Contractions musculaires fréquentes pendant le sommeil

Le sommeil est très important pour nous. La qualité du sommeil a un impact important sur notre santé physique. Si nous sommes trop fatigués ou très nerveux pendant la journée et que nous travaillons pendant plusieurs jours consécutifs, cela affectera la qualité du sommeil la nuit. De nombreuses personnes ont ressenti des contractions corporelles soudaines pendant leur sommeil. Des contractions fréquentes auront un impact important sur le sommeil.

Contractions musculaires fréquentes pendant le sommeil

1. Surmenage

Nous sommes soumis à beaucoup de pression et nous nous sentons nerveux pendant la journée, nous devrions donc accorder plus d’attention au repos et à la détente.

2. Carence en calcium

Il est possible qu’un faible taux de calcium dans le sang provoque une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire ainsi que des spasmes et des convulsions.

3. Insuffisance hépatique et rénale

Si les symptômes ne sont pas très graves mais surviennent fréquemment, la MTC peut indiquer une déficience du foie et des reins, ou une insuffisance de Qi et de sang.

4. Contractions musculaires symptomatiques

Si ces contractions musculaires s'accompagnent de maux de tête, d'étourdissements et d'autres symptômes, une tomodensitométrie ou une IRM cérébrale est nécessaire pour déterminer si elles sont un symptôme causé par une maladie cérébrale. Les causes incluent : les maladies métaboliques ou de stockage des cellules cérébrales, les maladies dégénératives du cerveau, les séquelles d’hypoxie cérébrale, les séquelles de traumatisme cérébral, les lésions des noyaux gris centraux, l’encéphalite, etc.

Que faire si vous avez des tremblements fréquents pendant votre sommeil

1. Mangez plus de légumes et de fruits riches en calcium, de lait et de produits à base de soja. Si vous avez le temps, vous pouvez également vous exposer davantage au soleil pour favoriser l'absorption du calcium.

2. Il est conseillé d'utiliser des médicaments tels que l'angélique, l'astragale, l'os de dragon, la nacre, l'Uncaria rhynchophylla et le Codonopsis pilosula pour reconstituer le qi et le sang, calmer le foie et calmer les nerfs.

3. Si les facteurs pathologiques sont exclus, vous pouvez utiliser la méthode consistant à se lever et à marcher sur le sol pour soulager les convulsions soudaines et fréquentes pendant le sommeil.

Façons d’améliorer la qualité du sommeil

Ne mangez pas avant de vous coucher

Lorsque le corps humain entre dans un état de sommeil, le rythme d’activité du corps devient très lent et entre dans un état de repos. Si nous mangeons beaucoup avant d’aller au lit, l’estomac et les intestins continueront à digérer, ce qui stimulera constamment le cerveau. Nous n’avons pas pu dormir correctement. Ne mangez donc pas trop avant d'aller vous coucher et ne buvez pas de boissons ou de thé, sinon cela entraînera une diminution de la qualité du sommeil.

Mettez de côté le travail et étudiez

Si nous pensons encore à étudier ou à travailler avant d’aller au lit, cela provoquera certainement une tension nerveuse dans notre cerveau. Dormir est une période de repos. Notre cerveau a travaillé toute la journée et il est temps de lui permettre de bien se reposer. Nous devrions donc détendre notre esprit avant d’aller au lit, ce qui peut nous aider à nous endormir plus tôt. Nous pouvons résoudre les problèmes de travail et d'études les plus difficiles pendant la journée et nous détendre de manière appropriée la nuit. Sinon, le cerveau sera toujours dans un état d'excitation, ce qui entraînera à long terme des insomnies.

L'environnement de sommeil doit être confortable

L'endroit où nous nous reposons doit être confortable et calme, afin que les gens puissent se calmer dans un tel environnement. Par conséquent, lorsque nous dormons, nous devons être dans un bon environnement de sommeil, sans bruit, propre, avec une température appropriée et assurer une ventilation avant d'aller au lit. Un tel environnement de sommeil permettra certainement aux gens de se sentir à l’aise physiquement et mentalement, et la qualité du sommeil s’améliorera certainement.

Buvez un verre de lait chaud avant de vous coucher

Beaucoup de gens savent que boire du lait chaud avant d'aller au lit peut améliorer la qualité de notre sommeil, car le lait contient du calcium et du tryptophane, qui peuvent supprimer l'excitation des gens, nous garder calmes et nous endormir le plus rapidement possible. Il faut éviter le café, les boissons fortes ou le thé au lait le soir, car ils provoquent des insomnies. Après 23 heures, c'est le moment de détoxification des organes. Si nous ne nous sommes pas endormis à cette heure-là, notre corps sera sous tension.

Faites tremper vos pieds avant de vous coucher

Tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit peut améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pouvez faire tremper vos pieds pendant 30 minutes. Pendant le trempage, vous pouvez masser la plante de vos pieds et vos mollets, principalement la plante de vos pieds et vos orteils. L'eau utilisée pour le bain des pieds est généralement déterminée en fonction des circonstances individuelles. Toutefois, les patients souffrant de diabète, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et ceux qui ont les pieds gelés ne doivent pas se baigner dans de l'eau surchauffée. En même temps, n’allez pas vous coucher immédiatement après avoir trempé vos pieds.