Conseils santé pour le mois de mai ?

Mai est le mois où l'été est sur le point de commencer. Comme nous le savons tous, la température va augmenter de plus en plus après le début de l'été. Avec l'amélioration de la sensibilisation des gens à la préservation de la santé, de nombreuses personnes accordent de plus en plus d'attention au concept de préservation de la santé. En général, la préservation de la santé au début de l'été nécessite du repos. Il est préférable d'éviter de transpirer après l'exercice. L'été est la période où le yang du cœur du corps humain est le plus vigoureux, le cœur doit donc être bien entretenu en été. Quelles sont les connaissances en matière de santé en mai ?

Conseils santé pour le mois de mai :

1. Régime alimentaire

Au début de l'été, il faut garder une bonne attitude mentale et éviter les excès de joie et de colère qui peuvent endommager le yang du cœur. Les personnes âgées doivent prêter une attention particulière à la prévention des crises cardiaques. Le régime alimentaire doit être principalement composé d’aliments légers, pauvres en graisses et en sel, et de davantage de légumes et de fruits à haute teneur en vitamines. Vous pouvez manger un peu d’oignon le matin et boire une petite quantité de vin rouge après le dîner pour maintenir une bonne circulation du qi et du sang. Augmente l'acidité et réduit l'amertume, nourrit les reins et le foie et régule le qi de l'estomac

À cette époque, le régime alimentaire doit être léger, faible en gras, facile à digérer et riche en fibres, et consommer davantage de fruits et de légumes et de céréales complètes. En temps normal, vous pouvez manger plus de poisson, de viande maigre, de haricots, de sésame, de millet, de maïs, de cantaloup, de tomates, etc., et moins d'abats animaux, de viande grasse, etc. Boire plus de lait, manger plus de produits à base de soja, de poulet, de viande maigre, etc. peut non seulement compléter la nutrition, mais également jouer un rôle dans le renforcement du cœur.

En outre, Yiyuantang rappelle spécifiquement qu'après le début de l'été, la température dans le nord de la Chine et dans d'autres régions augmentera rapidement, mais il n'y aura toujours pas beaucoup de précipitations, et il y aura du vent, une forte évaporation et une atmosphère sèche. De plus, il fera chaud et provoquera de la transpiration, il faut donc faire attention à l'hydratation. Il existe de nombreuses façons de reconstituer l'eau, comme boire de l'eau, boire plus de soupe en mangeant, etc. Il est préférable de boire de l'eau bouillie tiède ou de l'eau légèrement salée et de boire moins ou pas de boissons ou d'eau froides (glacées). De plus, il est préférable de ne pas consommer les aliments immédiatement après les avoir sortis du réfrigérateur. Il est préférable de les laisser à température ambiante pendant un certain temps avant de les consommer et de ne pas en manger trop en une seule fois. En particulier, les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de gastrite chronique et d’indigestion devraient manger moins ou pas du tout d’aliments froids.

2. Esprit

Faites attention à votre santé mentale et évitez les joies et les tristesses excessives

Après le début de l'été, le temps devient chaud et l'esprit des gens est facilement perturbé, ce qui les rend mal à l'aise. C'est pourquoi les gens doivent accorder une attention particulière à leur conditionnement mental pendant cette période. Ils doivent garder l'esprit clair et une humeur joyeuse, se détendre et s'amuser, fermer les yeux et détendre leur esprit, et éviter les joies et les tristesses excessives.

Après le début de l'été, les jours s'allongent et les nuits raccourcissent. À cette époque, en accord avec les changements de la nature où le yang est plus fort et le yin plus faible, il faut se coucher tard et se lever tôt pour absorber l'énergie claire et lumineuse du ciel et de la terre. Il faut cependant veiller à faire une bonne sieste, en particulier une sieste appropriée l'après-midi, pour assurer un état mental complet.

3. Exercice

Réduisez l’intensité de l’exercice et évitez la transpiration excessive

En été, le temps est chaud, la circulation sanguine s’accélère et le cœur est facilement surchargé. Vous devez donc prendre votre temps pour nourrir votre cœur et éviter le surmenage. Ce n’est que lorsque votre cœur ralentit en premier que votre respiration peut ralentir. Lorsque vous vous reposez, vous devez ralentir le rythme de vie, ralentir votre rythme cardiaque, diminuer votre rythme respiratoire et ralentir le rythme des activités de la vie afin que votre cœur puisse se reposer. En été, la température est élevée et davantage de sang se répartit sur la surface du corps, ce qui peut facilement entraîner des symptômes d’ischémie cardiaque et cérébrale, en particulier chez les personnes âgées. De plus, transpirer beaucoup en été peut facilement entraîner une augmentation de la viscosité du sang, il faut donc réduire l'intensité de l'activité en été. Vous pouvez choisir des exercices relativement doux comme le tai-chi, le tai-chi à l'épée, la marche, le jogging, etc., éviter de transpirer excessivement après l'exercice et boire de l'eau légèrement salée de manière appropriée. Cependant, vous devez transpirer quand vous en avez besoin et vous ne pouvez pas arrêter de transpirer. De plus, il convient de noter qu'il fait encore relativement frais le matin et le soir, avec une grande différence de température entre le jour et la nuit, vous devrez donc faire attention à ajouter des vêtements appropriés le matin et le soir.

4. Prévention

Faites attention au repos et à l'exercice fréquent pour éviter le « froid chaud »

Après le début de l'été, le temps est chaud. Afin de dissiper la chaleur dans le corps, les vaisseaux sanguins épidermiques et les pores des glandes sudoripares du corps humain se dilatent et la transpiration est abondante. Après s'être endormi, le corps est facilement pris au froid, ce qui provoque un rhume ou un « rhume chaud ». Les patients atteints d'une maladie bénigne n'ont généralement pas de fièvre ni de symptômes systémiques, ou n'ont qu'une faible fièvre, des maux de tête, un inconfort général et d'autres symptômes ; les patients atteints d'une maladie plus grave ont souvent une forte fièvre, et la fièvre ne diminue pas après avoir transpiré, accompagnée de maux de tête, de lourdeur, de courbatures, de fatigue, de bouche sèche mais pas d'envie de boire de l'eau, d'urine jaune et rouge, d'un enduit lingual jaune et gras, et certains patients peuvent également souffrir de vomissements ou de diarrhée et d'autres symptômes. Pour éviter le « froid chaud », il est essentiel de faire de l'exercice, d'améliorer la résistance du corps aux maladies et de lui permettre de s'adapter aux températures élevées. Dans le même temps, vous devez ajouter ou retirer des vêtements à temps en fonction des changements de temps le matin et le soir. De plus, il est important d’ajuster le régime alimentaire, de réhydrater, d’ajuster l’humeur et de prêter attention au repos pour prévenir le rhume d’été.