Mon cœur bat si vite la nuit que je n'arrive pas à dormir

Un rythme cardiaque rapide et une sensation d’inconfort la nuit peuvent facilement conduire à l’insomnie. L'insomnie a un impact important sur l'état mental des personnes. Si ce phénomène existe pendant une longue période, il aura même un certain impact sur la santé humaine et la vie quotidienne. Par conséquent, lorsque des symptômes d'insomnie apparaissent, quelle qu'en soit la cause, certaines méthodes doivent être adoptées pour favoriser le sommeil. Voici quelques moyens de favoriser le sommeil.

1. Bouillie de noyaux de jujube et de longane

Convient aux personnes d’âge moyen et aux personnes âgées souffrant d’insomnie à long terme. Prenez 15 grammes de graines de jujube aigres (moulues en poudre fine) et de viande de longane, ainsi que 100 grammes de riz poli, faites-les cuire en bouillie et mangez-les matin et soir. Si le cœur et les poumons ne fonctionnent pas bien, vous pouvez ajouter une petite quantité de graines de lys et de lotus. Si la rate et l'estomac ne sont pas en bonne santé, vous pouvez ajouter des dattes rouges, des graines de coix et de l'igname. Si le foie et les reins ne fonctionnent pas bien, vous pouvez ajouter des baies de goji et des châtaignes d'eau.

2. Méthode d'hypnose au sucre et au vinaigre

Si vous vous sentez fatigué après un long voyage et avez du mal à vous endormir, vous pouvez utiliser 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre, le mélanger avec une tasse d'eau tiède et le boire lentement, puis fermer les yeux et vous vous endormirez naturellement. Après un accès de colère, buvez une tasse d’eau sucrée pour dissiper la chaleur dans votre poitrine et vous aider à dormir.

3. Oreiller à thé

Après avoir infusé le vieux thé grossier, séchez les résidus de thé, récupérez environ 500 grammes, mettez-les dans le noyau de l'oreiller (vous pouvez ajouter une quantité appropriée de fleurs de jasmin séchées) et ajoutez une taie d'oreiller pour faire un oreiller. Il peut calmer l’esprit et traiter l’insomnie.

4. Méthode de bain

Chaque soir avant d'aller au lit, prenez un bain d'eau tiède à environ 35 à 45 °C, soit une douche, soit un bain dans une baignoire pendant 15 à 30 minutes, ou faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède pendant 15 à 20 minutes. Si les conditions le permettent, vous pouvez également prendre fréquemment des bains d'eau chaude, des saunas, des bains de mer, des bains médicinaux, etc., qui sont bénéfiques pour le sommeil.

5. Méthode allongée et relaxante

Il est particulièrement efficace pour les personnes anxieuses avant d’aller se coucher et qui ont du mal à s’endormir. La méthode consiste à s'allonger naturellement sur le dos, à superposer vos mains et à les placer légèrement sur votre nombril, à respirer uniformément, à éliminer les pensées distrayantes et à détendre tout votre corps. Récitez silencieusement « L'univers est vaste, mon corps et mon esprit sont détendus, aucune pensée distrayante ne surgit et je tombe dans un sommeil profond... » Vous pouvez également utiliser la méthode du comptage de vos respirations pour vous aider à vous endormir.

6. Massage des pieds

Avant d'aller au lit, utilisez vos deux mains pour masser toute la plante de vos pieds en alternance pendant 5 minutes, puis appuyez sur la zone Yongquan pendant 2 minutes chacune.

Comment pouvons-nous avoir un sommeil confortable, sain et de qualité dans la vie quotidienne ? Les experts en médecine chinoise donnent des conseils du point de vue d'une alimentation raisonnable, du contrôle des émotions et d'un travail et d'un repos réguliers. Les personnes qui ont du mal à dormir doivent abandonner sans hésitation leurs mauvaises habitudes et habitudes antérieures, telles que : arrêter de fumer et de boire, se coucher à l'heure, se coucher tôt et se lever tôt, ne pas boire de thé fort, de café et d'autres boissons stimulantes avant d'aller au lit, éviter de se coucher immédiatement après un repas complet, un exercice intense ou des activités récréatives stimulantes, garder la chambre aérée et ne pas dormir la tête couverte. Dans le même temps, vous devez pratiquer une activité physique de manière appropriée, combiner travail et repos, manger avec modération et faire attention à votre alimentation.