Vous avez toujours l'air hagard au réveil ? Existe-t-il une base scientifique pour le « sommeil réparateur » ?

On dit que le sommeil est le meilleur produit de soin de la peau, mais tout le monde a dû se réveiller avec un visage hagard et un mauvais teint, ce qui rend les gens apathiques et épuisés. Pourquoi la peau et le corps ne sont-ils pas synchronisés ? Que se passe-t-il?

En fait, cette situation est également liée à la particularité de notre peau. Parmi les nombreuses structures tissulaires du corps humain, la peau peut être décrite comme « résistante ». Pourquoi je dis ça ? Parlons-en ci-dessous.

01. Pourquoi avons-nous l’air fatigué après nous être reposés ?

Pourquoi avons-nous l’air fatigué après nous être reposés ?

D’une part, l’environnement de la peau est très amer. En tant que couche la plus externe du corps, la peau est le tissu qui entre en contact direct avec l’environnement extérieur. Vous savez, notre corps humain possède un système d’ajustement avancé appelé homéostasie, de sorte que les tissus du corps sont au moins relativement constants en termes de température, mais la peau est différente, car l’environnement extérieur avec lequel elle entre en contact est en constante évolution. Quand le vent froid souffle, la peau gèle ; quand la canicule arrive, la peau s'échauffe. Sans parler de nombreux autres facteurs environnementaux, comme le vent et le soleil. La lumière aux fortes propriétés pénétrantes comme les rayons ultraviolets frappe directement notre peau, et les changements dans l’environnement extérieur affecteront directement la peau. Par conséquent, la peau est plus sensible aux dommages et au vieillissement que les autres structures tissulaires du corps.

(Pression externe sur la peau [1])

D'autre part, l'apport nutritionnel de la peau se situe à la fin de la circulation du corps humain. Notre absorption nutritionnelle se produit principalement dans le système digestif gastro-intestinal, puis atteint différentes parties du corps par la circulation sanguine. La peau est à l’extrémité, donc si une personne ne reçoit pas suffisamment de nutriments, l’état de la peau sera naturellement pire.

De ce fait, l'environnement de la peau est relativement rude, il est donc facile pour les autres parties du corps de récupérer, mais la peau, la partie qui travaille dur, n'est pas suffisamment réparée, de sorte qu'un aspect fatigué apparaît sur le visage.

02. Comment gérer un regard fatigué ?

Alors, comment gérer ce regard fatigué ? Je pense qu’il y a deux points clés : l’un est le bon moment, l’autre est le bon complément.

Nous accordons la priorité au bon moment. Beaucoup de gens peuvent être curieux, quel est le meilleur moment pour faire des soins de la peau ? C’est vrai, c’est la nuit. Voyons pourquoi la nuit est le meilleur moment pour prendre soin de sa peau.

Tout d’abord, c’est une question de timing. Nous avons trop de choses à faire pendant la journée, comme aller au travail, prendre soin de la famille, etc., et nous ne restons souvent pas au même endroit, donc prendre soin de sa peau pendant la journée est en fait beaucoup moins pratique que la nuit. Après tout, la nuit est principalement consacrée au repos, il y a donc naturellement plus de temps et de place pour les soins de la peau.

La deuxième chose la plus importante est que la nuit est également plus adaptée aux soins de la peau. La réparation du corps humain comporte également des périodes clés. Après tout, nous avons un facteur macro-environnemental fondamental : le jour et la nuit. Les changements du jour et de la nuit au cours d’innombrables années ont profondément imprimé dans nos gènes les règles de base pour faire face aux changements du jour et de la nuit. Ainsi, au niveau génétique, il est déterminé que la réparation nocturne est plus importante. Par exemple, le prix Nobel de physiologie ou médecine 2017 a été décerné pour des recherches sur le mécanisme du rythme circadien, qui ont montré que les organismes ont des rythmes circadiens et ont révélé les mécanismes de régulation des gènes correspondants. Ces gènes rythmiques coderont les protéines rythmiques correspondantes pour réguler notre corps afin que nous puissions mieux faire face aux changements du jour et de la nuit.

Des exemples typiques sont les gènes PER1 et CLOCK, qui sont des gènes d’horloge essentiels à la régulation du rythme circadien.

(Gène du rythme circadien [2])

Lorsque la lumière ambiante change avec le jour et la nuit, les signaux correspondants seront envoyés à travers l'hypothalamus pour effectuer des ajustements ciblés sur les aspects du métabolisme humain pendant les changements de jour et de nuit afin que les gens puissent mieux s'adapter au jour et à la nuit. Par exemple, la température centrale de notre corps, la mélanine, le cortisol, etc. montrent tous des changements évidents de jour comme de nuit [3].

