le dos est plus susceptible de tomber vers la gorge et de comprimer les voies respiratoires.

3. Position fœtale de sommeil (dormir sur le côté avec les jambes pliées)

Avantages : Les experts orthopédiques expliquent que même si une personne qui dort en position fœtale change de position pendant son sommeil, sa colonne vertébrale conserve une mobilité suffisante. Tant que les pieds ne sont pas trop recourbés, elle peut continuer à respirer en douceur et s'endormir facilement.

Inconvénients : Les articulations de la tête et du cou sont facilement comprimées, ce qui augmente les symptômes des patients souffrant de douleurs cervicales. Il est donc préférable d'avoir un oreiller large et épais pour garantir que la tête reste droite. Si vous avez des symptômes de maux de dos, placez un oreiller fin entre vos genoux pour réduire la pression sur la colonne vertébrale.

4. Dormez sur le côté droit

Avantages : Il réduit le stress sur le cœur et aide à réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui est utile pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques et d’hypertension artérielle.

Inconvénients : Une étude menée en Nouvelle-Zélande a montré que dormir sur le côté droit des femmes enceintes en fin de grossesse affecte l'apport sanguin au fœtus et augmente le risque de fausse couche.

5. Dormir sur le ventre

Avantages : Cette position de sommeil est bonne pour la digestion et est très efficace pour les personnes qui grignotent à minuit avant d'aller au lit. Des études ont également montré que les personnes qui dorment sur le ventre sont plus susceptibles de faire des rêves palpitants, probablement parce que dormir sur le ventre rend la respiration plus difficile.

Inconvénients : D'un point de vue musculaire, les experts orthopédiques estiment que dormir sur le ventre est la pire position de sommeil, car la tête et le cou doivent être tournés d'un côté pendant plusieurs heures, et la douleur peut même s'étendre aux bras. Dormir sur le ventre peut également exercer une forte pression sur le bas du dos, provoquant des douleurs lombaires.