Je ne sais pas pourquoi je me sens si mal

Si vous vous sentez mal dans votre cœur, si ce n’est pas causé par une maladie cardiaque ou un environnement trop déprimant, alors c’est très probablement causé par votre propre mauvaise humeur. Afin de soulager ce symptôme inconfortable et de rétablir votre état mental à la normale, vous pouvez choisir de parler aux autres, de crier, de respirer profondément, de voyager, d’écouter de la musique légère, de faire de l’exercice, etc. Ci-dessous, nous vous présenterons en détail comment résoudre les problèmes que vous pourriez rencontrer.

1. Confession

Si vous avez des émotions négatives, vous pouvez aussi bien trouver un ami à qui parler et lui exprimer toutes vos doléances. Parfois, nous ne nous attendons pas à ce que nos amis nous proposent des solutions. Nous voulons simplement que quelqu’un en qui nous avons entièrement confiance nous écoute. Vous vous sentirez beaucoup mieux après en avoir parlé. Veuillez noter que vos amis ne sont que des auditeurs, pas des fauteurs de troubles. Ne perdez pas votre sang-froid avec vos amis. Si vous n’avez pas d’ami à qui parler, un journal est également un bon endroit pour discuter.

2. Crier

Ne réprimez pas vos émotions. Exprimez votre agacement, votre insatisfaction et votre dépression aussi fort que possible. Une fois que vous aurez tout laissé sortir, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et moins déprimé. Veuillez noter que vous devez trouver un endroit ouvert et peu fréquenté pour crier, comme un parc ou un quartier résidentiel. Faites également attention à l'heure afin de ne pas déranger le repos des autres.

3. Respirez profondément

Asseyez-vous tranquillement à la maison ou sur l'herbe du parc, videz votre esprit, ne pensez à rien, ne vous souciez pas de ce qui se passe autour de vous, oubliez vos problèmes pendant un moment et respirez profondément. Lorsque vous respirez profondément, trouvez un rythme qui vous convient et respirez lentement. Essayez de respirer par l'abdomen et de dilater votre abdomen lorsque vous inspirez jusqu'à ce que vos poumons soient entièrement remplis d'air. Laissez l'air rester dans vos poumons pendant quelques secondes, puis expirez lentement.

4. Voyage

Trouvez un endroit avec de beaux paysages naturels, loin de l'agitation de la vie, faites votre valise et partez en voyage à tout moment. Vous pouvez y aller avec des amis ou seul. En voyageant, capturez le paysage qui défile, ressentez la beauté de la nature, laissez votre esprit fusionner avec la nature et laissez ces émotions irritables se dissiper dans la vaste étreinte de la nature. Veuillez noter que lorsque vous voyagez seul, vous devez prendre soin de vos effets personnels et faire attention à la sécurité.

5. Écoutez de la musique légère

Installez-vous confortablement dans le canapé, trouvez une posture confortable, détendez-vous complètement, écoutez un morceau de musique légère que vous aimez, fermez les yeux et ressentez la magie de la musique. La musique au rythme apaisant peut calmer la respiration d’une personne, ralentir son rythme cardiaque, calmer son humeur et soulager la dépression. La musique douce peut également aider les gens à mieux s’endormir.

6. Exercice

Que votre sport préféré soit le yoga apaisant ou la course intense, la transpiration peut être très utile pour détendre votre humeur. Tout d’abord, vous devez trouver le sport qui vous plaît, puis vous y consacrer, mettre de côté votre objectif et ne pas penser à faire de l’exercice juste pour vous détendre. Consacrez-vous vraiment à ce sport et il vous réservera des surprises inattendues après l’exercice. Il est important de faire de l'exercice avec modération et de ne pas exagérer. Veillez également à vous protéger et à éviter les blessures.