Pour cette raison, le timing est essentiel pour la réparation de la peau, et la nuit est une période importante pour la réparation du corps. Par exemple, lorsque nous dormons, le flux de liquide céphalo-rachidien augmente considérablement, ce qui peut accélérer l’élimination des déchets métaboliques de notre cerveau. Par exemple, notre hormone de croissance sera également régulée à la hausse la nuit pour permettre au corps de se reposer et de récupérer.

Tout cela montre que la nuit est une période critique pour que le corps se répare. Dans ce cas, il est naturellement plus approprié de réparer notre peau la nuit.

Avec le bon moment, vient le choix des produits de soins de la peau. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la principale raison d’un regard fatigué est que la réparation du visage ne peut pas répondre aux besoins du visage. Pourquoi est-ce ainsi ? Un facteur important est le dommage oxydatif.

03. Comment améliorer les dommages oxydatifs ?

Chaque cellule de notre corps effectue des activités vitales actives, et la source d’énergie nécessaire à ces activités vitales est la mitochondrie. En tant qu'usine énergétique des cellules, les mitochondries effectuent en permanence une phosphorylation oxydative pour fournir de l'ATP au corps. Dans ce processus, l’oxygène réactif à haute énergie entraîne la conversion de l’ADP en ATP pour accumuler de l’énergie. Il s’agit d’un processus d’activité vitale de base.

Cependant, ce processus n’est pas parfait. Il y a toujours des espèces réactives de l’oxygène qui s’échappent. Ces espèces réactives de l’oxygène, actives de manière aléatoire, vont faire des ravages à l’intérieur des cellules, et l’ADN, les protéines et divers organites sont tous vulnérables. C’est la principale source de dommages oxydatifs pour nos cellules et l’un des principaux facteurs de dommages cellulaires et de vieillissement. Sur notre visage, la situation est encore pire, car les rayons ultraviolets du soleil attaquent constamment la peau, non seulement endommageant directement la peau, mais provoquant également des dommages continus à la peau par une série de réactions inflammatoires.

C’est pourquoi la lutte contre l’oxydation est toujours une priorité absolue dans les soins de la peau de haute qualité. Afin de faire face au problème de l’oxydation, les chercheurs ont trouvé de nombreux ingrédients, comme la vitamine C classique, qui est utilisée pour réduire le problème de l’oxydation. Par exemple, la superoxyde dismutase (SOD), bien connue, réagit également aux composants superoxydes tels que les radicaux libres d’oxygène.

Bien entendu, les professionnels travaillent constamment pour trouver d’excellents ingrédients anti-âge issus de la nature, notamment en obtenant ces ingrédients à partir d’herbes.

En fait, ces dernières années, la recherche et l’application du rythme circadien sont devenues un sujet brûlant dans le domaine des soins de la peau. Surtout après que le rythme circadien a remporté le prix Nobel, ce mécanisme mature a également dirigé l'ensemble du domaine des soins de la peau. Après tout, le besoin de réparer la peau doit être combiné avec la découverte scientifique du rythme circadien pour mieux exercer son effet. Et vous, devant l’écran, devez également prêter attention au rythme circadien dans le processus de soins de la peau. Choisir un soin de nuit rendra l’effet du soin de la peau plus efficace.

Références :

1 Ferrara, Francesca, Brittany Woodby, Alessandra Pecorelli, Maria Lucia Schiavone, Erika Pambianchi, Jean-Philippe Therrien, Hina Choudhary et Giuseppe Valacchi. « Effet additif de polluants combinés sur les dommages cutanés causés par l'inflammation due aux UV. Évaluation de l'application topique protectrice d'une formulation de mélange cosméceutique. » Biologie redox 34 (2020) : 101481.

2 Fagiani, Francesca, Daniele Di Marino, Alice Romagnoli, Cristina Travelli, Davide Voltan, Lorenzo Di Cesare Mannelli, Marco Racchi, Stefano Govoni et Cristina Lanni. « Régulations moléculaires du rythme circadien et implications pour la physiologie et les maladies. » Transduction du signal et thérapie ciblée 7, no. 1 (2022) : 41.

3 Logan, Ryan W., et Colleen A. McClung. « Rythmes de la vie : perturbations circadiennes et troubles cérébraux tout au long de la vie. » Nature Reviews Neuroscience 20, no. 1 (2019) : 49-65.