Causes et soulagement des douleurs musculaires dans tout le corps

De nombreuses personnes souffrent de douleurs musculaires sur tout le corps. Quelle est la cause de ce problème ? En général, les courbatures peuvent être causées par deux causes. La première est que les courbatures peuvent survenir immédiatement après l’exercice, mais cette situation disparaît rapidement. Cependant, l’autre cause est que la fatigue, la douleur, la faiblesse, etc. se manifesteront plusieurs heures, voire une nuit, après l’exercice. Quelles sont donc les causes et les solutions à cette situation ? Regardons cela ensemble ci-dessous.

Pourquoi les muscles deviennent-ils douloureux ? Le mécanisme des courbatures musculaires est relativement complexe et comprend principalement les aspects suivants : ① Accumulation d'acide lactique. ②Spasme musculaire. ③ Lésions des fibres musculaires ou du tissu conjonctif. ④Autres facteurs. Des changements dans la pression osmotique interstitielle ou une inflammation aiguë peuvent également provoquer des douleurs musculaires. Comment l'acide lactique est-il produit : L'exercice physique nécessite de l'énergie. Si l'énergie provient du métabolisme aérobie des cellules, il s'agit d'exercice aérobie ; mais si l'énergie provient de la glycolyse anaérobie, il s'agit d'exercice anaérobie.

Au cours de l’exercice aérobique, le glucose est métabolisé en eau et en dioxyde de carbone, qui peuvent être facilement excrétés du corps par la respiration et sont inoffensifs pour le corps humain. Lors d’un exercice anaérobie, le glucose est fermenté en une grande quantité de métabolites intermédiaires tels que l’acide lactique, qui ne peuvent pas être éliminés par la respiration, ce qui entraîne une accumulation d’acide lactique. Auto-traitement des douleurs musculaires : Le repos peut soulager les douleurs musculaires, favoriser lentement la circulation sanguine, accélérer l'élimination des produits métaboliques et éliminer l'apport et la réparation des nutriments dans la zone douloureuse musculaire, la ramenant à la normale. L’étirement statique des muscles peut accélérer la relaxation musculaire et soulager les muscles antagonistes, ce qui favorise la récupération des muscles spastiques. Effectuez des exercices d'étirement statique sur la zone douloureuse, maintenez l'étirement pendant 2 minutes, puis reposez-vous pendant 1 minute et répétez. Faire cet exercice d'étirement plusieurs fois par jour peut aider à soulager les spasmes. Le massage par tapotements est utilisé pour masser les zones douloureuses afin de détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine musculaire et aider à réparer les blessures et à soulager les spasmes. Bien sûr, vous pouvez également effectuer un traitement d’auto-relaxation, en se concentrant généralement sur le cou, le dos et les membres, et en le complétant par la tête, la poitrine et l’abdomen.

Les causes des courbatures musculaires ont été évoquées ci-dessus, et parlons maintenant de la façon de les améliorer. En général, la compresse chaude est un moyen relativement efficace de soulager les courbatures musculaires. Pour les muscles endoloris, vous pouvez appliquer une compresse chaude localement, ce qui peut accélérer votre circulation sanguine et augmenter le métabolisme, afin que les muscles puissent soulager les courbatures plus rapidement. De plus, vous devez procéder étape par étape lorsque vous faites de l'exercice, et vous ne pouvez pas essayer de tout faire en même temps. La clé de l’exercice est la persévérance.