Le choix est aussi une forme de douleur : l'anxiété sélective

Ceci est le 5081e article de Da Yi Xiao Hu

Opérateur : Bonjour ! C'est la hotline psychologique.

Appelant : Euh, bonjour !

Opérateur : Avez-vous une confusion psychologique ?

Appelant : Eh bien, je prévois de changer de travail bientôt, et plusieurs entreprises m'ont proposé un emploi. C'était censé être une chose heureuse, mais cela a fini par me rendre très angoissé. Parce que ces entreprises ont chacune leurs propres avantages, mais aucune d’entre elles n’est vraiment bonne.

Opérateur : S'il vous plaît, dites-m'en plus.

Appelant : Le poste proposé par la première entreprise est presque le même que le précédent, je peux donc facilement démarrer après être entré dans la nouvelle entreprise, et les relations que j'ai accumulées auparavant peuvent également être utiles. Il est facile d’attirer l’attention des dirigeants, les perspectives de développement sont donc meilleures. La deuxième entreprise est très proche de chez moi actuellement, à seulement une demi-heure de marche. Comparé à mes précédents trajets qui prenaient souvent une heure ou deux, la situation géographique de cette entreprise présente des avantages évidents. Le salaire de la troisième entreprise était bien plus élevé que celui de l'entreprise d'origine, et l'écart par rapport à plusieurs autres entreprises était de près de 10 %, ce qui m'a rendu très enthousiaste. Cependant, le bureau de l'entreprise est loin de chez moi, et si je veux me rendre dans cette entreprise, je dois prendre le métro pendant plus d'une demi-heure chaque jour. La quatrième entreprise ne m’oblige pas à me précipiter au travail tôt tous les jours. Je dois simplement rendre les tâches qui doivent être accomplies à temps à la maison chaque jour. Cela me donne envie, à moi qui devais me lever à 7 heures tous les matins. Cependant, le salaire de cette entreprise est le plus bas parmi les quatre entreprises. Je me sens confus maintenant et je ne sais pas laquelle choisir parmi ces quatre entreprises.

Le protagoniste de l’histoire est confronté à un dilemme de choix. Une telle situation rend parfois les gens anxieux et douloureux, ce que l’on appelle en psychologie l’anxiété sélective. Lorsque certaines personnes sont confrontées à un choix important, elles regardent autour d’elles, deviennent anxieuses et inquiètes, se sentent impuissantes et paniquées. Pour eux, choisir est vraiment une douleur.

Lorsque les gens sont confrontés à des choix, en particulier lorsqu’ils choisissent quelque chose qui peut leur apporter des avantages ou du bonheur, ils veulent instinctivement tout avoir. Mais lorsque plusieurs avantages ne peuvent être obtenus en même temps, les gens ne peuvent en choisir qu’un seul, et faire un choix signifie devoir renoncer à d’autres options. Lorsque les gens sont confrontés à un grand nombre de choix libres, ils peuvent se sentir dépassés et même avoir l’impression qu’avoir des choix est plus difficile que d’y renoncer.

Lorsque nous sentons que nous avons du mal à faire des choix, voici quelques stratégies à considérer :

Clarifiez votre objectif

Avant de faire un choix, vous devez d’abord clarifier votre objectif principal, éviter d’être perturbé par des facteurs externes et vous assurer que votre choix est basé sur vos véritables besoins et valeurs intérieurs.

Collecte d'informations

Avant de prendre une décision, rassemblez autant d’informations pertinentes que possible, dressez la liste des critères ou des conditions de prise de décision et comprenez les avantages, les inconvénients et les avantages potentiels de chaque option.

Établir les règles

Limitez la gamme de choix ou définissez des conditions de filtrage, comme la définition d’une limite de temps ou le classement de l’importance, des avantages et des inconvénients de chaque option pour vous aider à faire un choix plus éclairé.

Évitez la comparaison

Ne vous comparez pas aux autres. Chacun a son propre mode de vie. Évitez la mentalité déséquilibrée causée par la comparaison.

Apprenez à être content :

Les difficultés à faire des choix découlent souvent d’une recherche excessive d’avantages. Apprendre à être satisfait peut nous aider à porter des jugements objectifs basés sur des conditions réelles et à éviter les regrets et la frustration.

Évitez le perfectionnisme

Il n’existe pas d’option parfaite, acceptez ce fait et travaillez pour trouver celle qui répond le mieux à vos besoins et à vos attentes.

Apprenez à supporter les conséquences

Une fois que vous avez pris une décision, apprenez à en assumer les conséquences et à en tirer des leçons et des progrès, quel que soit le résultat.

Consultation psychologique

Si les difficultés de prise de décision affectent sérieusement votre vie quotidienne et votre travail, vous devez vous rendre à l'hôpital à temps et utiliser des médicaments sous la direction d'un médecin.

Tout a ses deux côtés, et chaque choix a ses avantages et ses inconvénients. La perfection n'existe pas. Même s’il existe un choix proche de la perfection, pourquoi cette tarte vous tomberait-elle sur la tête ? En fait, faire un choix signifie faire face à vos véritables besoins intérieurs et savoir clairement ce que vous valorisez le plus. C'est sur cette base que nous pouvons faire le bon choix.

Si vous n'arrivez vraiment pas à prendre une décision, calmez-vous et avancez dans une direction sans hésitation. Avoir le pouvoir de choisir signifie également devoir assumer les responsabilités correspondantes. Une fois la décision prise, il faut en assumer les conséquences et faire face aux nombreux obstacles qui se dressent sur la route. Vous devez être une personne déterminée qui ose prendre ses responsabilités et une personne forte qui peut faire face aux choix.

Auteur : Centre de santé mentale du district de Fengxian à Shanghai

Médecin traitant du département de psychiatrie Wang Chunlian

Wang Jinde, médecin traitant