Diagnostic et prévention des pieds plats

1. Que sont les pieds plats ?

La voûte plantaire est une structure arquée composée des os, des ligaments et des muscles du pied. Les trois s’influencent mutuellement pour former un tout. Les pieds plats font référence à une voûte plantaire basse ou enfoncée en position debout. D'après l'apparence, la plante du pied apparaît plate avec la voûte plantaire touchant le sol.

2. La hauteur de la voûte plantaire est-elle congénitale ? Ou est-ce acquis ?

D’une manière générale, les pieds plats peuvent être causés par des facteurs génétiques ou acquis. Des facteurs génétiques et acquis ont une certaine influence sur l’apparition des pieds plats.

1. Facteurs génétiques : Les facteurs génétiques jouent un rôle majeur dans les pieds plats congénitaux. Certaines études ont montré que les pieds plats ont une certaine hérédité familiale et que les enfants ayant des antécédents familiaux de pieds plats congénitaux sont plus susceptibles de développer des pieds plats congénitaux.

2. Facteurs acquis : Les pieds plats acquis sont principalement liés aux facteurs suivants :

Traumatisme et maladie du pied : Un traumatisme, une maladie ou une intervention chirurgicale peuvent endommager les os, les muscles, les nerfs et d’autres tissus du pied, entraînant des pieds plats acquis.

Relaxation musculaire et ligamentaire : Un métabolisme anormal du collagène dans le corps entraîne une relaxation musculaire et ligamentaire, ce qui déforme la structure de la voûte plantaire et provoque des pieds plats acquis.

Prise de poids : le surpoids ou l’obésité peut entraîner une compression de la structure de la voûte plantaire, conduisant progressivement à une fasciite plantaire et à une ténosynovite, et évoluant ensuite vers des pieds plats acquis.

Vieillissement : Avec l’âge, la force musculaire et le relâchement ligamentaire, le système de la voûte plantaire s’affaiblit progressivement, ce qui peut également conduire à des pieds plats acquis.

Chaussures inadaptées : Le port prolongé de chaussures inadaptées, comme des chaussures avec des semelles trop dures ou trop basses et un manque de soutien de la voûte plantaire, peut également entraîner des pieds plats acquis.

En résumé, les pieds plats peuvent être causés par des raisons génétiques ou acquises. Maintenir un mode de vie sain, comme adopter une alimentation saine, faire de l’exercice modérément et porter des chaussures appropriées, peut aider à prévenir et à améliorer les pieds plats.

3. Quels sont les effets néfastes des pieds plats sur la santé ?

Les pieds plats font référence à un état dans lequel la voûte plantaire est partiellement ou complètement affaissée, avec une plus grande zone de la plante du pied en contact avec le sol et incapable de former une voûte plantaire normale. Voici quelques dangers et désagréments potentiels que les pieds plats peuvent causer :

Douleur au pied : les pieds plats peuvent provoquer des douleurs au pied, notamment des douleurs dans la plante du pied, des douleurs dans la zone de la voûte plantaire, des douleurs dans l’articulation de la cheville, etc.

Fatigue et inconfort des pieds : les pieds plats manquent de soutien normal de la voûte plantaire et peuvent facilement provoquer de la fatigue et de l'inconfort des pieds, en particulier après être resté debout ou avoir marché pendant de longues périodes.

Déformations du pied : les pieds plats de longue date peuvent entraîner des modifications de la structure et de la posture du pied, telles qu'un aplatissement du pied et une déviation des orteils.

Impact sur la démarche et l’équilibre : les pieds plats peuvent affecter le mouvement normal de la démarche et la capacité d’équilibre, augmentant ainsi le risque de chutes et d’entorses.

Problèmes de genou, de hanche et de colonne lombaire : les pieds plats peuvent entraîner une transmission anormale de la force dans le pied, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur les genoux, les articulations de la hanche et la colonne lombaire, augmentant le risque de blessure à ces articulations et structures.

4. Si vous avez les pieds plats, comment pouvez-vous faire de l’exercice dans votre vie quotidienne pour réduire l’impact des pieds plats ?

Assis sur la pointe des pieds : asseyez-vous, les jambes écartées, les orteils au sol, et contractez les muscles de vos mollets pendant 5 à 10 minutes.

Essuie-tout ou serviette en papier pour saisir les orteils : Asseyez-vous et utilisez vos orteils pour soulever un essuie-tout ou une serviette. Répétez 20 à 30 fois.

Rouleau pour les pieds : Asseyez-vous ou tenez-vous debout et roulez vers l'avant et vers l'arrière sur le rouleau à l'aide des accoudoirs.

Éversion du pied debout : Tenez-vous debout avec les deux pieds en éversion, maintenez la position pendant 20 à 30 secondes à chaque fois, répétez et reposez-vous.

Conseils spéciaux :

Évitez de rester debout pendant de longues périodes, de marcher sur de longues distances, de courir, de sauter et d’autres activités intenses, faites attention à contrôler votre poids et à réduire le poids que vous portez ;

Il est recommandé de tremper fréquemment vos pieds dans de l'eau chaude. Vous pouvez ajouter des plantes médicinales chinoises à l’eau chaude pour favoriser la circulation sanguine dans les pieds et soulager les douleurs.

Les patients ayant les pieds plats doivent essayer de porter des chaussures plates et éviter les chaussures à talons. Les chaussures plates peuvent exercer les muscles du mollet et de la plante du pied et réduire la fatigue du pied. Vous pouvez également porter des chaussures qui corrigent les pieds plats ou utiliser de telles semelles, qui peuvent soulager l'inconfort dans une certaine mesure.

5. Quand les pieds plats nécessitent-ils une intervention ?

Si les pieds plats apparaissent avec des douleurs plantaires, des mouvements limités ou des déformations osseuses lors des examens radiographiques, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Il est recommandé de coopérer activement avec le médecin pour le traitement.