Quel est le principe de la pommade amaigrissante

Dans la vie, nous avons de nombreuses façons de perdre du poids, comme la course à pied, le yoga, le régime, la corde à sauter, etc., ainsi que la prise de pilules amaigrissantes ou l'application de produits. Différentes méthodes de perte de poids donneront des résultats différents, mais tant que vous persistez longtemps, vous pouvez toujours obtenir les résultats souhaités. La raison pour laquelle les gens sont gros est principalement due à la graisse épaisse. Tant que la graisse est réduite et que le métabolisme du corps est amélioré, les calories du corps peuvent être bien consommées et l'effet de perte de poids peut être obtenu.

Les produits topiques peuvent jouer un certain rôle auxiliaire, mais ils ne peuvent pas vraiment obtenir un bon effet de perte de poids. Tout d'abord, nous devons comprendre l'essence de la perte de poids, qui est en fait la perte de graisse. Le corps humain a besoin de calories pour maintenir le métabolisme, et la graisse est la « banque de calories » du corps. Pour perdre de la graisse, cette banque doit avoir un « déficit », c'est-à-dire que la consommation de calories doit être supérieure à l'apport calorique.

Les calories consommées par notre métabolisme chaque jour sont d'environ 2000 calories, tandis que l'apport calorique de chaque repas est d'environ 600 à 1000 calories, voire plus, en raison de la structure de la restauration chinoise. Par conséquent, après trois repas, s'il n'y a pas d'exercice adéquat, l'apport calorique sera inévitablement supérieur à la consommation calorique, générant un excès de calories et les stockant sous forme de graisse. Pour chaque 7 700 calories que vous mangez, vous stockerez 1 kg de graisse.

Par conséquent, ce que vous devez faire pour perdre du poids est d'améliorer le métabolisme de votre corps grâce à l'exercice et à des compléments nutritionnels équilibrés, c'est-à-dire d'augmenter la consommation de calories, tout en contrôlant les calories des aliments et en réduisant l'apport calorique pour équilibrer la consommation quotidienne et créer un écart calorique, c'est-à-dire les calories nécessaires au métabolisme mais pas suffisantes pour être reconstituées par l'apport, qui seront reconstituées en brûlant les graisses, c'est-à-dire un « déficit » dans la banque de graisse.

La formule ci-dessus est donc inversée. Pour chaque 7700 calories consommées, 1 kg de graisse sera brûlé. C'est la méthode vraiment saine et efficace pour perdre du poids. Tant que vous continuez à courir, vous pouvez perdre du poids. Il y a quelques points à noter.

Règle 1 : La course doit être progressive

La course à pied doit se faire progressivement. Beaucoup de personnes aiment se forcer à courir 5 ou 10 kilomètres au début, et refusent même de s'arrêter lorsqu'elles ne se sentent pas bien. Si vous êtes novice en course à pied et que vous souhaitez réaliser une course de 5 kilomètres, vous pouvez essayer de commencer par une marche rapide sur toute la distance, puis d'alterner entre la marche rapide sur 2 kilomètres et la course sur 3 kilomètres, et enfin faire du jogging sur 5 kilomètres. Cela permettra à votre corps de s’adapter lentement à l’intensité de l’exercice et ne vous causera pas de blessures sportives.

Article 2 : Les chaussures de course sont importantes

Il n’est pas exagéré de dire que la course à pied est le sport le plus économique de tous, car vous n’avez pas besoin d’acheter de raquettes ni de payer de frais d’inscription, vous pouvez simplement courir à tout moment et n’importe où. Acheter une bonne paire de chaussures est la chose la plus importante. Ne vous contentez pas de mettre une paire de chaussures de skateboard ou de basket-ball et de sortir courir. Vous devriez plutôt choisir une paire de chaussures de course ou des chaussures d'entraînement multifonctionnelles. La conception spéciale réduira non seulement les dommages aux genoux causés par la course, mais réduira également la fatigue et l'inconfort lorsque vous courez pendant une longue période.

Règle 3 : Boire suffisamment d'eau avant de courir

En plus de ne pas courir l’estomac vide, il est également indispensable de boire suffisamment d’eau avant de courir. Ne pas boire d'eau est plus dangereux, surtout en été. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, car votre corps est déjà déshydraté. Et si vous êtes déshydraté, vous risquez d’arrêter votre course plus tôt que prévu, car votre corps ne vous permettra pas de vous déshydrater.

Article 4 : Évitez de prendre votre petit-déjeuner à jeun

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez aller courir en mourant de faim, mais c'est stupide car vous mourrez probablement à mi-chemin. Premièrement, cela provoquera une hypoglycémie, vous pourriez vous évanouir en chemin et cela augmentera également considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Si vous souhaitez aller directement à la salle de sport après le travail, assurez-vous de manger quelque chose entre les deux.

Article 5 : L'échauffement avant de courir est nécessaire

L'échauffement a pour but de préparer le corps, d'augmenter légèrement la température corporelle, d'augmenter la température des muscles, d'accélérer le rythme cardiaque, d'accélérer la circulation sanguine et d'éveiller la fonction nerveuse. La méthode d'échauffement peut être une course facile. Il n'y a pas de durée définie pour l'échauffement. En général, 8 à 10 minutes constituent le temps de base. Si la température est plus basse, le temps d'échauffement sera prolongé jusqu'à ce que le corps transpire légèrement.

Article 6 : Courir demande de l'endurance

Ne vous limitez pas à l'endurance et à la distance. La course à pied est en réalité un entraînement pour votre qualité physique globale. Vous souhaiterez peut-être faire un peu d’entraînement musculaire, car cela peut augmenter votre vitesse et votre endurance. La méthode d'exercice musculaire est très simple. Les squats et les sauts de grenouille sont simples et efficaces. Exercez votre endurance à la course afin de pouvoir continuer à courir sur de longues distances à l’avenir.