Façons de supprimer l'appétit

Certaines personnes ont un bon appétit et mangent généralement beaucoup, ce qui conduit souvent à l'obésité. Pour ces personnes, si elles veulent perdre du poids, elles doivent contrôler leur appétit et manger correctement et ne pas trop manger. Si elles veulent contrôler leur appétit, elles peuvent utiliser certaines méthodes, comme mâcher lentement et boire un peu de soupe avant de manger, ce qui les aidera à contrôler leur appétit.

Façons de supprimer l'appétit

1. Mâchez lentement

Principe technique : En fait, notre cerveau est facilement trompé. Lorsque nous voulons manger, le simple fait de mâcher peut donner envie au cerveau de manger. Alors, lorsque vous mangez, autant mâcher chaque bouchée plusieurs fois de plus. Cela peut non seulement permettre à votre cerveau de se sentir rassasié plus tôt, mais aussi permettre au corps d'absorber des centaines de calories de moins, et cela peut également exercer vos muscles masséters pour atteindre l'objectif d'affiner votre visage ! Remarque : n'avalez pas la nourriture trop vite. Manger trop vite rendra la nourriture difficile à digérer dans l'estomac et constituera également un fardeau pour le corps ! Même si vous avez faim, ne mâchez pas la nourriture à la hâte. Cela vous fera manger beaucoup plus de nourriture que d'habitude pour ne pas avoir faim !

2. Buvez de la soupe avant les repas

Principe technique : Boire un bol de soupe ou un verre d'eau avant de manger peut vous donner une sensation de satiété, ce qui peut vous aider à réduire la quantité que vous consommez pendant le repas principal. Buvez suffisamment d'eau avant les repas ou mangez quelque chose qui peut diluer le suc gastrique et augmenter la satiété. Vous mangerez moins pendant les repas et l'effet de contrôle de l'appétit sera meilleur. Remarque : Vous pouvez boire de la soupe, de la limonade ou de l'eau chaude avant les repas, mais ne choisissez jamais de boissons gazeuses ou de jus de fruits. Les boissons gazeuses sont non seulement riches en calories, mais elles vous donnent également envie de manger toujours plus !

3. Vaisselle quantitative

Comment ça marche : Choisissez une petite tasse, un bol ou une balance électronique légère pour vous. Avant les repas, mesurez la quantité de nourriture que vous souhaitez manger et la fréquence à laquelle vous souhaitez la manger, puis mangez après avoir réparti les nutriments et les calories. Vous définissez à l'avance la quantité de nourriture que vous souhaitez manger. Après quelques essais, votre cerveau suivra consciemment la quantité que vous avez définie pour manger. Lorsque vous n'aurez plus faim, il vous arrêtera de manger davantage, vous n'aurez donc pas à vous soucier de trop manger accidentellement. Remarque : Le montant total doit être calculé avec précision et doit être fixé avant les repas. Si vous n’avez qu’une estimation vague, il est facile de vous trouver des excuses lorsque vous avez presque fini de manger, en disant que vous « n’avez pas assez mangé », et alors trop manger sera une perte d’efforts !

4. Massage des points auriculaires

Principe de la technique : Il existe de nombreux points d'acupuncture sur nos oreilles qui permettent de contrôler la digestion et le métabolisme. De simples pressions matin et soir peuvent nous aider à contrôler notre appétit. Si vous souhaitez réduire votre appétit et contrôler votre gourmandise, vous pouvez choisir ces deux points d'acupuncture et les appuyer par intermittence sur les oreilles gauche et droite le matin et le soir, environ 30 fois à chaque fois.