Quel est le meilleur aliment pour se rafraîchir et lutter contre la fatigue

Dans une vie et un travail sous haute pression, en particulier pour les lycéens ou ceux qui se préparent aux examens d'entrée en troisième cycle, se rafraîchir et lutter contre la fatigue est devenu un sujet important. Le degré d'excitation du cerveau humain détermine l'état mental de notre corps. Nous nous sentons souvent fatigués et cherchons toujours des moyens de nous rafraîchir l'esprit. Certains d'entre eux peuvent être réalisés par des méthodes physiques ou chimiques, comme les médicaments. Cependant, tous les médicaments sont toxiques, il est donc recommandé d'en prendre moins. Voici quelques aliments qui peuvent vous rafraîchir efficacement et rapidement et combattre la fatigue.

Voici quelques choses que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez somnolent :

(1) Boire du café

Lorsque vous vous sentez étourdi, le plus simple est de vous préparer une tasse de thé ou de café fort. Ces boissons sont efficaces pour rafraîchir l'esprit depuis l'Antiquité. En même temps, du lever au lavage de la tasse, en passant par le versement de l'eau au distributeur d'eau, tout le processus vous apportera un moment de clarté.

(2) Mangez des menthes

Manger un chewing-gum ou un bonbon à la menthe vous aidera sans aucun doute à vous rafraîchir l'esprit. Bien sûr, il est préférable de choisir le type sans sucre au goût particulièrement prononcé. Une haleine fraîche peut également contribuer à améliorer les relations interpersonnelles. Plus de personnes aimeront discuter avec vous et vous parlerez davantage, vous ne penserez donc naturellement pas à avoir sommeil.

(3) Régler la température

Rafraîchissez-vous, ouvrez les fenêtres pour ventiler, l'air frais de l'extérieur peut instantanément injecter de l'esprit et de la vitalité, et l'esprit sera clair dès qu'il se refroidira.

(4) Lavez votre visage à l'eau froide

Si votre maquillage n'est pas trop lourd, vous pouvez également rincer vos joues à l'eau froide et faire un léger massage du visage, ce qui peut non seulement aider à entretenir la peau de votre visage, mais aussi vous rendre plus éveillé.

(5) Aller aux toilettes

Si vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de vous sentir somnolent et qu'il n'y a aucun autre moyen de l'arrêter, vous pouvez tout aussi bien aller aux toilettes. Asseyez-vous et faites une sieste de 5 minutes. Personne ne vous reprochera de négliger vos tâches. En même temps, vous pouvez vous laver devant le miroir avant d'entrer dans le bureau.

(6) Exercice modéré

Vous pouvez créer des exercices en fonction des caractéristiques de votre lieu de travail pour exercer votre nuque et vos membres raides. Après avoir fait un exercice modéré, vous vous sentirez légèrement excité et votre esprit sera beaucoup plus clair.

1 Levez les bras et répétez plusieurs fois en fonction de la réaction de votre corps.

3. Retenez votre souffle : Inspirez profondément par le nez, retenez-le pendant environ 50 secondes, puis expirez lentement, retenez-le pendant un moment, puis détendez-vous.

6. Chantez une chanson : chantez une chanson joyeuse dans votre esprit et hochez la tête ou tapez du pied au rythme.

7. Buvez de l'eau froide : la partie du cerveau qui détecte la température et la partie qui contrôle le sommeil sont proches l'une de l'autre, donc

2. Tirez les oreilles : pincez les oreilles avec le pouce et l'index pour « réveiller » le corps fatigué, puis tirez-les vers le haut.

5. Bougez vos orteils : accrochez vos orteils vers l'intérieur et faites pivoter vos chevilles en même temps.

4. Contractez tout le corps : serrez les muscles de tout le corps, tirez sur les côtés et le bas, puis frottez doucement les oreilles avec le pouce et l'index. Maintenez la position un instant, puis relâchez : levez les deux bras au-dessus de la tête, étirez le corps vers le haut avec les deux mains et répétez plusieurs fois