Écoute nocturne｜Les « épaules à angle droit » ont toujours l’air bien ? Pas besoin

Avez-vous déjà vu un guide de fitness comme celui-ci : si les muscles trapèzes sont trop hauts, ce n’est pas beau, vous devriez donc vous entraîner à avoir des « épaules à angle droit » ? Ne le croyez pas, c'est tout simplement alarmiste !

Tout d’abord, parlons de ce à quoi ressemblent nos épaules dans des conditions normales. Vous pouvez également l'observer vous-même devant un miroir. Dans une posture normale, nos épaules ne sont pas horizontales et il existe un arc naturel du cou aux épaules. De plus, l’omoplate médiale présente 5 à 10 degrés de rotation vers le haut. Par exemple, si les côtés intérieurs des omoplates des deux côtés sont considérés comme deux lignes, la distance entre les deux lignes doit être étroite en haut et large en bas. Mais avec ces épaules à angle droit, les deux épaules sont presque horizontales, voire un peu plus hautes que la position horizontale.

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« Épaules à angle droit » signifie que l’angle entre le cou et l’épaule et l’angle entre l’épaule et le bras supérieur sont tous deux proches de 90 degrés. Les « épaules à angle droit » sont plutôt le résultat d’un effort « forcé ». Une fois la force relâchée après avoir pris une photo, elles ne semblent pas différentes des épaules ordinaires. Je ne dis pas de bêtises, vous pouvez l'essayer vous-même devant le miroir. Lorsque vous rétractez vos omoplates puis les enfoncez, les épaules à angle droit apparaîtront naturellement.

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Mais ne maintenez pas cette position trop longtemps. Les muscles attachés autour des omoplates doivent être équilibrés les uns avec les autres pour être en meilleure santé. Si vous maintenez une posture fixe pendant une longue période, certains muscles peuvent être tendus et les articulations musculaires peuvent être endommagées, et c'est vous qui en souffrirez.

Critique de Ma Yong, professeur à l'Institut d'éducation physique de Wuhan