Que faire si votre enfant a toujours sommeil en classe

En tant que mère, j'ai beaucoup de soucis. Je pensais que tout irait bien tant que je pouvais aller à l'école. Mais une fois les enfants à l'école, j'avais encore plus de soucis. Par exemple, je me sens toujours somnolent en classe et je n’arrive pas à me concentrer sur le cours. Le fait d'être toujours somnolent en classe réduit non seulement l'efficacité de l'apprentissage, mais laisse également une mauvaise impression sur l'enseignant. Alors que faire si votre enfant est toujours somnolent en classe ? Comment les parents peuvent-ils aider les jeunes enfants à corriger cette mauvaise habitude ?

Mais il y a aussi un dicton qui dit : « Une fois que vous entrez dans le monde, vous n'avez plus le choix. » Même si je suis si somnolent que mes paupières sont sur le point d'éclater, en tant qu'étudiant, je dois quand même écouter le cours.

La question est donc : que dois-je faire si je suis extrêmement somnolent mais que je n’arrive pas à m’endormir ? Study Brother vous donnera des compétences étonnantes.

En fait, certains enfants veulent dormir dès le début des cours. Il y a deux raisons à cela :

01 Facteurs subjectifs

1. Je n’ai pas assez dormi la nuit dernière.

2. Raisons physiques, par exemple, certains étudiants se sentent toujours somnolents en raison d'une hypoxie cérébrale causée par une rhinite.

3. Alimentation : les experts soulignent que l’amidon favorise le sommeil. Vous pouvez donc consommer plus de protéines au petit-déjeuner et au déjeuner, et moins de riz, de nouilles, de pommes de terre et d’autres aliments riches en amidon. Une certaine faim peut également empêcher les gens de dormir.

02 Facteurs objectifs

1. Le bruit, comme le son à basse fréquence d’un ventilateur en rotation ou le gargouillement de l’eau dans un tuyau de chauffage, a un effet hypnotique.

2. La fréquence des lampes fluorescentes. Si la fréquence est trop basse, les gens ressentiront des scintillements et se sentiront fatigués.

3. Le ton lent et doux de la voix du professeur a également un effet hypnotique.

4. L'air de la salle de classe n'est pas ventilé. S'il n'y a pas d'air frais à l'intérieur, le cerveau entrera généralement dans un état de dormance.

En général, la raison subjective est liée à des raisons physiques personnelles, et une grande partie de la raison objective est que l'environnement est propice au sommeil.

Comment résoudre le problème de la somnolence en classe et devenir un excellent élève ?

1. Pincez le point Ren Zhong : dans les séries télévisées, on voit toujours des gens pincer le point Ren Zhong lorsqu'une personne s'évanouit. Le point Ren Zhong est la ligne verticale sous le nez. En médecine traditionnelle chinoise, le philtrum est un canal important pour le qi et le sang dans le corps humain. Les raisons de la somnolence peuvent également être dues à une mauvaise circulation du qi et du sang dans les parties supérieure et inférieure du corps, entraînant une ischémie cérébrale. À ce stade, pincer le point Ren Zhong peut résoudre efficacement le problème !

2. Massez vos tempes : lorsque vous avez sommeil, vos yeux sont toujours fermés et vous êtes sujet à la fatigue. Les tempes sont des points d'acupuncture spéciaux pour traiter la fatigue oculaire. Le frottement des tempes avec la paume de vos mains peut revigorer votre esprit, éliminer la fatigue et la somnolence ne sera plus un problème !

3. Peignez vos cheveux : Vous pouvez préparer un peigne en bois ou utiliser vos dix doigts pour peigner vos cheveux. La tête est le point de rencontre de tout le yang, et de nombreux vaisseaux sanguins y sont répartis. Le simple fait de se peigner les cheveux peut stimuler la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui permet aux gens de se sentir rafraîchis. Lors du peignage, commencez par la racine des cheveux de devant et allez vers l'arrière de la tête. Vous pouvez utiliser un peu de force pour aider à éliminer la somnolence !

