Les crampes aux mollets au milieu de la nuit signifient-elles que vous grandissez ?

Lorsque les enfants grandissent, ils ressentent souvent des crampes aux mollets au milieu de la nuit, et de nombreux parents pensent naturellement que cela est dû au fait que les enfants grandissent. En fait, les enfants ressentent des douleurs au mollet à mesure qu'ils grandissent, mais les crampes au mollet peuvent également être causées par d'autres raisons. Par exemple, une carence en calcium peut facilement provoquer des crampes au mollet. Alors, que faire si nos enfants souffrent d’une carence en calcium ?

Lorsque les enfants ressentent soudainement des crampes aux jambes pendant leur sommeil la nuit, les parents penseront que c'est un signe que l'enfant grandit et ne s'en soucient pas. En fait, les crampes nocturnes sont étroitement liées à notre alimentation et à notre mode de vie. Si un enfant a des crampes fréquentes dans les jambes, cela signifie qu'il manque de calcium et qu'il doit être traité avec précaution.

1. Complétez votre apport en calcium par l’alimentation

Mangez plus d’aliments riches en calcium, comme les haricots, le lait, la viande, la soupe d’os, les fruits de mer, etc. Une grande partie des crampes sont causées par une carence en calcium. Il est préférable de choisir des compléments alimentaires pour compléter le calcium. Bien entendu, une carence sévère en calcium nécessite un traitement médicamenteux.

2. Prenez plus de vitamines

Lorsque les enfants ont des crampes aux jambes dues à une carence en calcium, il est important de veiller à boire plus d’eau et à maintenir le corps bien hydraté. Il est également très important de manger plus de légumes et de fruits. Si vous mangez trop de viande et de poisson, manger plus de légumes pour compléter les vitamines est également nécessaire pour le corps.

3. Prenez plus de soleil

Lorsqu'il s'agit de supplémentation en calcium, nous parlons toujours de la question de l'absorption du calcium. Pour favoriser l'absorption du calcium, l'exposition au soleil est une méthode très économique et abordable. Il est donc indispensable de faire régulièrement de l’exercice, de renforcer sa condition physique et de s’exposer davantage au soleil afin d’absorber le calcium.

4. Dormez suffisamment

Dormez suffisamment et étirez vos jambes et vos pieds avant d’aller vous coucher. Enfin, essayez de ne pas rester éveillé tard ou de ne pas passer des nuits blanches, car un bon sommeil est la base des fonctions physiologiques humaines. Pour les enfants, essayez de développer de bonnes habitudes en vous couchant tôt et en vous levant tôt.

5. Mangez plus de fruits secs

Citron, nèfle, pomme, dattes noires, conserves d'abricots, gâteaux à la mandarine, conserves de pêches, amandes, aubépine, raisins secs, noix, graines de pastèque, graines de citrouille, mûres séchées, arachides, graines de lotus, etc. Ce sont tous les meilleurs choix pour la supplémentation en calcium.