Le mal de veiller tard peut-il être compensé ?

De plus en plus de personnes prennent l'habitude de veiller tard. Certains le font pour regarder leur série télévisée préférée, d'autres pour discuter ou jouer à des jeux, et un petit nombre d'entre eux veillent tard pour travailler. Quelle que soit la raison, les effets néfastes d'une veillée tardive sont inévitables : colère, peau abîmée, résistance affaiblie, etc., qui affectent la santé physique. Alors, les effets néfastes d'une veillée tardive peuvent-ils être compensés ? Il s’agit d’une question qui nécessite une planification à long terme.

Rester éveillé tard peut causer de nombreux types de dommages à l’organisme : fatigue fréquente et diminution de l’immunité. Si les gens restent souvent éveillés tard, les effets secondaires les plus graves sont la fatigue et le manque d’énergie ; l’immunité du corps va également diminuer.

Naturellement, des symptômes de troubles du système nerveux autonome tels que le rhume, les infections gastro-intestinales, les allergènes, etc. se présenteront à vous.

De 23 heures à 3 heures du matin, c'est le moment de la beauté, c'est-à-dire le moment où les méridiens du corps se dirigent vers la vésicule biliaire et le foie. Si ces deux organes ne se reposent pas suffisamment, cela se reflétera sur la peau, provoquant des problèmes tels que la rugosité, le teint jaunâtre, les taches brunes et l'acné. Pour ceux qui n’ont pas l’habitude de se coucher tôt, il est conseillé d’entrer en sommeil profond au plus tard à 1 heure du matin, heure à laquelle le foie se nourrit.

Pire encore, rester éveillé tard pendant une longue période entraînera progressivement des symptômes neurologiques et mentaux tels que l’insomnie, l’oubli, l’irritabilité, l’anxiété, etc.

Lorsque vous devez veiller tard, il est très nécessaire de faire des préparatifs et de prendre des précautions avant et après, au moins pour minimiser les dommages causés à votre corps par une veillée tardive.

Par exemple, même si vous vous couchez tard, vous devez quand même manger à l’heure et vous assurer que le dîner est nutritif. Les produits à base de poisson et de haricots ont pour fonction de nourrir le cerveau et devraient également être inclus dans le régime alimentaire du dîner. Si vous veillez tard, veillez à vous hydrater suffisamment. Vous pouvez boire du thé aux baies de goji et aux jujubes ou du thé au chrysanthème, qui sont tous deux nourrissants et ont pour effet d'évacuer la chaleur. De plus, la prise de certains médicaments toniques tels que les pilules Liuwei Dihuang peut avoir un bon effet revitalisant. Des études ont montré que les pilules Liuwei Dihuang augmentent l’activité de l’interleukine II dans la rate et ont un certain effet anticancéreux. Dans le même temps, il a un effet régulateur bidirectionnel significatif sur la fonction immunitaire des leucocytes polynucléaires, ce qui peut prévenir et réguler efficacement les problèmes de santé.

Après une veillée tardive, la meilleure mesure de protection est naturellement de « rattraper le sommeil perdu ». Si ce n’est pas possible, une sieste de 10 minutes l’après-midi peut également être très utile. De plus, jouer au badminton et marcher plus souvent en plein air peuvent aider votre santé physique et votre bien-être mental, et constituent également un bon moyen de vous débarrasser de l’état de léthargie après être resté éveillé tard. Quelles mesures d’autosoins les personnes qui veillent souvent tard devraient-elles prendre ? Premièrement, renforcez votre alimentation. Choisissez de petites quantités de protéines, de matières grasses et de vitamines B de haute qualité, comme le lait, le bœuf, le porc, le poisson, les haricots, etc. Vous pouvez également manger des fruits secs comme les noix, les dattes, les longanes, les cacahuètes, etc., qui peuvent avoir un effet anti-fatigue. La deuxième est de renforcer l’exercice physique. Vous pouvez faire de l’exercice en fonction de votre âge et de vos intérêts pour améliorer votre condition physique. Si vous manquez d'énergie ou que vous avez sommeil après être resté éveillé tard, vous devriez faire de la gymnastique, du Tai Chi ou sortir pour faire des activités en plein air. La troisième est d’ajuster le rythme physiologique. Les personnes qui veillent tard toute l’année doivent suivre un horaire de travail et de repos et le modifier constamment jusqu’à ce qu’elles s’adaptent. Quatrièmement, éliminez les fardeaux mentaux. Les personnes qui veillent souvent tard devraient éviter de s'inquiéter et d'avoir peur. Au contraire, elles devraient développer leur confiance en elles et maintenir une bonne humeur et un moral élevé tout en travaillant la nuit. Quelles mesures d’autosoins les personnes qui veillent souvent tard devraient-elles prendre ? Premièrement, renforcez votre alimentation. Choisissez de petites quantités de protéines, de matières grasses et de vitamines B de haute qualité, comme le lait, le bœuf, le porc, le poisson, les haricots, etc. Vous pouvez également manger des fruits secs comme les noix, les dattes, les longanes, les cacahuètes, etc., qui peuvent avoir un effet anti-fatigue. La deuxième est de renforcer l’exercice physique. Vous pouvez faire de l’exercice en fonction de votre âge et de vos intérêts pour améliorer votre condition physique. Si vous manquez d'énergie ou que vous avez sommeil après être resté éveillé tard, vous devriez faire de la gymnastique, du Tai Chi ou sortir pour faire des activités en plein air. La troisième est d’ajuster le rythme physiologique. Les personnes qui veillent tard toute l’année doivent suivre un horaire de travail et de repos et le modifier constamment jusqu’à ce qu’elles s’adaptent. Quatrièmement, éliminez les fardeaux mentaux. Les personnes qui veillent souvent tard devraient éviter de s'inquiéter et d'avoir peur. Au contraire, elles devraient développer leur confiance en elles et maintenir une bonne humeur et un moral élevé tout en travaillant la nuit. Quels sont les conseils pour travailler tard le soir ?

Rester éveillé tard et faire des heures supplémentaires nécessitent certaines compétences pour rester en bonne santé. Sinon, même un corps en fer ne pourrait pas supporter un travail aussi dur, de jour comme de nuit ! Par conséquent, si vous souhaitez veiller tard, rappelez-vous :

1. Ne mangez pas de nouilles instantanées pour remplir votre estomac afin d’éviter d’être trop irrité. Il est préférable de remplir votre estomac avec des fruits, du pain grillé, du pain, du porridge et des accompagnements.

2. Prenez une pilule de complexe de vitamine B avant de veiller tard. La vitamine B peut soulager la fatigue et améliorer la résistance du corps au stress.

3. Pour les boissons rafraîchissantes, il est préférable de choisir le thé vert comme boisson principale, qui peut vous rafraîchir et éliminer l'excès de radicaux libres dans le corps, vous laissant rafraîchi. Cependant, pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, il est préférable de boire du thé aux baies de goji. Il peut soulager le stress et améliorer la vue !