Est-il bon de faire de l'exercice et de transpirer en été ?

L'été est synonyme de températures élevées, et qui dit températures élevées dit chaleur. Certains choisissent de se rendre dans un endroit frais pour échapper à la chaleur de cette saison, tandis que d'autres profitent de cette saison pour faire de l'exercice. L’été chaud fera transpirer les gens même lorsqu’ils ne font pas d’exercice, et encore moins lorsqu’ils font de l’exercice. En raison des caractéristiques saisonnières de l'été, les gens choisissent souvent de faire de l'exercice à cette période car ils transpireront beaucoup après l'exercice ? Alors, quels sont les bienfaits de l’exercice et de la transpiration en été pour le corps humain ? Quels sont les avantages et les inconvénients de transpirer beaucoup en été ? Aujourd'hui, je vais vous emmener en apprendre davantage à ce sujet.

1. Est-il bon de transpirer beaucoup pendant l’exercice en été ?

La quantité de transpiration pendant l'exercice varie en fonction de la chaleur. Les personnes qui ont plus de glandes sudoripares transpirent relativement plus. Les personnes qui ont un physique fort ont un corps plus sain et transpirent naturellement moins. L'inverse est vrai pour les personnes qui ont un physique médiocre. Ne cherchez pas aveuglément à transpirer lorsque vous faites de l'exercice en été. Le corps humain est conçu pour transpirer, mais il doit s'agir d'une quantité saine et appropriée de transpiration. Une transpiration excessive peut indiquer que vous souffrez d'une maladie.

2. Les bienfaits de la transpiration pendant l'exercice en été

(1) Transpirer pour détoxifier

La transpiration est un moyen efficace de se détoxifier. Le corps humain peut transpirer naturellement en été, ce qui est bénéfique pour le métabolisme du corps, l'équilibre des méridiens et l'amélioration de l'immunité. Le corps humain sécrète chaque jour une grande quantité de métabolites et diverses toxines sont produites. Si le corps ne transpire pas, la peau ne respirera pas, ce qui peut facilement provoquer des troubles métaboliques et une grande quantité de toxines s'accumule dans le corps. Au fil du temps, des problèmes de santé se produiront. Transpirer davantage peut éliminer l'excès de toxines et d'eau dans le corps, et également aider le métabolisme de la peau et nettoyer les pores.

(2) Transpirer pour contrôler la tension artérielle

Il est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle de transpirer davantage en été. Un exercice approprié pour évacuer la transpiration peut dilater les capillaires, accélérer la circulation sanguine, augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, soulager efficacement la pression des vaisseaux sanguins et jouer un rôle dans le contrôle de la pression artérielle.

(3) Transpirer pour soulager le stress

Lorsque vous faites de l'exercice, votre métabolisme s'accélère et vous transpirez modérément. Après l'exercice, vous vous sentirez détendu et heureux car votre système nerveux et vos niveaux d'hormones sont revenus à la normale. Après l'exercice, le corps humain sécrète une substance appelée caféine, qui a un effet anti-stress.

3. Les inconvénients de transpirer beaucoup pendant l'exercice en été

(1) Provoque une déshydratation

En été, nous transpirons beaucoup après avoir fait de l'exercice. Si nous ne réapprovisionnons pas notre corps en eau à temps, notre volume sanguin diminuera, notre rythme cardiaque augmentera et notre taux de transpiration et notre capacité à dissiper la chaleur diminueront, ce qui entraînera une prise de poids, un déséquilibre électrolytique et acido-basique dans le corps, une déshydratation et même un coup de chaleur dans les cas graves.

(2) Impact sur la santé du corps

La déshydratation peut également affecter les fonctions physiologiques de certains organes majeurs du corps humain, comme l'augmentation de la charge sur le cœur et les reins ; lors de la transpiration, le sodium, le potassium et d'autres électrolytes du corps sont perdus avec la transpiration, entraînant des troubles du système nerveux et du système musculaire, provoquant des symptômes tels qu'une faiblesse musculaire et des crampes musculaires, et même une diminution des capacités athlétiques, provoquant une sensation de fatigue intense.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les gens transpirent beaucoup en été. Si la transpiration excessive est causée par l'exercice, elle endommagera les fluides corporels et le yang, entraînera un dysfonctionnement de la rate et de l'estomac et des symptômes tels que des douleurs au cou, au dos et à la taille.

(3) La transpiration excessive entraîne une perte de calcium

Une transpiration excessive peut facilement entraîner une perte importante de calcium dans le corps humain. Une personne perd environ 15 mg de calcium par la transpiration normale chaque jour, mais si la transpiration est trop importante, la perte de calcium dépassera 30 % du calcium total, ce qui peut facilement entraîner une hypocalcémie et des symptômes de crampes et de spasmes musculaires. Si cela continue pendant une longue période, cela peut facilement conduire au rachitisme et aux fractures chez l'adulte.