4. Massez vos épaules : La somnolence peut aussi être due au fait de travailler trop longtemps à un bureau. Vous pouvez donc masser vos épaules en profondeur. N'ayez pas peur de la douleur. Utilisez vos mains pour pincer et maintenir différentes parties de vos épaules. Concentrez-vous sur les zones qui vous semblent les plus sensibles. Après le massage, vous vous sentirez rafraîchi et ne ressentirez plus de somnolence !

5. Étirements : Bien que les étirements soient une action simple, ils sont très efficaces pour chasser la somnolence. Les étirements peuvent favoriser la circulation sanguine dans le corps. Il est préférable de croiser les mains et de les lever au-dessus de la tête, tout en respirant profondément. Reposez-les lorsque vous manquez d'air. Après quelques séances, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et moins somnolent !

Son efficacité a été prouvée, vous pouvez l’essayer !

Enfin, voici quelques aliments qui peuvent aider à soulager la fatigue :

1. Banane : La banane est connue pour être un aliment à haute teneur énergétique. Elle contient des glucides facilement absorbés par le corps humain et est également riche en potassium. Le potassium peut aider à maintenir le fonctionnement normal des muscles et des nerfs dans le corps humain, mais il ne peut pas être stocké dans le corps pendant une longue période. Après un exercice intense, le taux de potassium dans le corps chutera à un niveau très bas. Des études ont montré qu’un faible taux de potassium peut provoquer des douleurs musculaires, un rythme cardiaque irrégulier, une réaction lente, etc., et que manger quelques bananes peut compenser la carence en potassium. Les bananes peuvent aussi rendre les gens heureux.

2. Fraises : les fraises sont riches en vitamine C, qui aide le corps à absorber le fer et à nourrir les cellules. Par conséquent, manger plus de fraises peut donner de l'énergie aux gens.

3. Thon : Parmi les poissons riches en protéines, le thon est riche en tyrosine, qui aide à produire des neurotransmetteurs dans le cerveau, aidant les gens à se concentrer et à penser rapidement.

4. Céréales : Certaines personnes ont constaté que si la teneur en fibres du petit-déjeuner est élevée, elles n’auront pas faim. Les nutritionnistes expliquent que les fibres peuvent ralentir le processus de digestion et fournir en continu des glucides aux vaisseaux sanguins, permettant au corps humain d’obtenir de l’énergie en continu. L'avoine est un aliment riche en fibres qui libère l'énergie lentement et uniformément, ce qui peut maintenir le taux de sucre dans le sang du corps à un niveau élevé, de sorte que vous n'aurez pas faim rapidement et que vous resterez plein d'énergie. Mais maintenant, je ne bois que des flocons d'avoine instantanés, ce qui semble être de peu d'utilité, donc les flocons d'avoine naturels sont meilleurs.

5. Le citron, en raison de sa teneur extrêmement élevée en vitamine C, améliore considérablement la capacité de recevoir des informations. Très approprié pour manger aux étudiants.

6. Le chou peut réduire l’activité de la glande thyroïde. Avant de passer un examen ou de faire face à un gros problème, manger de la salade de chou vous calmera instantanément. (Je ne l’ai pas essayé, les parents peuvent laisser leurs enfants l’essayer)

7. Les carottes peuvent aider la mémoire. Les carottes peuvent favoriser le métabolisme cérébral.

8. Les oignons peuvent éliminer la fatigue cérébrale et mentale et améliorer l’apport d’oxygène au cerveau.

9. Noix ou noisettes. Les noix peuvent renforcer le système nerveux et stimuler l’activité cérébrale.

10. Figues. Les substances qu'elles contiennent sont similaires à l'aspirine, qui peut diluer le sang et améliorer l'apport d'oxygène au cerveau.

11. Le céleri peut augmenter l’activité cérébrale. Il contient des aromatiques qui stimulent le système nerveux.