Que faire si vous souffrez d'insomnie due à une déficience du qi du cœur et de la vésicule biliaire

L'insomnie due à une carence en Qi du cœur et de la vésicule biliaire est un symptôme typique de l'insomnie. L'insomnie à long terme a un impact important et est néfaste pour le corps humain, et elle est facile à affecter l'immunité et la résistance du corps. Par conséquent, nous devons également prêter attention aux méthodes scientifiques et efficaces pour améliorer et résoudre l'insomnie. Vous pouvez manger de la bouillie de noyaux de jujube aigre, éviter l'exercice excessif avant d'aller au lit, améliorer votre environnement de sommeil et favoriser le sommeil.

1. Mangez de la bouillie de noyaux de jujube acidulée

Les patients souffrant d’insomnie due à une déficience du qi du cœur et de la vésicule biliaire peuvent essayer de boire de la bouillie de noyaux de jujube aigre, qui a un effet thérapeutique relativement bon. Les principaux ingrédients de la bouillie de noyaux de jujube aigres sont les noyaux de jujube aigres frits, l'os de dragon, l'huître et le riz. Les étapes spécifiques sont les suivantes : Étape 1, mettez les graines de jujube aigres, les os de dragon et les huîtres dans la casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau froide et faites cuire pendant une demi-heure. La deuxième étape consiste à éliminer les résidus et à conserver le jus pour une utilisation ultérieure. La troisième étape consiste à laver le riz puis à le cuire pour en faire du porridge. Étape 4 : Lorsque la bouillie est à moitié cuite, ajoutez la soupe et continuez la cuisson jusqu'à ce que le riz soit cuit.

2. Améliorer l’environnement de sommeil

Pour les patients souffrant d'insomnie, un environnement de sommeil calme est plus important. Par conséquent, il est recommandé de ne pas placer de réveils, de téléphones portables et d'autres objets à côté du lit. Si vous souhaitez poser votre téléphone, il est recommandé de l'éteindre avant d'aller vous coucher.

3. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Ne mangez pas de collations de minuit avant d’aller au lit, car manger trop peut provoquer une indigestion et affecter votre sommeil. Ne buvez pas de thé fort, de boissons fortes, de café ou d'autres boissons avant d'aller au lit, et ne fumez pas, sinon vous vous endormirez facilement.

4. Ne faites pas d’exercice avant d’aller au lit

Il n'est pas conseillé de faire de l'exercice avant d'aller au lit, sinon cela affectera votre sommeil. D’une manière générale, il est préférable de faire de l’exercice le soir au moins deux heures avant d’aller au lit afin de ne pas affecter votre sommeil.

5. Ne réfléchissez pas avant d’aller au lit

Vous devez détendre votre corps et votre esprit avant d'aller au lit, ce qui favorisera davantage l'endormissement. Ne pensez jamais à certains problèmes avant d'aller au lit, car cela stimulerait vos nerfs, les rendant de plus en plus excités, provoquant ainsi des insomnies.