Comment masser vos jambes pour soulager la fatigue

Si nous marchons trop longtemps ou faisons de l’exercice trop intensément, nos jambes seront très douloureuses, et le massage peut soulager efficacement les symptômes de la douleur. La meilleure façon de détendre le mollet est de le frotter. La plante des pieds est un endroit à ne pas manquer. La plante des pieds correspond à nos organes internes. Le massage de la plante des pieds est confortable et toute la personne se sentira très énergique. Si vous ne savez pas comment masser, vous pouvez trouver un salon de massage professionnel.

1. Massez vos membres inférieurs

Tout d'abord, saisissez la base de la cuisse gauche avec les deux mains et canalisez la force de tout le corps dans les mains en passant par les épaules et les bras. Commencez à masser de la base de la cuisse vers le bas jusqu'au talon, puis massez vers le haut depuis le pied jusqu'à la base de la cuisse. Un pas vers le bas et un pas vers le haut comptent pour une fois. Répétez 25 à 35 fois. Massez ensuite le membre inférieur droit en utilisant la même méthode que précédemment. Un massage régulier des membres inférieurs peut améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs, a pour effet de draguer les méridiens, d'activer les collatéraux, de disperser la stase sanguine et de soulager la douleur, peut prévenir les varices des membres inférieurs, l'atrophie musculaire et les crampes, et peut soulager la fatigue des jambes.

2. Massage du mollet

Tenez fermement un mollet avec vos paumes, frottez-le en le faisant tourner, frottez chaque côté environ 20 fois, puis frottez l'autre mollet de la même manière. Cette méthode peut améliorer la force des jambes.

3. Massez la plante de vos pieds

Après avoir lavé vos pieds, frottez-vous les mains pour les réchauffer et massez doucement les parties ou points d'acupuncture concernés. Vous pouvez masser tout le pied ou seulement une partie, et masser plus souvent le point Yongquan (plante du pied) ou le point Taichong (derrière les première et deuxième articulations des orteils) ou le point Taixi (la dépression entre le point le plus haut de la cheville interne et le tendon d'Achille). Il a des effets préventifs et thérapeutiques sur les étourdissements, l’insomnie, l’anorexie, le teint terne, la fatigue, l’hypertension, la constipation, etc.

Les points Chengshan et Kunlun sont des points d'acupuncture spécialement dédiés au traitement des douleurs de la taille et du dos. Un massage approprié peut soulager efficacement les douleurs de la taille et du dos. La technique n'est pas difficile à maîtriser. L'essentiel pour le point d'acupuncture Chengshan est de trouver la bonne position (équivalente au milieu de l'arrière du mollet, en glissant vers le bas depuis le muscle épais au-dessus, jusqu'au muscle plus plat), d'appuyer sur ce point avec vos doigts, de maintenir pendant 1 à 2 minutes, ou vous pouvez frotter ce point pendant 5 minutes. Pour appuyer sur le point Kunlun, appuyez sur la dépression derrière la cheville externe avec vos doigts et déplacez-la vers le gros tendon à l'arrière pendant 1 à 2 minutes.

Ces deux points d'acupuncture seront douloureux lorsqu'ils seront pressés, mais vous vous sentirez détendu après le massage.

Vertiges, naufrage et apathie, Fengchi, Baihui, Lianzhongchong :

Pour passer un bon moment, de nombreuses personnes voyagent la nuit ou restent éveillées toute la nuit pour faire la fête. En conséquence, non seulement elles se sentent groggy, mais leurs yeux deviennent douloureux et inconfortables, et leur mémoire décline également considérablement.

Associé à la moxibustion ou au massage du point Baihui (la dépression centrale au sommet de la tête), au frottement du point Fengchi (dans les dépressions de part et d'autre des gros tendons à l'arrière de la nuque) et au pincement du point Zhongchong à l'extrémité du majeur, il peut vous aider à récupérer votre énergie en moins de temps.