Quoi? Cela peut prévenir la myopie, sortez vous promener !

Expert en audit : Liu Dongbao

Médecin-chef du département d'ophtalmologie, hôpital de la Croix-Rouge de Shenyang

Deux heures d’activité en plein air par jour , cela ressemble-t-il un peu à un programme d’entraînement mécanique ?

Mais en fait, cette activité simple et amusante est la clé pour prévenir la myopie à l’adolescence ! Une chose aussi simple peut-elle réellement prévenir la myopie ? Certains disent même que les activités de plein air peuvent inverser la myopie ? Jetons un œil à la magie des activités de plein air !

Pourquoi les activités de plein air peuvent-elles prévenir la myopie ?

Pouvez-vous éviter les problèmes de myopie en passant simplement plus de temps à jouer dehors chaque jour ? Pourquoi les activités de plein air ont-elles un effet si magique sur les yeux ? Tout d’abord, par rapport aux activités intérieures à long terme telles que la lecture et l’utilisation d’appareils électroniques, lorsque les gens sont à l’extérieur, qu’ils fassent du sport ou non, la distance de vision est beaucoup plus grande qu’à l’intérieur . Cela permet d'exercer pleinement l'ajustement du globe oculaire et le développement de l'axe oculaire. À mesure que les mouvements oculaires augmentent, la coordination et la flexibilité des muscles oculaires sont améliorées et la surutilisation des yeux sur des objets proches est réduite, de sorte que le degré de fatigue oculaire sera réduit en conséquence et le risque de myopie sera également réduit en conséquence.

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Deuxièmement, les gens sont exposés à des niveaux d’éclairage plus élevés lorsqu’ils sont à l’extérieur, à la lumière naturelle. La lumière extérieure est plus vive et, par rapport à l’éclairage intérieur, la lumière naturelle est plus uniforme et douce . Il peut stimuler les cellules photoréceptrices de la rétine, favoriser le développement et l’amélioration de la fonction visuelle et aider à protéger la santé oculaire. De plus, les rayons ultraviolets du soleil peuvent favoriser la synthèse de la vitamine D, essentielle à la santé oculaire. Il convient de mentionner que les activités de plein air peuvent exposer les gens à la beauté de la nature et à l'air frais, les gens peuvent s'éloigner de l'agitation et de la pression de la ville, profiter de la tranquillité et de la détente, et les gens peuvent détendre leur corps et leur esprit et réduire le stress et l'anxiété. Des études ont montré que le stress psychologique et la fatigue sont l’un des facteurs importants qui conduisent à l’apparition et à l’aggravation de la myopie . Le stress psychologique et la fatigue poussent souvent les gens à utiliser leurs yeux à courte distance pendant une longue période, à manquer de relaxation visuelle et à rester assis pendant une longue période, ce qui augmente le risque de myopie.

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Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer le lien exact entre les activités de plein air et la prévention de la myopie, la plupart des études et observations montrent que les activités de plein air sont très bénéfiques pour la santé oculaire.

Les activités de plein air peuvent-elles inverser la myopie ?

S’il est vrai que l’activité de plein air peut aider à prévenir et à ralentir la progression de la myopie, son rôle dans l’inversion de la myopie n’a pas été entièrement prouvé et il n’existe actuellement aucune preuve scientifique concluante. Nous savons tous que le développement de la myopie est généralement dû à une croissance anormale de l’axe oculaire, et que les facteurs génétiques et le temps d’utilisation des yeux à courte distance jouent un rôle important à cet égard. Un globe oculaire normal se développe uniformément sur les axes vertical, antéro-postérieur et horizontal. Cependant, le globe oculaire d'une personne myope grandit trop vite sur l'axe antéro-postérieur, ce qui fait que la lumière se focalise devant la rétine au lieu de se concentrer précisément sur la rétine, formant ainsi une myopie.

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Par conséquent, du point de vue de la structure des organes, les activités de plein air peuvent prévenir la myopie dans une certaine mesure, mais pour la myopie déjà existante, les activités de plein air à elles seules peuvent ne pas être en mesure de l'inverser . Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour atteindre l’objectif d’inverser la myopie. Des méthodes de traitement complètes ne peuvent qu’aider à ralentir la progression de la myopie, comme le port de lunettes ou de lentilles de contact adaptées, des examens oculaires réguliers et la prise de mesures de correction de la vue appropriées. Cependant, la prévention et le contrôle de la myopie ne peuvent pas reposer uniquement sur le développement de technologies correctives, mais doivent adhérer à la prévention comme priorité. Quelques suggestions pour la protection des yeux et la prévention de la myopie

Ces dernières années, l’incidence de la myopie chez les enfants a montré une tendance à la hausse d’année en année, ce qui a causé de graves problèmes à la santé et à l’apprentissage des enfants. L’importance de la protection des yeux et de la prévention de la myopie chez les enfants ne peut être ignorée, et les parents jouent un rôle irremplaçable et important à cet égard.

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Tout d’abord, les parents doivent bien comprendre les connaissances en matière de protection des yeux et de prévention de la myopie, et comprendre les causes et les effets de la myopie. Améliorez votre sensibilisation et vos connaissances en matière de protection oculaire en communiquant avec des médecins professionnels, en lisant des documents pertinents, etc. Deuxièmement, les parents doivent guider leurs enfants pour qu'ils développent de bonnes habitudes oculaires - maintenir une distance de lecture appropriée et une posture assise correcte lorsqu'ils étudient. De plus, les parents devraient emmener leurs enfants subir régulièrement des examens de la vue afin de s’assurer que leur état de vision est étroitement surveillé et traité en temps opportun.

De plus, une alimentation équilibrée est également étroitement liée à la santé oculaire. Les parents devraient encourager leurs enfants à prendre des vitamines A, C et E. Des nutriments tels que le zinc, le sélénium, la lutéine et la zéaxanthine sont également très importants pour la santé oculaire. Les aliments riches en ces nutriments comprennent les carottes, les noix, le bœuf, le poisson, les légumes et le maïs.

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Nous vivons à une époque d’explosion de l’information, les écrans électroniques sont partout et nous devenons de plus en plus dépendants des appareils électroniques. En dehors du moniteur, tout le monde peut réellement être un explorateur. Courez à travers des forêts denses, escaladez des montagnes escarpées et poursuivez les papillons et les arcs-en-ciel. Grâce à un contact étroit avec la nature, nous pouvons offrir à nos yeux le repos et la récupération dont ils ont besoin. Ces expériences merveilleuses ne sont pas seulement un plaisir, mais aussi une protection pour les « fenêtres de l'âme ».