Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour augmenter la taille dans l'histoire

Tout le monde veut être grand pour pouvoir être beau et élégant dans n’importe quel vêtement. Cependant, certaines personnes voient leur croissance en hauteur facilement limitée en raison de facteurs génétiques congénitaux et de malnutrition acquise. En fait, le corps se développe pendant l’adolescence, ce qui contribuera à augmenter la taille. Vous pouvez manger plus d’aliments riches en calcium, prendre plus de compléments alimentaires, manger moins de malbouffe et éviter de vous coucher tard, ce qui favorisera la croissance en taille. Quelles autres méthodes sont donc bénéfiques pour augmenter la taille ?

1. Régime alimentaire

Plus on est jeune, plus l'alimentation est importante pour grandir. Inversement, plus on est âgé, plus l'exercice physique est important. Cependant, si vous souhaitez grandir rapidement et efficacement, une régulation alimentaire est également essentielle.

1. Buvez un verre de lait chaque matin et chaque soir, et mangez un œuf le matin pour compléter le calcium et les protéines, je crois que tout le monde le sait. Attention toutefois à ne pas boire trop de lait chaque jour, limitez-vous à 500-600 ml. Ne pas dépasser 1000 ml. Boire trop peut provoquer des calculs rénaux. 】

2. Mangez du poulet, du canard, du poisson et des légumes verts au déjeuner tous les jours, et buvez une tasse de lait de soja ou de jus de fruits. 【Maintenez une alimentation équilibrée et n'oubliez pas de manger uniquement jusqu'à ce que vous soyez rassasié, ni trop ni trop peu】

3. Mangez des fruits tous les jours

2. Recommandations alimentaires

1. Lait, yaourt, fromage et autres produits laitiers.

2. Tofu, lait de soja et autres produits à base de soja

3. Produits aquatiques tels que crevettes séchées, varech, algues, poissons marins et farine d’arêtes de poisson.

4. Si vous souhaitez compléter vos vitamines, prenez de la vitamine A + de la vitamine D. [Cependant, si vous mangez un bon repas et mangez des fruits, ce n’est fondamentalement pas nécessaire.]

3. Programme d'exercices

1. Courez tous les matins. Vous pouvez faire du jogging ou changer de vitesse. Le temps est à peu près le même [30 à 60 minutes].

2. Prenez le temps chaque jour de lever les mains au-dessus de la tête, de les étirer au maximum, puis de sauter de toutes vos forces. La posture consiste à imaginer qu'il y a quelque chose qui pend directement au-dessus de votre tête et que vous ne pouvez pas l'atteindre, puis à sauter et à essayer de l'atteindre. [Les jambes peuvent être pliées]

Ou vous pouvez étirer vos bras et vos jambes bien droits, étirer vos bras vers le haut aussi loin que possible, puis sauter [sans plier les jambes], comme un zombie, mais étirer vos bras au-dessus de votre tête et tendre les bras vers le haut pendant que vous sautez.

3. Faites quelques étirements avant d'aller vous coucher le soir

4. Étirements

1. Si vous n’avez pas les conditions, vous pouvez simplement étirer vos jambes [joignez vos pieds et atteignez vos orteils avec vos mains], maintenir la douleur maximale tolérable pendant une minute, puis vous reposer pendant 20 secondes et continuer pendant 10 séries. Vous pouvez également appuyer dessus momentanément, mais à chaque fois que vous appuyez dessus, la sensation sera un peu plus aigre et cela continuera pendant 15 minutes.

Ensuite, étirez vos bras et vos jambes sur le lit, détendez-les, rapprochez-les, étirez votre corps en ligne droite, pensez à laisser un peu d'espace aux deux extrémités de vos bras et de vos jambes, puis étirez vos mains vers l'avant et vos jambes vers l'arrière, comme si vous bâilliez, ce qui est très confortable.

2. Si possible, recherchez davantage d’exercices d’étirement pour tout le corps et faites-les, en particulier pour les jambes.

5. Recommandations en matière d'exercice

1. Jouer au basket-ball

2. Sauter à la corde

3. Courir

4. Saut vers le haut

5. Jouez au badminton ou au tennis avec des personnes qui sont douées dans ce domaine.

6. Travail, repos et habitudes

1. Couchez-vous à 22 heures et avant 23 heures [Se coucher tôt est très important pour grandir ! ! Va te coucher à 21 heures si tu peux.]

2. Levez-vous tôt [à 7 heures]. Se préparer pour une course

3. Redressez votre dos. Vous pouvez vous tenir debout contre un mur pendant 10 minutes chaque jour. Si vous avez une bosse, il est recommandé de pratiquer l’aura du maître de posture. 4. Ne croisez pas les jambes.

5. Massez vos jambes plus souvent lorsque vous prenez un bain

VII. Conclusion

1. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt [couchez-vous à 10 heures et levez-vous à 7 heures]

2. Redressez votre dos et votre cou

3. Courez et sautez davantage

4. Mangez plus d’aliments contenant du calcium et des protéines [lait, œufs, lait de soja]

5. Alimentation équilibrée [manger de la viande, des fruits et des légumes]

Précautions

Échauffez-vous lorsque vous faites de l'exercice

La combinaison des aliments est raisonnable et ne mangez pas au hasard

Il est également déconseillé de consommer de grandes quantités de lait pendant une longue période [pas plus de 1000 ml par jour, de préférence 500-600 ml]