Que devraient manger les hommes qui sont sujets à la fatigue ?

Je ne sais pas si vous avez remarqué un phénomène : quand le printemps arrive, on a facilement envie de dormir, mais cela n’arrive pas en hiver. C’est une « somnolence printanière » typique. Il est également facile de se sentir fatigué et de perdre l’intérêt de faire des choses au printemps, et le phénomène est plus évident chez les hommes car leur corps est différent de celui des femmes. Alors, que pouvez-vous donner à manger à un homme s’il est sujet à la fatigue ?

Quelle est la raison de la somnolence permanente ? Il s'agit d'un phénomène physiologique à court terme dans lequel les fonctions physiologiques du corps humain s'ajustent en fonction des changements saisonniers naturels et des changements de température. En hiver, afin de s'adapter à l'environnement froid, le corps humain protège la température corporelle et empêche la dissipation de chaleur. La peau et les micro-vaisseaux sanguins sont dans un état de tension et de contraction, ce qui maintient la température physiologique constante du corps et augmente les informations d'excitation du système nerveux central, de sorte que le cerveau humain est relativement clair. Au printemps, la température est modérée, les micro-vaisseaux cutanés et musculaires sont dans un état de relaxation et de diastole, le flux sanguin est lent, l'apport sanguin à la surface du corps augmente, le flux sanguin vers le cerveau est réduit en conséquence et les informations de stimulation excitatrice du système nerveux central sont affaiblies, de sorte que le phénomène de somnolence et de somnolence « somnolence printanière » se produit.

6 causes courantes de fatigue :

1. Dormir trop Si vous dormez 8 à 10 heures par nuit, vous vous sentirez toujours somnolent et fatigué après vous être levé.

2. Manger de manière capricieuse Vous devez savoir que si vous mangez trop au déjeuner, vous aurez sommeil l'après-midi car l'estomac devient le centre d'attention et tous les organes sont occupés à l'aider à digérer les aliments.

3. Après avoir fumé, le corps absorbe de la nicotine, ce qui stimule le cerveau à transmettre l'ordre de libérer de l'adrénaline, le système nerveux central s'excite et consomme l'excès de glucose dans le corps. Par conséquent, vous vous sentez excité, mais après cette période de temps, vous serez plus fatigué et vous paierez le prix de l'énergie que vous venez de consommer.

4. Les personnes qui n’aiment pas faire de l’exercice ont des muscles faibles.

5. En général, j'aime prendre des médicaments. Les médicaments contre le rhume, les analgésiques, les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent tous provoquer de la somnolence.

6. Apport en eau insuffisant Chaque organe du corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement, donc si le corps manque d'eau, le métabolisme ralentit, ce qui provoquera une forte sensation de somnolence.

Thérapie diététique :

1. Bouillie de noyaux de jujube et de graines de lotus

Ingrédients : 10g de noyaux de jujube, 20g de graines de lotus, 20g de baies de goji, 100g de riz poli et de riz.

Méthode : Lavez et ajoutez de l'eau pour cuire la bouillie, et ajoutez du sucre si nécessaire.

Effet : Apaise l'esprit et nourrit le cerveau.

2. Cervelle de chèvre aux baies de goji

Ingrédients : une cervelle de mouton, 30 grammes de baies de goji.

Méthode : Lavez la cervelle de mouton et mettez-la dans un bol avec les baies de goji, ajoutez la quantité appropriée d'oignon vert haché, de gingembre haché, de vin de cuisine et de sel, et faites cuire à la vapeur dans une casserole. C'est similaire à la « cervelle de tofu ».

Fonction : Nourrit le cerveau et traite la fatigue physique.

3. Poulet Astragale

Ingrédients : 30 g d'astragale, 15 g d'écorce de mandarine, 12 g de cannelle, 1 coq.

Méthode : Enveloppez le médicament chinois dans de la gaze, mettez-le dans la marmite avec le coq, laissez mijoter à feu doux, assaisonnez de sel, mangez la viande et buvez la soupe.

Fonction : Récupérer ceux qui sont physiquement fatigués et ont une force physique diminuée.