Quelle est la meilleure chose pour calmer les nerfs et vous aider à dormir

L’insomnie est l’une des choses les plus douloureuses de la vie. Si vous ne dormez pas bien la nuit précédente, vous n’aurez pas d’énergie toute la journée suivante. Donc, pour bien vous endormir, vous pouvez essayer de manger quelque chose qui vous aide à dormir une heure avant d'aller au lit, afin de vous endormir plus rapidement. Afin de résoudre les problèmes de sommeil de chacun, nous allons aujourd’hui vous présenter quelques aliments qui peuvent calmer les nerfs et favoriser le sommeil.

1. Lait :

Le lait contient deux substances hypnotiques : l'une est le tryptophane, qui peut favoriser la sécrétion de sérotonine par les cellules nerveuses du cerveau, un neurotransmetteur qui rend les gens somnolents ; l'autre est des peptides qui régulent les fonctions physiologiques. Parmi eux, les « peptides opioïdes » peuvent se combiner au système nerveux central et exercer un effet anesthésiant et analgésique similaire à celui de l'opium, ce qui permet aux gens de se sentir bien dans tout le corps et d'aider à soulager la fatigue et à s'endormir. Pour les personnes qui souffrent de neurasthénie en raison d’une faiblesse physique, l’effet hypnotique du lait est plus évident.

2. Xiaomi :

Parmi toutes les céréales, le millet est la plus riche en tryptophane. De plus, le millet contient une grande quantité d'amidon, ce qui peut facilement donner aux gens une sensation de chaleur et de satiété après avoir mangé, et peut favoriser la sécrétion d'insuline et augmenter la quantité de tryptophane entrant dans le cerveau.

3. Noix :

Cliniquement, il a été prouvé que les noix améliorent la qualité du sommeil et sont donc souvent utilisées pour traiter des symptômes tels que la neurasthénie, l’insomnie, l’oubli et les cauchemars. La façon spécifique de le consommer est de le mélanger avec des graines de sésame noires, de l'écraser jusqu'à obtenir une pâte et d'en prendre 15 grammes avant d'aller au lit. L'effet est très évident.

4. Graines de tournesol :

Les graines de tournesol contiennent une variété d’acides aminés et de vitamines, qui peuvent réguler le métabolisme, améliorer la fonction inhibitrice des cellules cérébrales et avoir un effet calmant et apaisant. Manger des graines de tournesol après le dîner peut également favoriser la sécrétion de sucs digestifs, aider à la digestion et soulager la stagnation, et aider à dormir.

5. Noix : La noix est un produit nourrissant et tonique qui peut guérir la neurasthénie, l’oubli, l’insomnie, les cauchemars et le manque d’appétit. Manger quelques cerneaux de noix chaque matin et chaque soir est bon pour le sommeil.

6. Longane : de nature douce et chaude, non toxique. La viande de longane nourrit le cœur et la rate, nourrit le sang et calme l'esprit, et peut traiter l'insomnie, l'oubli, la neurasthénie, etc. Les « pilules Guipi », une prescription de MTC pour traiter les déficiences cardiaques et spléniques, l'insomnie et d'autres rêves, contiennent de la pulpe de longane.

7. Graines de lotus : les graines de lotus nourrissent le cœur et apaisent l'esprit. Ceux qui souffrent d'insomnie et de rêves fréquents peuvent ajouter un peu de sel au noyau de la graine de lotus, le faire bouillir dans de l'eau et le prendre avant d'aller au lit tous les soirs.

8. Vinaigre : Lorsque vous êtes fatigué et avez du mal à dormir, prenez 1 cuillère à soupe de vinaigre et mettez-la dans de l'eau tiède et buvez-la lentement. Lorsque vous buvez, fermez les yeux et vous vous endormirez paisiblement en un instant.

Il existe dans notre alimentation quotidienne plusieurs aliments qui ont des effets calmants et sédatifs. Les consommer régulièrement peut apaiser le système nerveux :

9. Thé à la racine de lotus : versez un bol de poudre de racine de lotus et un bol d'eau dans une casserole, remuez constamment, puis ajoutez la quantité appropriée de sucre candi. Buvez-le en thé, il a pour effet de nourrir le cœur et d'apaiser les nerfs.

10. Thé à la rose : Il a également un bon effet rafraîchissant et anti-dépression.